Artiklid
FitQ Studio · 118 artiklit
Mitä tulisi tietää lihan merkityksestä tasapainoisessa ruokavaliossa?
Liha on jo pitkään ollut tavanomainen osa ihmisten ruokavaliota. Nykyään sen vaikutukset terveyteen ovat saaneet yhä enemmän huomiota. Punaisen lihan liiallinen kulutus...
Lue lisää
Tuotteet, joissa on paljon valoa: markkinointikikka vai terveellisempi vaihtoehto?
Viime vuosina kauppojen hyllyille on ilmestynyt yhä enemmän tuotteita, joissa on merkintä ”korkea proteiinipitoisuus”. Proteiinijogurtteja, proteiinivanukkaita ja proteiinipatukoita...
Lue lisää
UURIMUS: Kuidas tagada, et kaal kindlasti kaoks
Vaatasime üle 50 000+ kaalulangetaja andmed. Kolm põnevat leidu: järjepidev logimine võidab, kaalumine on oluline ja enamik "kinnijäänutest" lihtsalt ei logi...
Lue lisää
Elustiili nädala väljakutse 1.-7. juuni - logimise väljakutse
Geneto Elustiili äpis algab nädala väljakutse, kus peaauhinnaks on 1 kilo premium Wagyu veiseliha ja kus iga päevane logimine viib sind auhinnale lähemale....
Lue lisää
Kui palju keskmine eestlane soovib kaalu kaotada?
Geneto enam kui 57 000 kasutaja andmete analüüs näitab, et keskmine eestlane, kes soovib oma tervist parandada, tahaks kaotada 11,5 kg ehk umbes 15% oma...
Lue lisää
„Piko-iooniline" magneesium ja teised imeravimid
Kanaliha on suurepärane valguallikas, aga meie firma kanaliha on täiesti sensatsiooniline. See on pärit kahe jala ja kahe tiivaga kanadelt ja on seetõttu...
Lue lisää
Mobiilimakse – mugavaim viis FitQ teenuste eest tasumiseks
FitQ platvormil saab nüüd teenuste eest tasuda mugavalt mobiilimaksega – ilma pangakaardi ja internetipangata. Makse kinnitatakse SMS-koodiga ning summa...
Lue lisää
Kes on keskmine toitumisäpi kasutaja?
Milline on keskmine toitumisäpi kasutaja Eestis? Analüüsisime 57 537 kasutaja andmeid ja leidsime, et tüüpiline kasutaja on kerge ülekaaluga naine. Üle poole...
Lue lisää
GALERII: Elva Trennimaraton 2026
Kayvo Krooni fotogalerii Elva Trennimaratonilt 11. jaanuaril 2026 Elva Spordihoonest
Lue lisää
Taliujumine ja jäävannid: salapärased müüdid ja tegelikkus
Jäävannid ja taliujumine on viimastel aastatel saanud pea müütilise staatuse. Räägitakse rasvapõletusest, „ainevahetuse kiirendamisest“ ja lausa imedest...
Lue lisää
Rahvusvaheline dieedivaba päev– päev, mis kutsub üles enesearmastusele
Igal aastal, 6. mail tähistatakse üle maailma Rahvusvahelist No Diet Day’d ehk „dieedivaba päeva“, mille eesmärgiks on edendada kehapositivsust, enesearmastust ja teadlikku söömist. See päev kutsub üles vabastama end liigsetest piirangutest ja ebarealistlikest kehanormidest ning tuletab meelde, et keha ja vaimne tervis on lahutamatult seotud. See on ideaalne hetk teha rahu oma kehaga ja keskenduda enese eest hoolitsemisele.
Lue lisää
Kuidas kätte saada oma jooksutreeningu GPX andmed?
Kui soovid oma jooksutreeningu andmeid analüüsida, jagada või kasutada mõnes teises rakenduses, on parim lahendus GPX-faili allalaadimine. GPX on universaalne formaat, mis sisaldab täpset infot sinu...
Lue lisää
Keto dieet – tõhus kaalulangetuse meetod või terviserisk? Toitumisnõustaja selgitab.
Viimastel aastatel on keto dieet muutunud üha populaarsemaks. Seda esitletakse meedias kui imelise kaalulangetamise meetodina, levivad edulood ja "ekspertide"...
Lue lisää
Kevadkampaania Stebby keskkonnas: 3-kuulise personaalse treeningkavaga kaasa 75€ eest tasuta varustust!
Kevadkampaania Stebby keskkonnas pakub 3-kuulist personaalse treeningkavaga paketti vaid 99€ eest (tavahind 225€). Sinu eesmärkidest lähtuvalt koostatud keharaskusega treeningkava ning boonusena 75€ väärtuses spordivarustust FitQ e-poest teevad uuesti treenimise alustamise lihtsaks ja motiveerivaks. Pakkumine kehtib ainult 24. märtsist kuni 4. aprillini!
Lue lisää
Tervislikud ja püsivad toitumisharjumused? 1% harjumuse jõud!
Toitumisharjumused? Väikesed sammud, suured võidud Paljud inimesed alustavad tervislike toitumisharjumuste loomist suure entusiasmiga – võetakse ette range...
