Artiklid

FitQ Studio · 102 artiklit

May 6, 20252 min read

Rahvusvaheline dieedivaba päev– päev, mis kutsub üles enesearmastusele

Igal aastal, 6. mail tähistatakse üle maailma Rahvusvahelist No Diet Day’d ehk „dieedivaba päeva“, mille eesmärgiks on edendada kehapositivsust, enesearmastust ja teadlikku söömist. See päev kutsub üles vabastama end liigsetest piirangutest ja ebarealistlikest kehanormidest ning tuletab meelde, et keha ja vaimne tervis on lahutamatult seotud. See on ideaalne hetk teha rahu oma kehaga ja keskenduda enese eest hoolitsemisele.

April 8, 20252 min read

Kuidas kätte saada oma jooksutreeningu GPX andmed?

Kui soovid oma jooksutreeningu andmeid analüüsida, jagada või kasutada mõnes teises rakenduses, on parim lahendus GPX-faili allalaadimine. GPX on universaalne formaat, mis sisaldab täpset infot sinu...

March 24, 20252 min read

Kevadkampaania Stebby keskkonnas: 3-kuulise personaalse treeningkavaga kaasa 75€ eest tasuta varustust!

Kevadkampaania Stebby keskkonnas pakub 3-kuulist personaalse treeningkavaga paketti vaid 99€ eest (tavahind 225€). Sinu eesmärkidest lähtuvalt koostatud keharaskusega treeningkava ning boonusena 75€ väärtuses spordivarustust FitQ e-poest teevad uuesti treenimise alustamise lihtsaks ja motiveerivaks. Pakkumine kehtib ainult 24. märtsist kuni 4. aprillini!

March 5, 20253 min read

Vee joomine: Joo 2 liitrit vett päevas – lihtne samm tervislikuma elu suunas

Piisav vee tarbimine toetab tervist ja heaolu. Soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, et parandada ainevahetust, energiataset ja keskendumisvõimet. Vesi aitab kaalu langetada, toetab seedimist ning vähendab stressi. Alusta päeva klaasi veega, kanna veepudelit kaasas ja lisa veele maitseks sidrunit või marju. Lihtne harjumus, suur mõju – alusta juba täna!

March 4, 20253 min read

5 peotäit juurikaid päevas – lihtne nipp, kuidas muuta oma elu tervemaks

Kui elu võiks paremaks muutuda kõigest viie lihtsa sammuga päevas – kas prooviksid? Viis peotäit värsket aedvilja päevas on ideaalne esimene samm parema tervise poole. See on miinimum, mida...

March 2, 20253 min read

Märtsi algus – ideaalne hetk 35-päevaseks tervise väljakutseks

Märts on ideaalne aeg võtta ette FitQ 35-päevane tervise väljakutse. Lihtsate igapäevaste sammude abil on võimalik kevadet tervitada kergema enesetunde, parema vormi ja tervislikumate harjumustega. Proovi järele!

March 2, 20252 min read

Kogu märtsis 5000 punkti ja võida 100€ kinkekaart!

Sõbrapäev on kohe käes ning selle tähistamiseks kutsume sind osalema FitQ sõbrakuu väljakutses. Kogu veebruari jooksul saad iga treeningu eest väärtuslikke punkte, mis viivad sind lähemale 5000 punkti eesmärgile. Kui jõuad sihini, osaled automaatselt 100€ kinkekaardi loosimises. Kasuta AI-treeninguid, sea sihid ja saa innustust sõpradelt! Liikumine on alati koos lõbusam.

February 28, 20254 min read

Personaaltreeningu trendid aastal 2025: kas inimeste treeningharjumused on jäädavalt muutunud?

„Millised on personaaltreeningu kuumimad trendid 2025. aastal? Uuri, kuidas online-tugi, fookus taastumisel ja väikestes gruppides treenimine muudavad treeningmaastikku. Saa teada, kuidas AI aitab personaaltreenereid ning miks inimlikku lähenemist ei asenda miski.“

February 12, 20253 min read

Kaitseväeks ettevalmistav programm "Koos Vormi"

Kaitseväe üldfüüsilise võimekuse testiks ettevalmistamiseks on soovitatav teha regulaarset ja mitmekülgset treeningut, mis arendab vastupidavust, jõudu, kiirust ja painduvust. Samuti on oluline...

February 11, 20252 min read

Sõbrakuu väljakutse: Kogu 5000 punkti ja võida 100€ kinkekaart!

January 28, 20253 min read

Kas nautida protsessi või finišit?

