FitQ treeningvideo

Jooga lapseootel naistele - II ja III trimester

Treener: Marie Pullerits

Kategooria: Body and Mind

Abivahendid: piklik tihkem padi või rulli keerutud suur froteerätik;joogaplokk või midagi selle asemel kodusest majapidamisest (mõni ca 20-25cm kõrgune stabiilne ese tasakaalupoosides toetumiseks või madal toolike);seljatoega tool venituspoosi(de)s toetuseks;tekk/pleed lõpulõdvestuseks.Spetsiaalselt II ja III trimestril lapseootel naistele kujundatud tund on eelkõige pingeid leevendav, aga ka toetavalt füüsilist väljakutset pakkuv joogapraktika, mis aitab tulevasel emal tulla raseduseaegsete muutustega toime nii füüsilisel kui emotsionaalsel tasandil.Lapseootel naiste joogatund võimaldab arendada keha vastupidavust, et sünnitus oleks kergem:- Suurendame sünnituseks vajalike lihaste (sh vaagnapõhjalihaste) tugevust, vastupidavust ja painduvust- Leevendame pinget seljas, õlgades ja jalgades- Vähendame stressi ja ärevust ning tasakaalustame emotsioone- Valmistame spetsiaalsete harjutuste abil keha ette eesootavaks sünnituseks- Arendame kehateadlikkust - oled matil tegelikult "kahekesi"- Lisaks on see võimalus pühendada ka vaimselt ja emotsionaalselt aega endale ja endas kasvavale lapsele- Eelnev joogakogemus ei ole vajalik.