Lue lisää
Vee joomine: Joo 2 liitrit vett päevas – lihtne samm tervislikuma elu suunas
Piisav vee tarbimine toetab tervist ja heaolu. Soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, et parandada ainevahetust, energiataset ja keskendumisvõimet. Vesi aitab kaalu langetada, toetab seedimist ning vähendab stressi. Alusta päeva klaasi veega, kanna veepudelit kaasas ja lisa veele maitseks sidrunit või marju. Lihtne harjumus, suur mõju – alusta juba täna!
Lue lisää
5 peotäit juurikaid päevas – lihtne nipp, kuidas muuta oma elu tervemaks
Kui elu võiks paremaks muutuda kõigest viie lihtsa sammuga päevas – kas prooviksid? Viis peotäit värsket aedvilja päevas on ideaalne esimene samm parema tervise poole. See on miinimum, mida...
Lue lisää
Märtsi algus – ideaalne hetk 35-päevaseks tervise väljakutseks
Märts on ideaalne aeg võtta ette FitQ 35-päevane tervise väljakutse. Lihtsate igapäevaste sammude abil on võimalik kevadet tervitada kergema enesetunde, parema vormi ja tervislikumate harjumustega. Proovi järele!
Lue lisää
Kogu märtsis 5000 punkti ja võida 100€ kinkekaart!
Sõbrapäev on kohe käes ning selle tähistamiseks kutsume sind osalema FitQ sõbrakuu väljakutses. Kogu veebruari jooksul saad iga treeningu eest väärtuslikke punkte, mis viivad sind lähemale 5000 punkti eesmärgile. Kui jõuad sihini, osaled automaatselt 100€ kinkekaardi loosimises. Kasuta AI-treeninguid, sea sihid ja saa innustust sõpradelt! Liikumine on alati koos lõbusam.
Lue lisää
Personaaltreeningu trendid aastal 2025: kas inimeste treeningharjumused on jäädavalt muutunud?
„Millised on personaaltreeningu kuumimad trendid 2025. aastal? Uuri, kuidas online-tugi, fookus taastumisel ja väikestes gruppides treenimine muudavad treeningmaastikku. Saa teada, kuidas AI aitab personaaltreenereid ning miks inimlikku lähenemist ei asenda miski.“
Lue lisää
Kaalulangetus – kuidas saavutada püsivaid tulemusi? Soovitused toitumisnõustajalt!
Kuidas saavutada kaalulangetus, mis ka päriselt püsiks? See on täiesti tehtav! Selleks tuleb aga unustada kiirdieedid ja äärmuslikud meetodid, mis tihti toovad...
Lue lisää
Toitumise ABC – põhitõed lihtsaks ja selgeks
Kas soovid rohkem energiat ja paremat enesetunnet? Hea tervise ja enesetunde toetamisel mängib olulist rolli tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine. Kas oled...
Lue lisää
Kaitseväeks ettevalmistav programm "Koos Vormi"
Kaitseväe üldfüüsilise võimekuse testiks ettevalmistamiseks on soovitatav teha regulaarset ja mitmekülgset treeningut, mis arendab vastupidavust, jõudu, kiirust ja painduvust. Samuti on oluline...
Lue lisää
Sõbrakuu väljakutse: Kogu 5000 punkti ja võida 100€ kinkekaart!
Sõbrapäev on kohe käes ning selle tähistamiseks kutsume sind osalema FitQ sõbrakuu väljakutses. Kogu veebruari jooksul saad iga treeningu eest väärtuslikke punkte, mis viivad sind lähemale 5000 punkti eesmärgile. Kui jõuad sihini, osaled automaatselt 100€ kinkekaardi loosimises. Kasuta AI-treeninguid, sea sihid ja saa innustust sõpradelt! Liikumine on alati koos lõbusam.
Lue lisää
Kas nautida protsessi või finišit?
Eesmärkidest rääkimine keskendub sageli tulemusele, kuid tõeline väärtus peitub protsessis. Kui keskendume ainult finišile, võib tekkida tüdimus ja tühjus. Sporditeekonda saab muuta nauditavaks, kui märkame väikeseid rõõmuhetki, õpime ja tunneme tänulikkust. Tulemused tulevad iseenesest, kui naudime teekonda.
Lue lisää
Rasedusjärgne kaalukaotus: Geneto Elustiili äpiga 10 kg kadunud nagu niuhti!
Kõik algas sellest, et pärast teise lapse sündi ei tahtnud kilod enam iseenesest ära kaduda, tuli midagi ette võtta rasedusejärgse kaalukaotuse jaoks. Alguses...
Lue lisää
Kalorikalkulaator - abimees teadlikumaks toitumiseks ja treeninguks
Kas otsid lihtsat viisi oma päevase kalorivajaduse arvutamiseks? Meie kalorikalkulaator aitab sul teha tarku valikuid nii toitumises kui treeningus, võttes arvesse TDEE ehk kogupäevast energiakulu. Saavuta tõhus kaalu langetamine või lihaskasv tasakaalustatud menüüga ning hoia kontroll oma tervise üle. Personaalne arvutus arvestab vanust, kaalu, sugu ja aktiivsust, tagades täpsed tulemused.