Eesmärkidest rääkimine keskendub sageli tulemusele, kuid tõeline väärtus peitub protsessis. Kui keskendume ainult finišile, võib tekkida tüdimus ja tühjus. Sporditeekonda saab muuta nauditavaks, kui märkame väikeseid rõõmuhetki, õpime ja tunneme tänulikkust. Tulemused tulevad iseenesest, kui naudime teekonda.

January 22, 20255 min read

Kalorikalkulaator - abimees teadlikumaks toitumiseks ja treeninguks

Kas otsid lihtsat viisi oma päevase kalorivajaduse arvutamiseks? Meie kalorikalkulaator aitab sul teha tarku valikuid nii toitumises kui treeningus, võttes arvesse TDEE ehk kogupäevast energiakulu. Saavuta tõhus kaalu langetamine või lihaskasv tasakaalustatud menüüga ning hoia kontroll oma tervise üle. Personaalne arvutus arvestab vanust, kaalu, sugu ja aktiivsust, tagades täpsed tulemused.

January 16, 20253 min read

Tasuta Päeva Treening – FitQ pidevalt uuenev võimalus kõigile!

FitQ toob igal päeval tasuta treeningvideo kõigile huvilistele! Tasuta Päeva Treening (TPT) vahetub iga päev, pakkudes põnevaid trenniideid eri tasemetele. Lihtsasti kättesaadavast treeningust saab kasu igaüks – alusta või lõpeta oma päev koos FitQga ning liigu sammuke tervislikuma eluviisi poole!

January 16, 20253 min read

Joogareeded naasevad uuel nädalal

Avasta Gina Bergmanni reedeste Vinyasa joogatrennide vägi: energiline ja meditatiivne treening, mis tõstab füüsilist vastupidavust, lõdvestab meelt ja maandab stressi. Liitu reedeste treeningutega, et suurendada painduvust, lihasjõudu ja vaimset keskendumist – iga treeningkorraga!

January 8, 20253 min read

A Year Full of Activity: Join the “Active 2025” Challenge!

"Active 2025" is a year-long challenge from Medpoint and FitQ that motivates consistent training. Earn activity points through AI workouts, video sessions, and a training diary. Monthly fee €30 (includes a €15 gift card), quarterly €100 (includes a €50 gift card). End-of-quarter draws reward the top 100. Join FitQ now!

January 8, 20252 min read

Aasta täis aktiivsust: liitu “Aktiivne 2025” väljakutsega!

“Aktiivne 2025” on spordipoe Medpoint ja FitQ aasta-pikkune väljakutse, mis motiveerib sind regulaarselt treenima. Teeni aktiivsuspunkte AI-treeningute, videotreeningute ning treeningpäeviku täitmisega. Kuutasu on 30€ (15€ kinkekaart), kvartalitasu 100€ (50€ kinkekaart). Kvartalilõpus loositakse 100 aktiivseima seas välja 1×250€ ja 2×50€ kinkekaarti. Saavuta parem vorm ja võida auhindu. Liitu FitQ-s juba täna!

January 6, 20253 min read

Suusatamise algkursus – sinu võimalus alustada suusatamisega või lihvida tehnikat!

Alusta suusatamist FitQ Studio baaskursusel! Treener Bert Tippi juhendamisel omandad tehnika, saad treeningkava ja valmistud Tartu Maratoniks. Õpi suusavarustust valima, naudi treeninguid ning saa osa praktilistest nõuannetest. Ideaalne algajatele ja neile, kes soovivad oma oskusi täiendada. Liitu juba täna!

December 31, 20242 min read

Treeni kuu ajaga endale 100€ kinkekaart

Kas oled mõelnud, kuidas alustada uut aastat tervisliku elustiiliga, mis jääks kestma? FitQ on tulnud välja erilise 2-päevase pakkumisega, mis annab sulle võimaluse luua uus treeningharjumus ja...

December 29, 20242 min read

Ultratöödeldud toidud on ohtlikumad kui liigsöömine

Uuringud näitavad, et ultratöödeldud toidud (UTT) võivad suurendada lihaste rasvasisaldust isegi mõõdukate kalorikoguste korral, mis võib suurendada osteoartriidi riski. UTT-de mõju laiematele terviseprobleemidele, sealhulgas vähile ja südamehaigustele, viitab vajadusele eelistada minimaalselt töödeldud toite ning toidupoliitika muutustele.

October 9, 20242 min read

Treeni 3 kuud personaalse treeningplaani järgi täitsa tasuta

Kas oled valmis võtma vastu oma elu ühe suurima väljakutse – ja seda täiesti tasuta? FitQ annab võimaluse kolmele õnnelikule liituda tasuta 3-kuulise personaalse treeningprogrammiga, mida juhendab...

