Me kaikki tunnemme sanonnan ”aika on rahaa”. Aika on luultavasti vielä arvokkaampaa, sillä sitä ei oikeasti voi ostaa rahalla. Aikaa viisaasti käyttämällä voi silti ansaita rahaa. Kun päivittäistä liikkumistamme tarkastelee tästä näkökulmasta, liikunta tuntuu aluksi vievän aikaa. Saman ajan voisi käyttää työntekoon ja rahan ansaitsemiseen tai viettää perheen kanssa. Tiedämme saavamme vastineeksi hyvää oloa, myönteisiä tunteita ja terveyttä. Silti se voi tuntua vaihtokaupalta: luovutat arvokasta aikaasi ja saat vastineeksi hyötyjä. Työajan lisäksi menetät myös rahaa, koska maksat kuntosalikortista. Mistä siis löytyy järkevä tasapaino hyötyjen ja kustannusten välillä?
Uskoisitko, jos sanoisimme, ettet menetä aikaa käyttämällä sitä treenaamiseen, vaan saat sitä lisää? Entä jos sanoisimme, että säännöllinen treeni kasvattaa tulojasi? Etkö usko? Näin kuitenkin on. Puretaanpa laskelma osiin.
Voita treenaamalla 20 vuotta lisää aikaa
Hyväkuntoisen ihmisen sydän lyö levossa 50 kertaa minuutissa, kohtalaisessa kunnossa olevan 70 kertaa. Ero on 1 200 lyöntiä tunnissa, 28 800 lyöntiä vuorokaudessa ja yli 10,5 miljoonaa lyöntiä vuodessa. On laskettu, että ihmisen sydän lyö elämän aikana yhteensä 2,6 miljardia kertaa (yksi aihetta käsittelevä artikkeli löytyy esimerkiksi täältä). Kun muutamme lyöntimäärät vuosiksi, tulokset näyttävät tältä:
- 50 lyöntiä minuutissa – 98 vuotta
- 70 lyöntiä minuutissa – 71 vuotta
Voittoa kertyy puhtaasti 27 vuotta. Vähennetään tästä pari vuotta, sillä päivittäisen treenitunnin aikana sydämesi lyö keskimäärin 150 kertaa minuutissa. Se on noin kaksi kertaa nopeammin kuin vähän harjoitusta saaneen sydämen syke saman tunnin aikana. Silti voitoksi jää 25 vuotta.
Treenaamiseenkin kuluu aikaa. Oletetaan, että päästäksesi kuntoon, jossa leposykkeesi laskee 50 lyöntiin minuutissa, sinun täytyy treenata 7 kertaa viikossa. Se tarkoittaa 364 tuntia vuodessa ja 98 vuoden aikana yhteensä 4 vuotta ja 1 kuukautta treeneissä. Tämänkin laskutoimituksen jälkeen jäät yli 20 vuotta voitolle.
Paranna elämänlaatuasi
Osoittautuu, ettei treenaaminen vie aikaa vaan antaa sitä lisää.
Mitä minä vanhana teen kaikilla noilla lisävuosilla, joku saattaa nyt kysyä epäillen. Tärkeää ei ole se, kuinka pitkään elää, vaan miten elää. Se on totta, mutta myös nämä luvut puhuvat enemmän liikkuvien puolesta. Heidän elämänlaatunsa on yksinkertaisesti parempi.
Viron tilastokeskuksen mukaan virolaisten miesten keskimääräinen elinikä on 74 vuotta ja naisten 83 vuotta. Miehet elävät Virossa terveinä 54 vuotta ja naiset 58 vuotta.
Ruotsissa miehet elävät terveinä keskimäärin 73 vuotta eli 19 vuotta pidempään kuin Virossa. Vain terveenä ihminen voi nauttia elämästä täysin. Ruotsissa he saattavat jopa pystyä juoksentelemaan.
Ruotsin elintaso on korkeampi kuin Viron. Voisiko juuri se olla syy siihen, että ihmiset elävät pidempään? Parempi elämä varmasti auttaa, mutta selittääkö se kaiken? Missä muussa arkemme eroaa merkittävästi keskipalkan lisäksi? Oikea vastaus on fyysisen aktiivisuuden taso. Katsotaan Viron kulttuuriministeriön julkaisemaa vertailua ihmisten fyysisestä aktiivisuudesta Virossa, Suomessa ja Ruotsissa.
| Viro | Suomi | Ruotsi | |
| Liikuntaa 5+ kertaa viikossa | 7% | 17% | 14% |
| Liikuntaa 1–4 kertaa viikossa | 28% | 52% | 53% |
| Aktiivisia yhteensä | 35% | 69% | 67% |
Taulukon mukaan aktiivista elämäntapaa viettävien osuus on Ruotsissa ja Suomessa 50% suurempi kuin Virossa.