Lue lisää
Tasuta Päeva Treening – FitQ pidevalt uuenev võimalus kõigile!
FitQ toob igal päeval tasuta treeningvideo kõigile huvilistele! Tasuta Päeva Treening (TPT) vahetub iga päev, pakkudes põnevaid trenniideid eri tasemetele. Lihtsasti kättesaadavast treeningust saab kasu igaüks – alusta või lõpeta oma päev koos FitQga ning liigu sammuke tervislikuma eluviisi poole!
Lue lisää
Joogareeded naasevad uuel nädalal
Avasta Gina Bergmanni reedeste Vinyasa joogatrennide vägi: energiline ja meditatiivne treening, mis tõstab füüsilist vastupidavust, lõdvestab meelt ja maandab stressi. Liitu reedeste treeningutega, et suurendada painduvust, lihasjõudu ja vaimset keskendumist – iga treeningkorraga!
Lue lisää
A Year Full of Activity: Join the “Active 2025” Challenge!
"Active 2025" is a year-long challenge from Medpoint and FitQ that motivates consistent training. Earn activity points through AI workouts, video sessions, and a training diary. Monthly fee €30 (includes a €15 gift card), quarterly €100 (includes a €50 gift card). End-of-quarter draws reward the top 100. Join FitQ now!
Lue lisää
Aasta täis aktiivsust: liitu “Aktiivne 2025” väljakutsega!
“Aktiivne 2025” on spordipoe Medpoint ja FitQ aasta-pikkune väljakutse, mis motiveerib sind regulaarselt treenima. Teeni aktiivsuspunkte AI-treeningute, videotreeningute ning treeningpäeviku täitmisega. Kuutasu on 30€ (15€ kinkekaart), kvartalitasu 100€ (50€ kinkekaart). Kvartalilõpus loositakse 100 aktiivseima seas välja 1×250€ ja 2×50€ kinkekaarti. Saavuta parem vorm ja võida auhindu. Liitu FitQ-s juba täna!
Lue lisää
Suusatamise algkursus – sinu võimalus alustada suusatamisega või lihvida tehnikat!
Alusta suusatamist FitQ Studio baaskursusel! Treener Bert Tippi juhendamisel omandad tehnika, saad treeningkava ja valmistud Tartu Maratoniks. Õpi suusavarustust valima, naudi treeninguid ning saa osa praktilistest nõuannetest. Ideaalne algajatele ja neile, kes soovivad oma oskusi täiendada. Liitu juba täna!
Lue lisää
Treeni kuu ajaga endale 100€ kinkekaart
Kas oled mõelnud, kuidas alustada uut aastat tervisliku elustiiliga, mis jääks kestma? FitQ on tulnud välja erilise 2-päevase pakkumisega, mis annab sulle võimaluse luua uus treeningharjumus ja...
Lue lisää
Ultratöödeldud toidud on ohtlikumad kui liigsöömine
Uuringud näitavad, et ultratöödeldud toidud (UTT) võivad suurendada lihaste rasvasisaldust isegi mõõdukate kalorikoguste korral, mis võib suurendada osteoartriidi riski. UTT-de mõju laiematele terviseprobleemidele, sealhulgas vähile ja südamehaigustele, viitab vajadusele eelistada minimaalselt töödeldud toite ning toidupoliitika muutustele.
Lue lisää
Treeni 3 kuud personaalse treeningplaani järgi täitsa tasuta
Kas oled valmis võtma vastu oma elu ühe suurima väljakutse – ja seda täiesti tasuta? FitQ annab võimaluse kolmele õnnelikule liituda tasuta 3-kuulise personaalse treeningprogrammiga, mida juhendab...
Lue lisää
Kuidas saada õige hommikurutiiniga väärtuslikku energiat oma päevadesse ?
Hommikune jalutuskäik on üks parimaid viise päeva alustamiseks. Jalutamine mitte ainult ei erguta keha ja vaimu, vaid aitab ka luua positiivse meeleolu ja tõsta energiataset. Kui alustad päeva...
Lue lisää
Jooksuprogramm 2024 alustab
Geenitestid on viimasel ajal saanud üha populaarsemaks ning seda mõjuval põhjusel. Need testid võivad aidata meil paremini mõista oma keha ja kohandada meie eluviisi tervislikumaks. Geenitesti tegemine võib olla väga kasulik, eriti kui soovite optimeerida oma toitumist ja treeningut, et vähendada elustiilihaiguste riski.
Lue lisää
Kuidas geenitesti abiga olla toitumise jälgimisel palju edukam?
Geenitestid on viimasel ajal saanud üha populaarsemaks ning seda mõjuval põhjusel. Need testid võivad aidata meil paremini mõista oma keha ja kohandada meie eluviisi tervislikumaks. Geenitesti tegemine võib olla väga kasulik, eriti kui soovite optimeerida oma toitumist ja treeningut, et vähendada elustiilihaiguste riski.
Lue lisää
Elu Parima Vormi treeningväljakutse
Elu Parima Vormi treeningväljakutse on FitQ seni kõige raskem treeningväljakutse, mis kestab tervelt 12 nädalat ning mille eesmärgiks on koguda tiimiga võimalikult palju treeningpunkte. Parim uudis...