June 12, 20242 min read

Kuidas saada õige hommikurutiiniga väärtuslikku energiat oma päevadesse ?

Hommikune jalutuskäik on üks parimaid viise päeva alustamiseks. Jalutamine mitte ainult ei erguta keha ja vaimu, vaid aitab ka luua positiivse meeleolu ja tõsta energiataset. Kui alustad päeva...

May 22, 20243 min read

Jooksuprogramm 2024 alustab

Geenitestid on viimasel ajal saanud üha populaarsemaks ning seda mõjuval põhjusel. Need testid võivad aidata meil paremini mõista oma keha ja kohandada meie eluviisi tervislikumaks. Geenitesti tegemine võib olla väga kasulik, eriti kui soovite optimeerida oma toitumist ja treeningut, et vähendada elustiilihaiguste riski.

April 25, 20246 min read

Kuidas geenitesti abiga olla toitumise jälgimisel palju edukam?

February 5, 20241 min read

Elu Parima Vormi treeningväljakutse

Elu Parima Vormi treeningväljakutse on FitQ seni kõige raskem treeningväljakutse, mis kestab tervelt 12 nädalat ning mille eesmärgiks on koguda tiimiga võimalikult palju treeningpunkte. Parim uudis...

February 1, 20242 min read

Kuidas arvutatakse FitQ punkte?

Kõik FitQ kasutajad, kes meie platvormil aktiivselt trenni teevad on ilmselt märganud, et nende töölaual on käimas tubli punktide arvestamine. Nii kui teed väikese liigutuse platvormil, siis tiksub...

January 30, 20241 min read

FitQ fitness indeks - uudne ja põnev võimalus võrrelda oma kehalisi võimeid teistega

FitQ tutvustab uut ülipõnevat tööriista oma platvormil, millega objektiivselt oma kehalist vormi mõõta ehk FitQ fitness indeksit. Oma fitness indeksi hetketulemuse leiad kiiresti oma töölaualt (vt....

January 3, 20245 min read

Väikeste sammudega suurte muutuste poole

Uus aasta algab paljude jaoks tavaliselt uue hooga, aga oluline on mitte seda hoogu raisku lasta. Kui võtta endale üle jõu käivad ülesanded ja püüda korraga liiga suurt muutust, siis on tagasilöögid...

December 7, 20232 min read

Suusatamise baaskursus algab 15.12.2023

Ootusärevus on õhus ja lumi juba suusaradel! Kui sul pole varasemat kogemust suusatamisega või pole ammu suuski alla saanud, siis meil on just sinu jaoks mõeldud programm. Suusatreener Bert Tippi...

November 29, 20232 min read

FitQ hooaja peaauhind: Tee trenni ja võida 1000€ reisikrediiti!

Hei FitQ trennisõbrad! Meil on suurepärane uudis kõigile teile, kes olete aktiivselt osalenud meie platvormil. Soovime tänada teid, tehes teie FitQ kogemuse veelgi erilisemaks – seetõttu loosime...

November 27, 20235 min read

Veeda pühad mänguliselt ja aktiivselt! JõuluQ treeningväljakutse alustab 1.detsembril

Veeda enda pühad aktiivselt ja võta vahelduseks ette midagi teistsugust ja mängulisemat, kutsu enda sõbrad punti ja tulge tehke kaasa meie jõulukuu väljakutset! Tule registreeri end väljakutsesse kas...

November 22, 20233 min read

Kuidas kaalulangetuses garanteeritult tulemus saavutada?

Kui meil tuleb tunne, et tuleb ükskord ometi kaalust alla võtta ja elustiil tervislikuks muuta, siis kipume kalduma kahte äärmusse – kas hullumeelne näljutamine, nii et energia kaob ja midagi teha...

November 6, 20235 min read

Eesti noored ja nende valmisolek teenida kaitseväes

Eesti kaitseväkke astuvate noorte kehaline võimekus on üldiselt rahuldav. Enamus noori on tugevad ja terved, kuid on ka neid, kellel on veel arenguruumi oma kehalise võimekuse parendamiseks. Kuigi...

September 25, 20233 min read

Kas Eesti noorte tervis on muret tekitav?

Viimastel aastatel on Eesti laste tervise kohta läbi viidud mitmeid uuringuid, mis on andnud meile sügava pilgu laste heaolu, tervisekäitumise ja mõjutegurite maailma. Eesti laste tervis on üldiselt...

September 22, 20233 min read

Kuidas (online)treenerina lisaraha teenida?

