Treeningprogrammid
Treeningprogramm on eesmärgipärane treeningkava, programme saad alustada ja läbida endale sobival ajal ja tempos.
From Zero to Hero
Helina Kalda 8-nädalane programm, mis koosneb lühikestest ja efektiivsetest treeningutest, mis arendavad sinu jõudu, vastupidavust ja paindlikkust. Programmi lõpus tunned end energiliselt ja oled saanud teadmised, kui palju, mida ja milleks teha, et olla enda elu parimas vormis, nautida kehalist aktiivsust, parandada oma vaimset tervist ning olla iseenda parim versioon enda, oma pere ja sõprade jaoks. Sinu keha tänab Sind!
Vaagnapõhjalihaste treeningkursus
Kadri Kruusmägi 8-nädalane kursus tutvustab naise vaagnapõhja olemust ning vaagnapõhjalihaste treeningut. Iga nädal on uus ja raskem treeningkava, mis parandab naise keha liikuvust ja lihaste jõudu, keskendudes eelkõige vaagnapõhjalihastele. Videotreeninguid toetavad põhjalikud abimaterjalid, mis aitavad mõista vaagnapiirkonna anatoomiat ja vaagnapõhjalihaste rolli keha toimimisel. Harjutused on videotes animeeritud, et saaks efektiivselt jälgida vaagnapõhjalihaste tööd ja treeningut korrektselt kaasa teha.
Seljakooli trenniampsud
Seljakool Seljakooli trenniampsud on mõnusad lühikesed harjutuste seeriad, mille abil saad treenida peamiselt oma alakeha ja korsetilihaseid. Harjutuskavad on kokku pannud energiline ja alati rõõmus treener Kirsti Kuhi. On lihtne leida aega treeninguks kui selleks kulub vaid 15 minutit!
Jooksuprogrammi jätkukursus
FitQ Studio Talvine jooksutreeningute kava selleks, et kevadel ei peaks jooksmisega jälle nullist alustama, vaid saaks üle talve vormi hoida. 13 nädalat iseseisvaid jooksutreeninguid on suunatud neile, kes on läbinud Jooksmise baaskursuse või kes on ise mõnginal määral jooksutreeninguid teinud. Treeningud on kokku pannud tipptreener Margus Pirksaar.
Pilatesega vormi
Pille Trolla / Pille Pilates Treeningprogramm, mis sobib inimesele, kes alustab pilatesega tegelemist. Kokku 10 erinevat treeningut ning toetavad loengud. Harjutuste kinnistamiseks on programmis ette nähtud, et igat treeningut võiks teha 2 korda. Treeningud lähevad progresseeruvalt keerulisemaks, et tagada järjepidev areng.
Suusatamise baaskursus
FitQ Aitame suusatamisega algust teha spordihuvilisel, kel pole varasemat kokkupuudet suusatamisega või pole pikalt suuski alla saanud. Suusatreeneri Bert Tippi juhendamisel lihvime suusatehnikat. 9 nädalat kestev treeningkava, et ettevalmistuda Tartu Maratoni 31 km distantsiks.
Sissejuhatus tervislikku toitumisse
FitQ Sellest programmist leiad palju maitsvaid ning põnevaid retsepte ning kogud hulganisti uusi teadmisi, mida enda igapäevaelus rakendada, et olla veel tervislikum ning tunda end oma kehas hästi. Toitumine mõjutab meie elu kõiki aspekte, nii et nendesse teadmistesse panustamine tasub igal juhul ära!
Alustav treenija
FitQ Programm pakub mitmekülgseid treeninguid FitQ populaarsetelt treeneritelt, kelle juhendamisel parandad enda füüsilist vormi ning enesetunnet. Programm kestab 4 nädalat ning läheb nädalate kaupa progresseeruvalt raskemaks. Lisaks videotreeningutele sisaldab programm ka ülesandeid, mida iseseisvalt sooritada.
Tugev selg
FitQ Tugev selg on treeningprogramm, mille eesmärk on ennetada ning leevendada alaseljavalusid.
Meie uus treeningprogramm on keskendunud seljalihaste tugevdamisele ja taastamisele.
Programmis juhendavad sind 3 treenerit: Krete Junson, Laura Kuklase, Kristi Möldri.
Programm on koostatud füsioterapeut Sander Kesküla poolt.
Terve keha treeningud Robusega
Robus •Keel: ENG
See Robus Athletics programm on suunatud kogu kehale. 4-nädalase programmi jooksul on 3 treeningut nädalas koos ühe või mõnikord kahe puhkepäevaga treeningute vahel. Treeningu kestus on umbes 40 minutit. Treeningprogrammi läbimiseks on vaja Robus treeningseadet.
Treeningute juhendamine toimub inglise keeles.
Treeningute juhendamine toimub inglise keeles.
Alakeha treeningud Robusega
Robus •Keel: ENG
See Robus Athletics programm treenib alakeha lihaseid. Katrena Tenno on kirglik treener, kellel on üle 10 aasta kogemust. Treeningprogrammi läbimiseks on vaja Robus treeningseadet.
Treeningute juhendamine toimub inglise keeles.
Treeningute juhendamine toimub inglise keeles.