Lue lisää
Kuidas arvutatakse FitQ punkte?
Kõik FitQ kasutajad, kes meie platvormil aktiivselt trenni teevad on ilmselt märganud, et nende töölaual on käimas tubli punktide arvestamine. Nii kui teed väikese liigutuse platvormil, siis tiksub...
Lue lisää
FitQ fitness indeks - uudne ja põnev võimalus võrrelda oma kehalisi võimeid teistega
FitQ tutvustab uut ülipõnevat tööriista oma platvormil, millega objektiivselt oma kehalist vormi mõõta ehk FitQ fitness indeksit. Oma fitness indeksi hetketulemuse leiad kiiresti oma töölaualt (vt....
Lue lisää
Väikeste sammudega suurte muutuste poole
Uus aasta algab paljude jaoks tavaliselt uue hooga, aga oluline on mitte seda hoogu raisku lasta. Kui võtta endale üle jõu käivad ülesanded ja püüda korraga liiga suurt muutust, siis on tagasilöögid...
Lue lisää
Suusatamise baaskursus algab 15.12.2023
Ootusärevus on õhus ja lumi juba suusaradel! Kui sul pole varasemat kogemust suusatamisega või pole ammu suuski alla saanud, siis meil on just sinu jaoks mõeldud programm. Suusatreener Bert Tippi...
Lue lisää
FitQ hooaja peaauhind: Tee trenni ja võida 1000€ reisikrediiti!
Hei FitQ trennisõbrad! Meil on suurepärane uudis kõigile teile, kes olete aktiivselt osalenud meie platvormil. Soovime tänada teid, tehes teie FitQ kogemuse veelgi erilisemaks – seetõttu loosime...
Lue lisää
Veeda pühad mänguliselt ja aktiivselt! JõuluQ treeningväljakutse alustab 1.detsembril
Veeda enda pühad aktiivselt ja võta vahelduseks ette midagi teistsugust ja mängulisemat, kutsu enda sõbrad punti ja tulge tehke kaasa meie jõulukuu väljakutset! Tule registreeri end väljakutsesse kas...
Lue lisää
Kuidas kaalulangetuses garanteeritult tulemus saavutada?
Kui meil tuleb tunne, et tuleb ükskord ometi kaalust alla võtta ja elustiil tervislikuks muuta, siis kipume kalduma kahte äärmusse – kas hullumeelne näljutamine, nii et energia kaob ja midagi teha...
Lue lisää
Eesti noored ja nende valmisolek teenida kaitseväes
Eesti kaitseväkke astuvate noorte kehaline võimekus on üldiselt rahuldav. Enamus noori on tugevad ja terved, kuid on ka neid, kellel on veel arenguruumi oma kehalise võimekuse parendamiseks. Kuigi...
Lue lisää
Kas Eesti noorte tervis on muret tekitav?
Viimastel aastatel on Eesti laste tervise kohta läbi viidud mitmeid uuringuid, mis on andnud meile sügava pilgu laste heaolu, tervisekäitumise ja mõjutegurite maailma. Eesti laste tervis on üldiselt...
Lue lisää
Kuidas (online)treenerina lisaraha teenida?
Lisaraha teenimine online -treenerina võib olla põnev ja mitmekülgne väljakutse. Traditsioonilisest treeningstuudio keskkonnast väljumine ja oma oskuste digitaalse maailmaga jagamine võib avada uksi...
Lue lisää
Miks pakkuda online-treeninguid ja kuidas olla edukas veebitreener?
Tänapäeva kiire tempoga maailmas otsivad üha rohkem inimesi mugavust ja paindlikkust treenimisel. Online treeningud on muutunud üha populaarsemaks viisiks, kuidas saavutada oma tervise- ja...
Lue lisää
10 toidulisandit, mis aitavad sportlikku eluviisi tõhustada
Treeningul osalemine nõuab meie kehalt lisapingutust ning tihti ka täiendavat toitainete tarbimist, et tagada piisav energiatase, lihaste taastumine ning üldine heaolu. Iseäranis tõhusaks võib...
Lue lisää
11 nõuannet, kuidas pärast pikka suvepuhkust tagasi rutiini saada
Suvekuud on sageli täidetud puhkuse, lõõgastuse ja vabadusega, mis võib viia tavapäraste treeningute ja toitumisharjumuste unarusse jäämiseni. Kuid sügisel on ideaalne aeg taas ühendada end...
Lue lisää
Tasakaalustatud menüü nõuanded - tervislikud valikud suvisel grillhooajal!
Suve saabumisega kaasneb ka suurem soov grillida ja nautida väljasõite ning piknikke. Suvisel grillhooajal on oluline meeles pidada, et tervislikud valikud toidulaual aitavad hoida meie keha heas...
Lue lisää
Jooksmise baaskursus FitQ platvormil: Keirini kogemus ja soovitused
Tere kõigile jooksuhuvilistele! Tahan jagada oma põnevat kogemust jooksmise baaskursusel, mida hetkel läbin FitQ treeningute platvormil. Kui oled algaja jooksja või soovid oma jooksmist täiustada,...