Lisaraha teenimine online -treenerina võib olla põnev ja mitmekülgne väljakutse. Traditsioonilisest treeningstuudio keskkonnast väljumine ja oma oskuste digitaalse maailmaga jagamine võib avada uksi...

August 29, 20234 min read

Miks pakkuda online-treeninguid ja kuidas olla edukas veebitreener?

Tänapäeva kiire tempoga maailmas otsivad üha rohkem inimesi mugavust ja paindlikkust treenimisel. Online treeningud on muutunud üha populaarsemaks viisiks, kuidas saavutada oma tervise- ja...

August 25, 20233 min read

10 toidulisandit, mis aitavad sportlikku eluviisi tõhustada

Treeningul osalemine nõuab meie kehalt lisapingutust ning tihti ka täiendavat toitainete tarbimist, et tagada piisav energiatase, lihaste taastumine ning üldine heaolu. Iseäranis tõhusaks võib...

August 16, 20233 min read

11 nõuannet, kuidas pärast pikka suvepuhkust tagasi rutiini saada

Suvekuud on sageli täidetud puhkuse, lõõgastuse ja vabadusega, mis võib viia tavapäraste treeningute ja toitumisharjumuste unarusse jäämiseni. Kuid sügisel on ideaalne aeg taas ühendada end...

July 16, 20234 min read

Tasakaalustatud menüü nõuanded - tervislikud valikud suvisel grillhooajal!

Suve saabumisega kaasneb ka suurem soov grillida ja nautida väljasõite ning piknikke. Suvisel grillhooajal on oluline meeles pidada, et tervislikud valikud toidulaual aitavad hoida meie keha heas...

July 13, 20232 min read

Jooksmise baaskursus FitQ platvormil: Keirini kogemus ja soovitused

Tere kõigile jooksuhuvilistele! Tahan jagada oma põnevat kogemust jooksmise baaskursusel, mida hetkel läbin FitQ treeningute platvormil. Kui oled algaja jooksja või soovid oma jooksmist täiustada,...

July 10, 20236 min read

Laste toitumine suvisel koolivaheajal + 9 kiiret retsepti lastele!

Laste toitumine suvel on oluline, et tagada nende tervislik areng ja heaolu ka siis, kui toidukorrad ehk ei ole nii tasakaalustatud ja korrapärased, kui kooli ajal. Suvekuudel on lapsed tavaliselt...

July 1, 20234 min read

Kuidas jooksmisega alustada ja milline on õige jooksutehnika tähtsus?

Jooksmine on suurepärane viis füüsilise vormi parandamiseks ja tervise säilitamiseks. Õige jooksutehnika on aga oluline, et vältida vigastusi ja maksimeerida treeningu kasutegurit. Siin on mõned...

June 19, 20233 min read

5 võimalust luua püsivaid muutusi kehalises aktiivsuses ja liikumisharjumustes!

Kehaline aktiivsus ja regulaarne liikumine on olulised tegurid tervisliku eluviisi juures. Ometi võib olla väljakutseks luua püsivaid muutusi oma kehalise aktiivsuse tasemes ja liikumisharjumustes....

June 12, 20232 min read

Kuidas luua püsivad muutused tervislikus söömises?

Tervisliku söömise puhul on sulle kindlasti oluline enda üldine heaolu ja enesetunne. Kui soovid luua püsivaid muutusi oma toitumisharjumustes, on mitmeid strateegiaid, mida saad kasutada. Millised...

June 1, 20234 min read

Kas „patupäev“ tähendab ebaõnnestumist?

Kaalulangetamine on sageli pikk ja väljakutseid täis teekond, mis nõuab pühendumist, tahtejõudu ja järjepidevust. Paljud inimesed tunnevad end pärast edukat kaalulangetamist motiveerituna ja soovivad...

May 25, 20231 min read

FitQ aitas vallutada Mount Everesti tippu

Novembris kirjutasime blogis , kuidas Kunnar Karu alustas Mount Everesti vallutamise ettevalmistustega ning podcastis vestlesime lähemalt sellest, kuidas tal selline mõte tuli, kuidas ettevalmistuse...

May 15, 20233 min read

Kuidas tugevad seljalihased aitavad ära hoida alaseljavalu?

Alaseljavalud on levinud probleem paljude inimeste jaoks. Seljavalud võivad olla põhjustatud mitmest erinevast faktorist, nagu näiteks halb kehahoiak, istuv eluviis, vigastused ja vananemine. Loe...

May 11, 20233 min read

Mis põhjustab alaseljavalu?

