eli XI LUKU Marti Soosaaren e-kirjasta "Uusi alku"
Kerro minulle, keitä ystäväsi ovat ja mitä syöt, niin minä kerron sinulle, kuka sinä olet
Jos nyt tartutaan sanoihin, olen tällä hetkellä kahvia maidolla ja Kalevin tummaa pähkinäsuklaata. Valitettavasti tai onneksi kyseessä ei ollut maksettu mainos. Valitettavasti siksi, etten saa siitä rahaa. Onneksi siksi, että saan syödä kirjoittaessani sitä, mitä haluan.
Toki ajatuksessa, että olemme jossain määrin sitä, mitä syömme, on oma totuuden siemenensä, vaikka tiedämmekin elimistömme muuntavan ravintoaineita. Voin siis ahtaa suuhuni kilokaupalla makeaa, mutta en silti lopulta ole suklaan tavoin makea, vaan ihan tavallinen lihava läskimaha.
Ruokaakin enemmän meihin vaikuttaa kuitenkin ystäväpiirimme, sillä ystävämme vaikuttavat siihen, mitä syömme. Noudatamme kaikki jonkinlaisia sosiaalisia normeja, ja nämä normit muotoutuvat kokemustemme ja seuramme vaikutuksesta.
Vuonna 2003 menin töihin Tallinnaan Eesti Spordiselts Kaleviin. Vaikka kyseessä on nimensä perusteella urheilujärjestö, hyvällä kollegallani Raimolla, jonka kanssa kävimme yleensä yhdessä lounaalla, oli tapana syödä Hesburgerissa tai McDonald’sissa. Hyvin nopeasti hän sai minutkin omaksumaan saman tavan. Raitiovaunulla Kosmoksen pysäkiltä kaksi pysäkinväliä Viru-aukiolle, jälleen yksi suuri hampurilaisateria suurten ranskalaisten ja Coca-Colan kera – ja sama viitenä päivänä viikossa. Kahden Kalevissa viettämäni työvuoden aikana huomasin, että vielä hiljattain lihaksikas kymmenottelija oli muuttunut keskivertoksi, löysävatsaiseksi toimistorotaksi. Raimolle lukemattomat hampurilaiset eivät tietenkään tehneet mitään, ja hän luultavasti jatkaa yhä päivittäistä pikaruokavaliotaan. Minä taas en valitettavasti voinut jatkaa samaan tapaan, enkä ole ainoa.
Jos ystäväsi haluavat vetää itsensä joka perjantai ja lauantai Nimeta-baarissa kumoon niin, etteivät enää muista omaa nimeäänkään, ja lapioida sen jälkeen Suur-Karja-kadulla suuhunsa kottikärryllisen tacoja, sinullakaan tuskin on tässä seurassa jatkuvasti aikaa viettäessäsi paljon toivoa tulla yhtä urheilulliseksi ja hoikaksi kuin Kregor Zirk. Ehkä pysyt paremmin pinnalla.
Jos kuvattu tilanne muistuttaa edes etäisesti omaa elämääsi, sinulla on nyt kaksi vaihtoehtoa. Joko lakkaat viettämästä aikaa tällaisten ystävien kanssa ja löydät uusia, tai saat ystäväsi muuttamaan käytöstään. Jälkimmäinen vaihtoehto voi osoittautua vaikeaksi, ja jos alat saarnata terveellisestä liikunnasta ja ruokavaliosta, sinut saatetaan niputtaa Jehovan todistajien kanssa samaan joukkoon. On tietenkin mahdollista, että ystäväsikin ovat huomanneet, ettei heidän terveytensä ole enää yhtä vahva kuin vuosituhannen vaihteessa ja että maaperä elämäntapamuutokselle on otollinen. Anna siinä tapauksessa heille mahdollisuus. Muussa tapauksessa vaihda seura, jossa päivittäin liikut, liikunnallisempaan.
Mistä tällaisia ihmisiä sitten löytää? Jo aiemmassa luvussa mainitut treeniryhmät ovat hyvä paikka aloittaa ja löytää uusia, liikunnallisia ystäviä.
Mietin aina, että haluan olla urheilullisempi ja paremmassa kunnossa kuin keskiverto virolainen, jolle joka toinen päivä on lepopäivä. Valmentajana haluan olla ja minun pitää olla esimerkkinä niille, joiden on minua vaikeampi päästä treeneihin. Siksi en anna itselleni paljon aikaa tekosyiden keksimiseen, vaan löydän vaikka 30 minuuttia tehokkaampaan liikkumiseen. Näin saan treenin tehtyä tilanteessa kuin tilanteessa, kun tiedän, ettei lepopäivälle oikeasti ole syytä.
Krete Junson
nuorisovalmentaja, personal trainer
Miten sitten saada nykyiset ystäväsi huolehtimaan enemmän terveydestään? Miehille suunnattu erinomainen aloite on Pikema Sõpruse Päev. Etsi se Facebookista.
Käykää ystävienne kanssa terveystarkastuksessa, jotta saatte selville omat terveysriskinne ja hyviä neuvoja terveytenne vahvistamiseen. Lähtekää sitten yhdessä patikoimaan, ajamaan kartingia, pelaamaan paintballia tai tekemään jotakin muuta hauskaa, mitä teitte ehkä viimeksi kymmenisen vuotta sitten. Tällainen yhteinen päivä lisää toivottavasti ystäviesi terveystietoisuutta huomattavasti. Lopulta sinäkin hyödyt siitä, kun harrastuksiinne palaavat asiat, joita teitte nuorina mielellänne ja joiden tilalle pubissa olutlasin ääressä istuskelu oli vähitellen tullut.
Jos ympärilläsi on ihmisiä, joilla on hyvät tottumukset, sinunkin on helpompi. Sinulla on vielä yksi erityisen helppo ja erinomainen keino saada ympärillesi enemmän oikealla tavalla ajattelevia ihmisiä.
Jaa tämä e-kirja ystäviesi kanssa. Julkaise linkki Facebookissa, Twitterissä ja LinkedInissä. Jos he lukevat sen ja samalla muuttavat tapojaan parempaan suuntaan, ympärilläsi tapahtuu myönteisiä muutoksia, jotka vaikuttavat sinuunkin.
Jos haluat olla vahvempi ja terveempi, muuta ystäviesi tapoja tai vaihda ystäväpiiriäsi.
Tämä oli yhdestoista luku Marti Soosaaren e-kirjasta ”Uusi alku”. Olemme julkaisseet myös aiemmat luvut, jotka voit lukea blogistamme. Koko e-kirjan voit puolestaan ladata TÄÄLTÄ.
Kutsu ystäväsi luoksesi tai ulos treenaamaan kanssasi ja valitse treeni TÄÄLTÄ.