Lue lisää
Laste toitumine suvisel koolivaheajal + 9 kiiret retsepti lastele!
Laste toitumine suvel on oluline, et tagada nende tervislik areng ja heaolu ka siis, kui toidukorrad ehk ei ole nii tasakaalustatud ja korrapärased, kui kooli ajal. Suvekuudel on lapsed tavaliselt...
Lue lisää
Kuidas jooksmisega alustada ja milline on õige jooksutehnika tähtsus?
Jooksmine on suurepärane viis füüsilise vormi parandamiseks ja tervise säilitamiseks. Õige jooksutehnika on aga oluline, et vältida vigastusi ja maksimeerida treeningu kasutegurit. Siin on mõned...
Lue lisää
5 võimalust luua püsivaid muutusi kehalises aktiivsuses ja liikumisharjumustes!
Kehaline aktiivsus ja regulaarne liikumine on olulised tegurid tervisliku eluviisi juures. Ometi võib olla väljakutseks luua püsivaid muutusi oma kehalise aktiivsuse tasemes ja liikumisharjumustes....
Lue lisää
Kuidas luua püsivad muutused tervislikus söömises?
Tervisliku söömise puhul on sulle kindlasti oluline enda üldine heaolu ja enesetunne. Kui soovid luua püsivaid muutusi oma toitumisharjumustes, on mitmeid strateegiaid, mida saad kasutada. Millised...
Lue lisää
Kas „patupäev“ tähendab ebaõnnestumist?
Kaalulangetamine on sageli pikk ja väljakutseid täis teekond, mis nõuab pühendumist, tahtejõudu ja järjepidevust. Paljud inimesed tunnevad end pärast edukat kaalulangetamist motiveerituna ja soovivad...
Lue lisää
FitQ aitas vallutada Mount Everesti tippu
Novembris kirjutasime blogis , kuidas Kunnar Karu alustas Mount Everesti vallutamise ettevalmistustega ning podcastis vestlesime lähemalt sellest, kuidas tal selline mõte tuli, kuidas ettevalmistuse...
Lue lisää
Kuidas tugevad seljalihased aitavad ära hoida alaseljavalu?
Alaseljavalud on levinud probleem paljude inimeste jaoks. Seljavalud võivad olla põhjustatud mitmest erinevast faktorist, nagu näiteks halb kehahoiak, istuv eluviis, vigastused ja vananemine. Loe...
Lue lisää
Mis põhjustab alaseljavalu?
Meie treeneritelt küsitakse sageli: miks mul on alaseljavalu paremal/vasakul pool või närvivalu alaseljas? Samuti, et millised võiks olla alaseljavalu ravijuhendi harjutused? Kahjuks ühtset vastust –...
Lue lisää
FitQ Studio OÜ acquires Gymwolf
Estonian software company FitQ Studio OÜ, which builds software for personal trainers, has acquired Gymwolf OÜ, a company operating in the same field for around a decade. Gymwolf is a platform with...
Lue lisää
FitQ Studio OÜ omandas samas valdkonnas tegutseva ettevõtte Gymwolf OÜ
Personaaltreeneritele tarkvara ehitav Eesti iduettevõtte FitQ Studio OÜ omandas samas valdkonnas kümmekond aastat tegutsenud ettevõtte Gymwolf OÜ. Gymwolf on enam kui 25 000 kasutajaga keskkond, mis...
Lue lisää
11 nõuannet kuidas kontoris töötades aktiivne püsida ja tervislikke toiduvalikuid teha
Kaasaegne tööelu võib olla kiire ja stressirohke ning ühiskonnas esineb üha enam üle töötamist ja läbipõlemist. Üks viis nende probleemide ennetamiseks on hoolitseda nii enda vaimse kui füüsilise...
Lue lisää
Kaks Eesti terviseidu alustavad koostööd
Kaks Eesti terviseidu, Robus Athletics ja FitQ Studio , alustavad koostööd, mille raames Robuse treeningkavad ja -varustus muutuvad kättesaadavaks ka FitQ treeningplatvormi kasutajatele. Esimese...
Lue lisää
Miks me kevadel kaalust juurde võtame ja kuidas need kilod suveks maha saada?
Kevad on aeg, kui ilmad muutuvad soojemaks ja päikesepaiste kutsub meid rohkem õue. See võib kaasa tuua soovi korraldada aiapidusid ja nautida grillimist koos sõprade ja perega. Kuid need mõnusad...
Lue lisää
Levinud toitumise ja dieedi müüdid
Toitumine ja dieet on teemad, mis on tänapäeval väga populaarsed. Paraku on ka palju müüte ja eksiarvamusi, mis võivad inimestele isegi kahju teha. Selles artiklis uurime mõningaid levinumaid müüte...
Lue lisää
KUNNAR KARUGA MAAILMA TIPPU
Meil on enda tervisesõpradele igati häid uudiseid. Nimelt alustasime oma FitQ - Energia podcastiga uut hooaega. Eelmine hooaeg küll väga mahukas ei tulnud, aga seekord püüame seda viga parandada....
Lue lisää
Kas püsiv kaalulangus on võimalik?