Meie treeneritelt küsitakse sageli: miks mul on alaseljavalu paremal/vasakul pool või närvivalu alaseljas? Samuti, et millised võiks olla alaseljavalu ravijuhendi harjutused? Kahjuks ühtset vastust –...

May 9, 20233 min read

FitQ Studio OÜ acquires Gymwolf

Estonian software company FitQ Studio OÜ, which builds software for personal trainers, has acquired Gymwolf OÜ, a company operating in the same field for around a decade. Gymwolf is a platform with...

May 9, 20232 min read

FitQ Studio OÜ omandas samas valdkonnas tegutseva ettevõtte Gymwolf OÜ

Personaaltreeneritele tarkvara ehitav Eesti iduettevõtte FitQ Studio OÜ omandas samas valdkonnas kümmekond aastat tegutsenud ettevõtte Gymwolf OÜ. Gymwolf on enam kui 25 000 kasutajaga keskkond, mis...

April 24, 20234 min read

11 nõuannet kuidas kontoris töötades aktiivne püsida ja tervislikke toiduvalikuid teha

Kaasaegne tööelu võib olla kiire ja stressirohke ning ühiskonnas esineb üha enam üle töötamist ja läbipõlemist. Üks viis nende probleemide ennetamiseks on hoolitseda nii enda vaimse kui füüsilise...

April 14, 20231 min read

Kaks Eesti terviseidu alustavad koostööd

Kaks Eesti terviseidu, Robus Athletics ja FitQ Studio , alustavad koostööd, mille raames Robuse treeningkavad ja -varustus muutuvad kättesaadavaks ka FitQ treeningplatvormi kasutajatele. Esimese...

April 13, 20233 min read

Miks me kevadel kaalust juurde võtame ja kuidas need kilod suveks maha saada?

Kevad on aeg, kui ilmad muutuvad soojemaks ja päikesepaiste kutsub meid rohkem õue. See võib kaasa tuua soovi korraldada aiapidusid ja nautida grillimist koos sõprade ja perega. Kuid need mõnusad...

March 20, 20233 min read

Levinud toitumise ja dieedi müüdid

Toitumine ja dieet on teemad, mis on tänapäeval väga populaarsed. Paraku on ka palju müüte ja eksiarvamusi, mis võivad inimestele isegi kahju teha. Selles artiklis uurime mõningaid levinumaid müüte...

March 7, 20232 min read

KUNNAR KARUGA MAAILMA TIPPU

Meil on enda tervisesõpradele igati häid uudiseid. Nimelt alustasime oma FitQ - Energia podcastiga uut hooaega. Eelmine hooaeg küll väga mahukas ei tulnud, aga seekord püüame seda viga parandada....

March 3, 20235 min read

Kas püsiv kaalulangus on võimalik?

Tervislik toitumine on üks olulisemaid komponente, mis mõjutavad meie üldist tervist ja heaolu. Kuid paljud inimesed teevad vea, kui hakkavad järgima äärmuslikke dieete, et kiiresti kaalust alla...

February 16, 20234 min read

Trenn spordiklubis või kodused videotreeningud?

Elame kiire elutempoga maailmas, kus aeg on väga väärtuslik ressurss. Treeningute jaoks on aga vaja aega ning pühendumist, mis muudab treeningute regulaarsuse hoidmise keeruliseks. Õnneks on meil...

February 10, 20233 min read

Kodused treeningud - kuidas alustada?

Hästi tavalised on küsimused – kuidas alustada koduste treeningutega? Milline on parim koduse treeningu kava naistele / meestele? Kas teha trenni treeningvideo järgi või osta individuaalne...

January 11, 20232 min read

7 nippi, mida tehisintelligents soovitab meie pealelõunate produktiivsemaks saamiseks

Kas aeg, kus lihtsamaid blogitekste ei pea enam koostama inimesest kopikirjutad, on lõpuks kätte jõudnud? Kas inimeste ülesandeks on masinatelt küsida ainult õigeid küsimusi ja saada vastu täiesti...

January 9, 20232 min read

Treenerina FitQ platvormi omanikeringi

FitQ treenerina on Sul nüüd võimalik saada ettevõtte omanikuks. Treenerite vahel läheb tulevikus jagamisele 5% ettevõttest. Saa osa FitQ eduloost Kas oled kunagi mõelnud, kuidas saaksid oma kirest –...

December 27, 20223 min read

Teaduslikult tõestatud – vaid 15 minutit treeningut päevas annab sulle need 5 hüve!

Oled koos sõpradega? 15 minutit lendab. Ootad pikas järjekorras? Sama aeg tundub nagu mitu tundi. Sama ka treeninguga. Mõned inimesed naudivad pikka ja rahuldust pakkuvat treeningut, teised...

