Hei!
Tuomme FunTastyQ Fit -sovellukseen uuden tavan asettaa ravitsemustavoitteesi: nyt voit valita, määritätkö makroravintoaineet (hiilihydraatit, proteiinit, rasvat) prosentteina vai grammoina. Selitämme tarkemmin, mikä ero näiden kahden tilan välillä tarkalleen ottaen on ja milloin kumpaakin kannattaa käyttää.
Prosenttitila (oletusasetus)
Tämä on tähän asti käytetty ja edelleen oletusvalinta. Sinä määrität, kuinka suuri osa päivittäisestä energiasta tulee hiilihydraateista, proteiineista ja rasvoista (esimerkiksi 40/30/30). Sovellus laskee tämän jakauman perusteella päivittäisen kalorimäärän kehosi, aktiivisuustasosi ja painotavoitteesi mukaan — ja jos painosi, aktiivisuutesi tai tavoitteesi muuttuu ajan myötä, grammamäärät mukautuvat automaattisesti. Sinun ei tarvitse laskea mitään uudelleen.
Tämä sopii erinomaisesti suurimmalle osalle käyttäjistä: kun aloitat laihdutuksen, haluat alkaa syödä terveellisemmin tai etsit vain kätevää asetusta, tällainen suunnitelma on luotettavin – se mukautuu sinun tarpeisiisi.
Grammatila (uusi)
Grammatilassa määrität jokaisen makron grammoina erikseen ja toisistaan riippumatta — esimerkiksi ”180 g hiilihydraatteja, 150 g proteiinia, 60 g rasvaa”. Päivittäinen kalorimäärä lasketaan näiden grammamäärien perusteella (hiilihydraatit ja proteiinit antavat 4 kcal grammaa kohti, rasva 9 kcal grammaa kohti), ei päinvastoin.
Tärkeä ero: grammimoodissa kalorimäärä ei sopeudu automaattisesti, jos painosi tai tavoitteesi muuttuu. Suunnitelma pysyy täsmälleen sellaisena kuin olet sen asettanut, kunnes muutat sitä. Tämä antaa sinulle täyden hallinnan, mutta vaatii myös, että seuraat itse, milloin on aika tarkistaa luvut.
Milloin kumpaakin valita?
Aloitat terveellisemmän ruokavalion tai laihdutat → prosenttimuoto. Annat sovelluksen laskea puolestasi, ja suunnitelma pysyy ajan tasalla myös painon muuttuessa.
Valmentaja on antanut sinulle tarkan makrosuunnitelman (esim. ”150 g proteiinia, 200 g hiilihydraatteja, 70 g rasvaa päivässä”) → grammitila. Syötät juuri nämä luvut, ja sovellus seuraa niitä ilman, että mitään lasketaan uudelleen taustalla.
Valmistaudut kilpailuun tai seuraat ruokavaliotasi erittäin tarkasti → grammitila. Urheilijat ja kokeneet käyttäjät haluavat usein manuaalisen hallinnan siitä, miten kalorimäärä muuttuu prosessin eri vaiheissa — tämä tila tarjoaa sen hallinnan.
Kuidun osalta
Grammimoodissa hiilihydraattien grammamäärät lasketaan samalla tavalla kuin elintarvikepakkauksissa — 4 kcal grammaa kohti, ilman että kuituja erotellaan erikseen. Kuitusuositus (noin 13 g jokaista 1000 kcal:ta kohti) näkyy sinulle edelleen erillisenä lukuna riippumatta siitä, kumman tilan valitset.
Kuinka ottaa käyttöön
Siirry profiilisi makroasetuksiin — sieltä löydät uuden %/g-kytkimen, jolla voit vaihdella vapaasti prosentti- ja grammitilan välillä.
Kokeile molempia ja katso, kumpi sopii sinulle paremmin. Jos jokin asia jää epäselväksi tai sinulla on ehdotuksia, kirjoita meille rohkeasti — palaute on aina tervetullutta!