Tervislik toitumine on üks olulisemaid komponente, mis mõjutavad meie üldist tervist ja heaolu. Kuid paljud inimesed teevad vea, kui hakkavad järgima äärmuslikke dieete, et kiiresti kaalust alla...
Lue lisää
Trenn spordiklubis või kodused videotreeningud?
Elame kiire elutempoga maailmas, kus aeg on väga väärtuslik ressurss. Treeningute jaoks on aga vaja aega ning pühendumist, mis muudab treeningute regulaarsuse hoidmise keeruliseks. Õnneks on meil...
Lue lisää
Kodused treeningud - kuidas alustada?
Hästi tavalised on küsimused – kuidas alustada koduste treeningutega? Milline on parim koduse treeningu kava naistele / meestele? Kas teha trenni treeningvideo järgi või osta individuaalne...
Lue lisää
7 nippi, mida tehisintelligents soovitab meie pealelõunate produktiivsemaks saamiseks
Kas aeg, kus lihtsamaid blogitekste ei pea enam koostama inimesest kopikirjutad, on lõpuks kätte jõudnud? Kas inimeste ülesandeks on masinatelt küsida ainult õigeid küsimusi ja saada vastu täiesti...
Lue lisää
Treenerina FitQ platvormi omanikeringi
FitQ treenerina on Sul nüüd võimalik saada ettevõtte omanikuks. Treenerite vahel läheb tulevikus jagamisele 5% ettevõttest. Saa osa FitQ eduloost Kas oled kunagi mõelnud, kuidas saaksid oma kirest –...
Lue lisää
Teaduslikult tõestatud – vaid 15 minutit treeningut päevas annab sulle need 5 hüve!
Oled koos sõpradega? 15 minutit lendab. Ootad pikas järjekorras? Sama aeg tundub nagu mitu tundi. Sama ka treeninguga. Mõned inimesed naudivad pikka ja rahuldust pakkuvat treeningut, teised...
Lue lisää
Kuidas saavutada treeningutega järjepidevus?
Uue aasta lähenedes seavad paljud endale tervisealaseid eesmärke. Soovitakse alustada treeningutega, langetada kaalu ning toituda tervislikumalt. 1. jaanuaril on kõik õhinal ja elevil, spodiklubid on...
Lue lisää
Mõned ideed uuteks jõulutraditsioonideks
Jõulud on ukse ees ja jõuluperioodil on igaühe ja iga pere jaoks omaseks saanud erinevad traditsioonid. Mõni perekond veedab advendi ühise laua taga koos kokates ja õhtust süües, samas kui teine...
Lue lisää
Talisuplus - miks seda proovida ja kuidas algust teha?
Talisuplusest on viimaste aastate jooksul aina enam ja enam juttu tehtud. Tundub, et külmemate ilmade tulles leidub pea igaühel mõni sõber, kes postitab pildi jahedast rannast või jäässe kaevatud...
Lue lisää
Kuidas leida pühade ja jõulupidude vahel aega treeningute jaoks?
Pühadeperioodil on tegevust rohkem kui küllalt, nii jõulupidusid kui ka muid üritusi. Ühest küljest on see väga tore, aga võib juhtuda, et unustame iseenda eest hoolitseda. Samas - enda tervis pole...
Lue lisää
FitQ aitab vallutada maailma tippu
Koduse treeningu platvorm FitQ aitab kõigil soovijatel jõuda oma unistuste vormi tippu, kuid lisaks sellele aitame me ühel Eesti alpinistil vallutada maailma tipp ehk Mt. Everest. 2023. aasta kevadel...
Lue lisää
Mis tagab ka pühadel hea enesetunde?
Kui uurida kelleltki, kes on heas vormis või töötab treenerina, mis on nende või üldse inimese hea vormi saladus, on enamasti vastuseks see, et tähtis on treening, kuid väga suur roll on ka õigel...
Lue lisää
Visad rohelised hinged
Enne valimiskampaania algust on parteikontorites kibekiired ajad. Lukku tuleb saada valimisnimekirjad ja valmis valimisprogramm. Erakond Eestimaa Rohelised on enne kõige kibedamat valimistetralli aga...
Lue lisää
Kuidas jõulud tervislikult vastu võtta?
Jõuluperioodil ja detsembrikuus on igaühel oma traditsioonid. Tavaliselt oodatakse lund, süüakse palju jõulutoite ja piparkooke ning telerist tuleb ka kord nädalas “Visa hing”. Aga kuhu jääb...
Lue lisää
Sportliku tiimiüritusega tööstressist vabaks!
Aastalõpp on paljudes ettevõtetes tegus aeg. Pingelised olukorrad, suurenev töömaht ning ka pimedad ja külmad sügisilmad toovad endaga kaasa töötajate hulgas suuremat väsimust ning tööstressi teket,...
Lue lisää
5 kiiret lõunapausi trennisutsu vaimu värskendamiseks
Tänapäeva elu on inimesed mugavaks muutnud ning üha enam väheneb inimeste igapäevane aktiivsus. Seda soodustab tehnoloogia tung meie ellu, aheldades meid istuma pikalt arvuti ja teiste nutiseadmete...