December 23, 20223 min read

Kuidas saavutada treeningutega järjepidevus?

Uue aasta lähenedes seavad paljud endale tervisealaseid eesmärke. Soovitakse alustada treeningutega, langetada kaalu ning toituda tervislikumalt. 1. jaanuaril on kõik õhinal ja elevil, spodiklubid on...

December 20, 20223 min read

Mõned ideed uuteks jõulutraditsioonideks

Jõulud on ukse ees ja jõuluperioodil on igaühe ja iga pere jaoks omaseks saanud erinevad traditsioonid. Mõni perekond veedab advendi ühise laua taga koos kokates ja õhtust süües, samas kui teine...

December 13, 20229 min read

Talisuplus - miks seda proovida ja kuidas algust teha?

Talisuplusest on viimaste aastate jooksul aina enam ja enam juttu tehtud. Tundub, et külmemate ilmade tulles leidub pea igaühel mõni sõber, kes postitab pildi jahedast rannast või jäässe kaevatud...

December 8, 20223 min read

Kuidas leida pühade ja jõulupidude vahel aega treeningute jaoks?

Pühadeperioodil on tegevust rohkem kui küllalt, nii jõulupidusid kui ka muid üritusi. Ühest küljest on see väga tore, aga võib juhtuda, et unustame iseenda eest hoolitseda. Samas - enda tervis pole...

November 30, 20221 min read

FitQ aitab vallutada maailma tippu

Koduse treeningu platvorm FitQ aitab kõigil soovijatel jõuda oma unistuste vormi tippu, kuid lisaks sellele aitame me ühel Eesti alpinistil vallutada maailma tipp ehk Mt. Everest. 2023. aasta kevadel...

November 30, 20222 min read

Mis tagab ka pühadel hea enesetunde?

Kui uurida kelleltki, kes on heas vormis või töötab treenerina, mis on nende või üldse inimese hea vormi saladus, on enamasti vastuseks see, et tähtis on treening, kuid väga suur roll on ka õigel...

November 29, 20223 min read

Visad rohelised hinged

Enne valimiskampaania algust on parteikontorites kibekiired ajad. Lukku tuleb saada valimisnimekirjad ja valmis valimisprogramm. Erakond Eestimaa Rohelised on enne kõige kibedamat valimistetralli aga...

November 25, 20222 min read

Kuidas jõulud tervislikult vastu võtta?

Jõuluperioodil ja detsembrikuus on igaühel oma traditsioonid. Tavaliselt oodatakse lund, süüakse palju jõulutoite ja piparkooke ning telerist tuleb ka kord nädalas “Visa hing”. Aga kuhu jääb...

November 11, 20222 min read

Sportliku tiimiüritusega tööstressist vabaks!

Aastalõpp on paljudes ettevõtetes tegus aeg. Pingelised olukorrad, suurenev töömaht ning ka pimedad ja külmad sügisilmad toovad endaga kaasa töötajate hulgas suuremat väsimust ning tööstressi teket,...

January 12, 20221 min read

5 kiiret lõunapausi trennisutsu vaimu värskendamiseks

Tänapäeva elu on inimesed mugavaks muutnud ning üha enam väheneb inimeste igapäevane aktiivsus. Seda soodustab tehnoloogia tung meie ellu, aheldades meid istuma pikalt arvuti ja teiste nutiseadmete...

December 25, 20212 min read

JõuluQ Energia väljakutsel osalenud hindasid oma vormi väljakutse lõpus poole võrra paremaks

FitQ-s korraldatud esimene väljakutse lõppes suurepärast. Meile andsid väljakutse lõpus tagasisidet lõpuks 48 osalejat 193-st väljakutsega alustanust. Oma vormile väljakutse alguses andsid vastanud...

December 21, 20212 min read

5 praktilist nippi, et pühad mööduksid kergemalt

Kas teadsid, et enamik inimesi kipub kaalust juurde võtma just pühade ajal? Väidetavalt on kaalutõusu peamiseks põhjuseks liigne söömine, kuid selle põhjuseks on ka vähene füüsiline aktiivsus ja...

December 6, 20212 min read

Millal inimesed kodus enim treenivad?

Kahe esimese JõuluQ väljakutse nädala info põhjal saame teha ka pisut järeldusi, mis ajal inimesed kodus trenni teha armastavad. Päeva lõikes on populaarseim tund vahemikus 19-20 õhtul,...

