Alku on aina vaikea, ja niin dieettiä noudattaessa kuin treenaamista aloittaessakin olemme huomanneet, että hyvä alkuvauhti kestää jonkin aikaa. Sitten huomaamme olevamme jälleen lähtöpisteessä.
Oletamme, että olet löytänyt tämän tekstin ja lukenut tänne asti siksi, että haluat aidosti olla aktiivisempi ja saavuttaa tavoitteesi. Haluat pysyä valitsemallasi tiellä etkä pysähtyä kesken matkan tai kääntyä kokonaan takaisin. Mutta elämä tulee väliin. Mitä silloin voi tehdä?
Miksi elämä tulee väliin niin, että ihmiset päättävät luopua tavoitteistaan? Tämä kysymys kiinnostaa monia psykologeja, myös Tarton yliopistossa.
Jos voisimme treenata kanssasi joka päivä ja laskea jokaisen suupalasi, tavoitteiden saavuttaminen olisi todella helppoa—ainakin meidän näkökulmastamme. Näin emme kuitenkaan pysty tavoittamaan kovin monia, joten tarvitsemme avuksi teknologiaa, jonka avulla voimme tavoittaa suuret joukot.
FitQ, Stebby ja Tarton yliopiston psykologian instituutti valmistelevat yhdessä tutkimusta, jossa selvitetään liikuntamotivaation säilymistä ajan mittaan. Tutkimuksen neuvonantajana ja sen toteutuksessa apuna toimii Tarton yliopiston persoonallisuus- ja terveyspsykologian apulaisprofessori Kenn Konstabel. Järjestämme kokeen, johon kutsumme kaikki halukkaat mukaan.
Tehdään asia vielä aivan selväksi—myös sinä, hyvä lukija, olet tervetullut mukaan.
Ensimmäinen askel
Valitse kokeeseen osallistuvana yksi tavoite, jonka voit saavuttaa kahden kuukauden aikana.
Tavoite 1: Pudottaa painoa vähintään 5 kg
Tavoite 2: Tehdä vähintään 30 punnerrusta
Tavoite 3: Juosta 5 km pysähtymättä
Herättikö jokin näistä tavoitteista kiinnostuksesi? Valitse niistä omasi.
Toinen askel
Ilmoittaudu mukaan haasteeseemme. Voit tehdä sen tämän blogikirjoituksen lopussa olevalla lomakkeella.
Kolmas askel
Nyt on meidän vuoromme. Emme tule piiskaamaan sinua treeneissä, tunkeudu makuuhuoneeseesi, piilota keittiösi ruoka-astioita tai syö kaappiin piilottamaasi suklaalevyä. Emme tapaa sinua kasvotusten emmekä verkossa kertaakaan. Pyydämme sinulta vain 5 sekuntia joka päivä. Voiko 5 sekunnissa päästä tuloksiin? Se selviää.
Lähetämme sinulle tarkemmat tiedot kokeen toiminnasta sen ensimmäisenä päivänä eli maanantaina 1. maaliskuuta. Aivan lopuksi, kun koetta on takana 60 päivää, haluamme lähettää sinulle sähköpostitse vain yhden kysymyksen ja saada sinulta yhden lyhyen vastauksen. Kaikkiaan pyydämme sinulta kahden kuukauden aikana noin 10 minuuttia aikaasi, ja tämän artikkelin lukemiseen kuluneet 2 minuuttia sisältyvät jo siihen. Onko valitsemasi tavoitteen saavuttaminen näiden 10 minuutin arvoista, ja onko niistä hyötyä? Se selviää pian.