Lue lisää
JõuluQ Energia väljakutsel osalenud hindasid oma vormi väljakutse lõpus poole võrra paremaks
FitQ-s korraldatud esimene väljakutse lõppes suurepärast. Meile andsid väljakutse lõpus tagasisidet lõpuks 48 osalejat 193-st väljakutsega alustanust. Oma vormile väljakutse alguses andsid vastanud...
Lue lisää5 praktilist nippi, et pühad mööduksid kergemalt
Kas teadsid, et enamik inimesi kipub kaalust juurde võtma just pühade ajal? Väidetavalt on kaalutõusu peamiseks põhjuseks liigne söömine, kuid selle põhjuseks on ka vähene füüsiline aktiivsus ja...
Lue lisää
Lembitu suur elumuutus: „purgisupidieediga" 15 kg kergemaks!
Lembit on 56-aastane Väike-Maarja mees, kes on suurema osa oma elust tegelenud põllumajandusega ja pidanud veskit. Seoses ettevõtte laienemisega ei pidanud...
Lue lisää
Millal inimesed kodus enim treenivad?
Kahe esimese JõuluQ väljakutse nädala info põhjal saame teha ka pisut järeldusi, mis ajal inimesed kodus trenni teha armastavad. Päeva lõikes on populaarseim tund vahemikus 19-20 õhtul,...
Lue lisää
JõuluQ Energia Väljakutse 2021 esimene nädal läbi osaleja silmade
JõuluQ Energia Challenge esimene nädal on kokku võetud ka tiimide poolt. Tagasiside saatjaid oli eile 56. Keskmiselt tuleb öelda, et osalejad on esimese nädala järel veel täitsa rõõmsad. Kõige rohkem...
Lue lisää
Kuidas naasta treeningutele, kui koroona on sind kätte saanud?
Mul on juba mitu sõpra, kes on kurtnud, et pärast koroonaviiruse põdemist spordi juurde tagasitulek on olnud keerukam kui tavaliselt. Kunagine klassivend, kes on kõva spordimees, sai koroona...
Lue lisää
Ole 10 aastat noorem! See pole lihtne, aga on võimalik.
Kas teadsid, et intensiivne treening hoiab sind noorena? Ilmselt oled märganud, et inimesed, kes on treeningul rohkem vaeva näinud, näevad nooruslikumad välja. Kas põhjuseks on see, et neil on...
Lue lisää
Energia Ülekanne vol. 3. Toitumisnõustaja Krete Junson
Energia Ülekandel oli sel korral külas toitumisnõustaja Krete Junson. Energia Ülekanne on podcast, mis keskendub peamiselt sellele, kuidas tekib energia ja mida me saame teha, et meie elus seda...
Lue lisää
"Mul kahjuks lihtsalt pole aega, et trenni minna"
Kui sa ei ole nii sportlik kui sooviksid, siis eeskätt tood sa põhjuseks, et sul pole aega. Novembris 2017. aastal tegime Stebbys küsitluse, millele vastas pea 3000 kasutajat ja saime tulemuseks, et...
Lue lisää
FitQ on Eesti 13 parima wellness startupi seas
Internetti kammides leiab mõnikord üllatavaid asju. Näiteks avastasime, et FitQ on mainitud Eesti 13 parima wellness startupi hulka. Tunnuste jagajaks oli Startup Pill nimeline portaal, mis jagab...
Lue lisää
Kas teadsid, miks sul sel nädalal on vähem energiat kui tavaliselt?
Sel nädalal olen tundud kuidagi natukene rohkem kui tavaliselt, et töö ei lenda kuigi hästi käes. Kõik asjad hakkavad nagu valel ajal. Uni tuleb õhtul liiga vara, lõunapausile tahaks lennata juba...
Lue lisää
Uus algus: Kes on su sõbrad?
ehk XI PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Ütle mulle, kes on su sõbrad ja mida sa sööd ja ma ütlen sulle, kes sa oled sina Kui nüüd sõnasabast kinni hakata, siis mina olen hetkel piimaga...
Lue lisää
Kuidas teha trennikeha?
Selle loo autorid Marti Soosaar ja Krete Junson on mõlemad õppinud Tartu Ülikoolis kehakultuuri. Marti Soosaar on asutanud Eesti suurima terviseteenuste turuplatsi Stebby ning personaaltreeenritele...
Lue lisää
Uus Algus: Pane asjad kirja
ehk X PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Kirja panemise mõte on peaaegu sama nagu välja ütlemisel. Kõva häälega välja öeldud sõnum on küll tugevam, aga kui sa paned enda eesmärgi või...
Lue lisää
Uus algus: Miks sa seda teed?
ehk IX PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Küsi endalt, miks sa seda üldse teed. Sellest peatükist oleks äkki pidanud alustama? Aga kui käsitleme motivatsiooni kui liidetavate summat, siis...
Lue lisää
Uus algus: Ütle see kõva häälega välja
ehk VIII peatükk Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Mis meelel, see keelel. Mis keelel, see meelel. Ilmselt oled tähele pannud, et kui sa oled midagi kellelgi lubanud, siis hoolimata sellest, kas...