November 30, 20213 min read

JõuluQ Energia Väljakutse 2021 esimene nädal läbi osaleja silmade

JõuluQ Energia Challenge esimene nädal on kokku võetud ka tiimide poolt. Tagasiside saatjaid oli eile 56. Keskmiselt tuleb öelda, et osalejad on esimese nädala järel veel täitsa rõõmsad. Kõige rohkem...

November 25, 20216 min read

Kuidas naasta treeningutele, kui koroona on sind kätte saanud?

Mul on juba mitu sõpra, kes on kurtnud, et pärast koroonaviiruse põdemist spordi juurde tagasitulek on olnud keerukam kui tavaliselt. Kunagine klassivend, kes on kõva spordimees, sai koroona...

November 19, 20213 min read

Ole 10 aastat noorem! See pole lihtne, aga on võimalik.

Kas teadsid, et intensiivne treening hoiab sind noorena? Ilmselt oled märganud, et inimesed, kes on treeningul rohkem vaeva näinud, näevad nooruslikumad välja. Kas põhjuseks on see, et neil on...

November 11, 20212 min read

Energia Ülekanne vol. 3. Toitumisnõustaja Krete Junson

Energia Ülekandel oli sel korral külas toitumisnõustaja Krete Junson. Energia Ülekanne on podcast, mis keskendub peamiselt sellele, kuidas tekib energia ja mida me saame teha, et meie elus seda...

November 8, 20211 min read

"Mul kahjuks lihtsalt pole aega, et trenni minna"

Kui sa ei ole nii sportlik kui sooviksid, siis eeskätt tood sa põhjuseks, et sul pole aega. Novembris 2017. aastal tegime Stebbys küsitluse, millele vastas pea 3000 kasutajat ja saime tulemuseks, et...

November 5, 20211 min read

FitQ on Eesti 13 parima wellness startupi seas

Internetti kammides leiab mõnikord üllatavaid asju. Näiteks avastasime, et FitQ on mainitud Eesti 13 parima wellness startupi hulka. Tunnuste jagajaks oli Startup Pill nimeline portaal, mis jagab...

November 3, 20214 min read

Kas teadsid, miks sul sel nädalal on vähem energiat kui tavaliselt?

Sel nädalal olen tundud kuidagi natukene rohkem kui tavaliselt, et töö ei lenda kuigi hästi käes. Kõik asjad hakkavad nagu valel ajal. Uni tuleb õhtul liiga vara, lõunapausile tahaks lennata juba...

November 3, 20214 min read

Uus algus: Kes on su sõbrad?

ehk XI PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Ütle mulle, kes on su sõbrad ja mida sa sööd ja ma ütlen sulle, kes sa oled sina Kui nüüd sõnasabast kinni hakata, siis mina olen hetkel piimaga...

August 25, 202112 min read

Kuidas teha trennikeha?

Selle loo autorid Marti Soosaar ja Krete Junson on mõlemad õppinud Tartu Ülikoolis kehakultuuri. Marti Soosaar on asutanud Eesti suurima terviseteenuste turuplatsi Stebby ning personaaltreeenritele...

June 3, 20217 min read

Uus Algus: Pane asjad kirja

ehk X PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Kirja panemise mõte on peaaegu sama nagu välja ütlemisel. Kõva häälega välja öeldud sõnum on küll tugevam, aga kui sa paned enda eesmärgi või...

May 31, 20213 min read

Uus algus: Miks sa seda teed?

ehk IX PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Küsi endalt, miks sa seda üldse teed. Sellest peatükist oleks äkki pidanud alustama? Aga kui käsitleme motivatsiooni kui liidetavate summat, siis...

May 27, 20217 min read

Uus algus: Ütle see kõva häälega välja

ehk VIII peatükk Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Mis meelel, see keelel. Mis keelel, see meelel. Ilmselt oled tähele pannud, et kui sa oled midagi kellelgi lubanud, siis hoolimata sellest, kas...

May 24, 20214 min read

Uus algus: Mõtle endast kui sportlasest

ehk VII peatükk Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" “Kui sul on keha, oled sa sportlane” Millal saab inimesest laulja? Millal pianist? Millal sportlane? Nendele küsimustele ilmselt objektiivset...

May 20, 20213 min read

Uus algus: Tekita endale kohustus

ehk VI PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Ma olen võrdlemisi kindel, et ma poleks vähemalt kuni üheksanda klassini enamikel päevadel kooli jõudnud, kui see poleks olnud kohustuslik. Mare...

May 17, 20214 min read

Uus algus: Tee see endale lihtsaks

ehk V PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" “Keha seisab paigal või liigub ühtlaselt sirgjooneliselt, kui puuduvad talle mõjuvad välised jõud.” Newtoni esimene seadus Ehk on sinulgi...