Rahassa mitattuna treenaaminen on kulu
Ensinnäkin treeneissä käymisestä pitää maksaa. Lisäksi syntyy epäilemättä vaihtoehtoiskustannus eli niin sanottu opportunity cost – toisin sanoen saamatta jäänyttä tuloa. Jos oletetaan, että treenaamiseen kuluu noin 4% ajastasi eli suunnilleen 30 tuntia kuukaudessa, 10 €:n keskimääräisellä tuntipalkalla ajankäyttö maksaa sinulle 300 € kuussa. Se on kelpo summa, jos joku vain ojentaisi sen sinulle juuri nyt.
Tälläkin kolikolla on toinen puolensa. Olet luultavasti kuullut tutkimuksista, joiden mukaan liikunnalliset työntekijät ja koululaiset saavuttavat parempia tuloksia. Paremmat tulokset johtavat työpaikalla ylennyksiin ja paremmin palkattuihin tehtäviin. Edellä oli mututuntumaan perustuvaa analyysiä, mutta asiasta on tehty myös tutkimuksia.
Daniel Hamermesh on koonnut kirjassaan ”Beauty Pays” yhteen tutkimuksia, joiden mukaan muiden viehättävämpinä pitämät ihmiset menestyvät elämässä paremmin. Laskelmien mukaan he ansaitsivat noin 4% enemmän kuin vastaavaa työtä tekevä ihminen, jota ei pidetty yhtä viehättävänä. Syrjintää? Luultavasti. Toisin kuin nainen, jonka muuttaminen leikkauksella mieheksi sukupuolten palkkaeron välttämiseksi tuntuisi typerältä ja tietysti kalliiltakin, sinulla on mahdollisuus päästä tässä syrjinnässä voittajan puolelle. On tosiasia, että urheilullista ulkonäköä pidetään yleisesti parempana kuin epäurheilullista.
Kun asetamme vaa’an yhdelle puolelle hieman paremman palkan ja suuremman työtehon, joka näkyy sekin palkassasi, ja toiselle puolelle menetetyn ajan rahallisen kustannuksen, puntit ovat varovaisimmankin arvion mukaan lopulta tasan. Olen itse asiassa melko vakuuttunut siitä, ettet joudu lopulta maksamaan liikuntaharrastuksestasi omasta pussistasi, vaan se maksaa itsensä sinulle takaisin ihan oikeana rahana.
Miten voit olla vieläkin tehokkaampi?
Vielä muutama ajatus siitä, miten voit tehdä liikuntaharrastuksestasi ja terveellisestä elämäntavastasi itsellesi entistä edullisempia.
Anna työnantajan maksaa
Sinä hyödyt terveellisestä elämäntavastasi paljon, mutta myös työnantajasi voittaa. Liikunnallinen ja menestyvä työntekijä on jokaisen työnantajan unelma. Jos työnantajasi on jostain syystä tähän asti kieltäytynyt tukemasta liikuntaa, muistuta häntä siitä, että yli 1 200 yritystä Virossa tukee työntekijöidensä terveellisiä elämäntapoja Stebbyn kautta. Jos yrityksenne ei vielä tee niin, voitte tietenkin olla omalla tavallanne lippulaiva. On kuitenkin eri asia, onko takapajuisuuden lippulaivana oleminen kunnia-asia.
Treenaa kotona – säästät aikaa ja rahaa
Jos tärkein syy käydä kuntosalilla ei ole treenaaminen yhdessä kaveriporukan kanssa, kannattaa laskea myös treenimatkoihin kuluva aika. Treenaamisen lisäksi aikaa kuluu tietenkin myös matkoihin. Jos huomaat, että päivästäsi kuluu kokonainen tunti pelkästään kuntosalille ja takaisin kulkemiseen, voisiko tarjolla olla järkevämpiä vaihtoehtoja?
Jos sinulla on kuukaudessa 20 treenipäivää, matkoihin kuluu yhteensä 20 tuntia ja 200 € aiemman tuntihintalaskelmamme mukaan. Kotona treenaaminen on myös itsessään edullisempaa. Esimerkiksi FitQ:n kotitreenien kuukausimaksu on noin 50 € vähemmän kuin kuntosalin kuukausijäsenyys. Kun luvut laskee yhteen, 250 €:n kuukausisäästö kotona treenaamisesta kuulostaa varsin hyvältä tarjoukselta. Ottaisitko rahat vastaan?
Jos kotitreeni ei täysin korvaa oikeaa kuntosalia, voit harkita rajattoman kuukausijäsenyyden vaihtamista puolet halvempaan päiväpakettiin. Keskellä päivää kuntosalilla on rauhallisempaa, ja myös matkoihin kuluu varmasti vähemmän aikaa kuin ruuhka-aikaan. Muitakin säästökohteita siis löytyy. Jos onnistut vielä neuvottelemaan pomoltasi tunnin lisää lounasaikaa, jotta ehdit käydä treenaamassa, treeniarki olisi suorastaan täydellistä.
Jos sinulla on jokin huikea rahan- ja ajansäästövinkki, jota emme maininneet, sait hyvän idean tai haluat haastaa jonkin ajatuksemme omalla havainnollasi, jaa ideasi rohkeasti kanssamme lähettämällä sähköpostia osoitteeseen blog@fitq.me