Lue lisää
Uus algus: Mõtle endast kui sportlasest
ehk VII peatükk Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" “Kui sul on keha, oled sa sportlane” Millal saab inimesest laulja? Millal pianist? Millal sportlane? Nendele küsimustele ilmselt objektiivset...
Lue lisää
Uus algus: Tekita endale kohustus
ehk VI PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Ma olen võrdlemisi kindel, et ma poleks vähemalt kuni üheksanda klassini enamikel päevadel kooli jõudnud, kui see poleks olnud kohustuslik. Mare...
Lue lisää
Uus algus: Tee see endale lihtsaks
ehk V PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" “Keha seisab paigal või liigub ühtlaselt sirgjooneliselt, kui puuduvad talle mõjuvad välised jõud.” Newtoni esimene seadus Ehk on sinulgi...
Lue lisää
Uus algus: Pane vihjed nähtvatele kohtadele
ehk IV peatükk Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Kõige tähtsam asi maailmas on see, millest sa parajasti mõtled Kui sa pole trenni tegemisega harjunud, siis pole sinu jaoks trenniisu nagu uni,...
Lue lisää
Uus algus: Keskendu stardile, mitte finišile
ehk III peatükk Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" “5-4-3-2-1-läks” Aktiivseks liikumiseks on meil tihti mingi eesmärk ja selleks võib olla sageli mõni kaugena tunduv väline motivaator. Kui sa...
Lue lisää
Uus algus: Väikestest asjadest saavad suured
ehk II PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus Algus" Kas võtaksid minu käest täna miljon eurot või 1 sendi, mis järgmise kuu aja jooksul iga päevaga oma väärtuse kahekordistab? Eelmises peatükis...
Lue lisää
Uus algus: Miks me trenni läheme või minemata jätame?
"Meil ei ole liiga vähe aega, meil on lihtsalt teised prioriteedid” Kui meilt küsida, mis on põhjused, miks me trenni läheme, siis kindlasti saab erinevatelt inimestelt hulga erinevaid vastuseid. Kes...
Lue lisää
Surviving the lockdown in Lithuania
Some countries have been in lockdown for longer than others. When Estonia has been in full lockdown only for a couple of weeks, Lithuania has been there for nearly half a year. How this lockdown has...
Lue lisää
Miks sa ehk oma Siluetiga rahul ei ole ehk "tüsenemise ajalooline vaade".
Heidame pilgu sellele, mida rääkisid moeajakirjad kehakaalu suurenemisest 60 aastat tagasi ehk järgnev artikkel on pärit 1961. aasta ajakirjast "Siluett" ning avalikustati pealkirjaga "Tüsenemine"....
Lue lisää
Katrena Tenno - virtuaaltreeningutest ning kodusest treenimisest
Kuna jõusaalid ja spordiklubid on praegusel ajal jälle pikemalt suletud, on paljude inimeste jaoks kodused virtuaaltreeningud saanud aina tavalisemaks ja mugavamaks liikumise viisiks. Üks Eesti (ja...
Lue lisää
Räägime rahast ehk kas liikumine tasub end ära?
Me teame kõik väljendit, et aeg on raha. Ilmselt väärtuslikumgi, sest päriselt me raha eest aega osta ei saa. Aega targalt panustades raha teenimine on siiski võimalik. Kui sellesse konteksti tõsta...
Lue lisää
Kuidas trenniga alustada ja tekitada püsiv harjumus?
Iga algus on raske ja oleme kogenud nii dieeti pidades, kui trenni tegemisega alustades, et hea hoog kestab mingi aja. S iis avastame end jällegi alguspunktis. Me oletame, et põhjus, miks sa oled...
Lue lisää
Kuidas me 8 tundi järjest trenni tegime ja piirangute ajal trennimaratoni korraldasime
Piirangute kiuste saime trenni teha pea 70-liikmelise treeninggrupiga. Kuidas? Muidugi FitQ platvormil otseülekandena. Treening, mille jaoks klient tavaliselt ürituse toimumispaika kohale tuleb...
Lue lisää
Tee oma päev FitQ-ga produktiivseks
FitQ tegevjuht Marti Soosaar otsustas lõpuks ka ise oma kanali FitQ-s tööle panna. Selle põhjuseks ja motivaatoriks on isiklik väljakutse 66 tööpäeva järjest hommikuti ärgata kell 5 ja alustada päeva...
Lue lisää
7 nõuannet, kuidas kodused treeningud maksimumini viia
Kodused treeningud on praegusel keerulisel ajal tõelised päästjad. Paljud kohad on suletud või käimiseks pigem mitte soovitavad. Soovitatakse pigem püsida kodus, mis tähendab loomulikult ka vähemat...
Lue lisää
FitQ on videotreeningute platvorm, mis on suunatud teravikuga treenerile
Küsisime mõned küsimused FitQ mineviku, oleviku ja tuleviku kohta FitQ tegevjuhilt Marti Soosaarelt. Alustame peamisest. Mis on FitQ? FitQ on tarkvaralahendus, mille eesmärgiks on anda treeneritele...
Lue lisää
5 reasons why you should consider working out from home
When you think of working out, there will always be the question – what should you do and where should you do it? Should you join a gym or can you work out at home? No one really needs a gym to start...
Lue lisää