May 13, 20213 min read

Uus algus: Pane vihjed nähtvatele kohtadele

ehk IV peatükk Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Kõige tähtsam asi maailmas on see, millest sa parajasti mõtled Kui sa pole trenni tegemisega harjunud, siis pole sinu jaoks trenniisu nagu uni,...

May 10, 20212 min read

Uus algus: Keskendu stardile, mitte finišile

ehk III peatükk Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" “5-4-3-2-1-läks” Aktiivseks liikumiseks on meil tihti mingi eesmärk ja selleks võib olla sageli mõni kaugena tunduv väline motivaator. Kui sa...

May 6, 20214 min read

Uus algus: Väikestest asjadest saavad suured

ehk II PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus Algus" Kas võtaksid minu käest täna miljon eurot või 1 sendi, mis järgmise kuu aja jooksul iga päevaga oma väärtuse kahekordistab? Eelmises peatükis...

May 3, 20215 min read

Uus algus: Miks me trenni läheme või minemata jätame?

"Meil ei ole liiga vähe aega, meil on lihtsalt teised prioriteedid” Kui meilt küsida, mis on põhjused, miks me trenni läheme, siis kindlasti saab erinevatelt inimestelt hulga erinevaid vastuseid. Kes...

March 31, 20218 min read

Surviving the lockdown in Lithuania

Some countries have been in lockdown for longer than others. When Estonia has been in full lockdown only for a couple of weeks, Lithuania has been there for nearly half a year. How this lockdown has...

March 23, 20215 min read

Miks sa ehk oma Siluetiga rahul ei ole ehk "tüsenemise ajalooline vaade".

Heidame pilgu sellele, mida rääkisid moeajakirjad kehakaalu suurenemisest 60 aastat tagasi ehk järgnev artikkel on pärit 1961. aasta ajakirjast "Siluett" ning avalikustati pealkirjaga "Tüsenemine"....

March 22, 20213 min read

Katrena Tenno - virtuaaltreeningutest ning kodusest treenimisest

Kuna jõusaalid ja spordiklubid on praegusel ajal jälle pikemalt suletud, on paljude inimeste jaoks kodused virtuaaltreeningud saanud aina tavalisemaks ja mugavamaks liikumise viisiks. Üks Eesti (ja...

March 8, 20216 min read

Räägime rahast ehk kas liikumine tasub end ära?

Me teame kõik väljendit, et aeg on raha. Ilmselt väärtuslikumgi, sest päriselt me raha eest aega osta ei saa. Aega targalt panustades raha teenimine on siiski võimalik. Kui sellesse konteksti tõsta...

February 19, 20212 min read

Kuidas trenniga alustada ja tekitada püsiv harjumus?

Iga algus on raske ja oleme kogenud nii dieeti pidades, kui trenni tegemisega alustades, et hea hoog kestab mingi aja. S iis avastame end jällegi alguspunktis. Me oletame, et põhjus, miks sa oled...

February 17, 20212 min read

Kuidas me 8 tundi järjest trenni tegime ja piirangute ajal trennimaratoni korraldasime

Piirangute kiuste saime trenni teha pea 70-liikmelise treeninggrupiga. Kuidas? Muidugi FitQ platvormil otseülekandena. Treening, mille jaoks klient tavaliselt ürituse toimumispaika kohale tuleb...

February 10, 20212 min read

Tee oma päev FitQ-ga produktiivseks

FitQ tegevjuht Marti Soosaar otsustas lõpuks ka ise oma kanali FitQ-s tööle panna. Selle põhjuseks ja motivaatoriks on isiklik väljakutse 66 tööpäeva järjest hommikuti ärgata kell 5 ja alustada päeva...

February 9, 20214 min read

7 nõuannet, kuidas kodused treeningud maksimumini viia

Kodused treeningud on praegusel keerulisel ajal tõelised päästjad. Paljud kohad on suletud või käimiseks pigem mitte soovitavad. Soovitatakse pigem püsida kodus, mis tähendab loomulikult ka vähemat...

February 5, 20217 min read

FitQ on videotreeningute platvorm, mis on suunatud teravikuga treenerile

Küsisime mõned küsimused FitQ mineviku, oleviku ja tuleviku kohta FitQ tegevjuhilt Marti Soosaarelt. Alustame peamisest. Mis on FitQ? FitQ on tarkvaralahendus, mille eesmärgiks on anda treeneritele...

December 17, 20205 min read

5 reasons why you should consider working out from home

When you think of working out, there will always be the question – what should you do and where should you do it? Should you join a gym or can you work out at home? No one really needs a gym to start...