eli IV luku Marti Soosaarin e-kirjasta "Uusi alku"
Koko maailman tärkein asia on se, mitä juuri nyt ajattelet
Jos et ole tottunut treenaamaan, treenihalu ei anna itsestään merkkiä samalla tavoin kuin unentarve, nälkä tai seksuaalinen halu, jotka alkavat vaatia huomiota ihan itsestään. Kenenkään ei tarvitse muistuttaa meitä siitä, että nyt on jo korkea aika syödä jotain tai että olisi pitänyt jo ajat sitten kömpiä pehkuihin ja sammuttaa valot. Treenin kohdalla tilanne on kuitenkin toinen: kun sydämen seudulla alkaa lopulta puristaa, olemme luultavasti noin 25 vuotta myöhässä aloittamisen kanssa.
Siksi etenkin alussa kannattaa luoda ympärilleen ympäristö, joka muistuttaa jatkuvasti liikunnallisesta elämäntavasta ja treeneihin lähtemisestä. Tässä on muutama niksi, mutta niitä on syytä kokeilla ja löytää juuri itselle sopivat keinot.
Ota treenikassi mukaan töihin.
Jos aiot mennä töiden jälkeen treeneihin, ota treenivarusteet sisältävä kassi heti mukaasi. Töissä mukana oleva kassi muistuttaa läsnäolollaan siitä, että pilatestuntisi alkaa klo 17.30 ja sähköpostien lähettäminen on lopetettava.
Aina ei todellakaan löydy motivaatiota lähteä treeneihin. Myönnän, että olen välillä todella väsynyt. Menen silti, ja sitten huomaan, etten treeneissä
olekaan niin väsynyt. Toinen niksini on, etten saa mennä pitkäkseni kotiin tultuani. Treenivaatteet heti päälle ja menoksi. Älä ajattele, mene vain!
Kaire Leibak
entinen huippu-urheilija
Laita juoksukengät eteisen matolle ennen kuin lähdet töihin.
Mieluiten oven sisäpuolelle, sillä et varmasti halua, että joku kämppäkaverisi satunnainen vieras käy niillä sillä välin ”juoksemassa”. Kun tulet töistä kotiin ja kompastut juoksukenkiisi, muistat heti, että sinun piti lähteä lenkille. Muista myös Kaire Leibakin jakama niksi: älä heittäydy makuulle äläkä ala syödä, vaan lähde saman tien ulos. Kairesta on viime aikoina tullut innokas kuntojuoksija, joten hän tietää, mistä puhuu.
Laita Arnold Schwarzeneggerin kuva jääkaapin oveen
Arnold tuli mieleeni juuri siksi, että käydessäni lukioaikoina kuntosalilla entisessä EPA:n liikuntahallissa hänen hauiskuvansa peittivät kaikki seinät. Kuvien katseleminen auttoi venyttämään monta sarjaa pari toistoa pidemmäksi.
Voit tietysti valita itse, kenen kuva tai millainen viesti motivoi sinua sekä mihin se kannattaa sijoittaa, jotta se osuu silmiisi parhaalla mahdollisella hetkellä.
Tee kotiin treeninurkkaus
Laita matto ja käsipainot esille sellaiseen paikkaan, jossa näet ne usein. Jos olet lohkaissut arvokkaasta asuinpinta-alastasi 4 m2 treeninurkkaukselle, olisi suorastaan synti, jos koskisit välineisiin vain kerran viikossa silloin, kun pyyhit kotona pölyjä.
Luo myös toimistolle treeniin kannustava tunnelma
Muuten, tällainen kuntosalinurkkaus voi aivan yhtä hyvin olla työpaikalla. Muutama viikko sitten kuuntelin juoksulenkillä ”Ekspordime”-nimistä podcastia, jonka vieraana oli markkinointiguru Peep Laja. Hän on rakentanut toimistoonsa kunnollisen treeninurkkauksen, josta löytyvät myös levytanko ja painolevyt. Kuvittele tällainen varustus avotoimistoon! Moni ei ehkä käyttäisi sitä, mutta yksi asia on varma: aina kun levytanko osuu silmiisi, se muistuttaa myös uudenvuodenlupauksestasi tehdä tänä vuonna tosissasi töitä treeneissä.
Vuonna 2020 treenitunteja kertyi noin 530. On vaikea uskoa, että treenaisin ensi vuonna vielä enemmän. Ajatukseni ja mottoni on yksinkertainen: liikkumisesta on tultava tapa. Matkan vaikein osuus on sohvalta ulko-ovelle, ja sen jälkeen kaikki sujuu jo helpommin. Tämän vuoden tavoitteeni ovat suorittaa Ironman 70.3 Varsovassa ja Tallinnassa sekä alittaa maratonilla 4 tuntia keväällä.
Robert Kitt
Salv Technologies OÜ, Swedbankin Viron-toimintojen entinen toimitusjohtaja
Tämä oli neljäs luku Marti Soosaarin e-kirjasta "Uusi alku". Aiemmat luvut voi lukea blogistamme, ja koko e-kirjan voi ladata TÄÄLTÄ.
