Workout programs

8-nädalane programm, mis koosneb lühikestest ja efektiivsetest treeningutest, mis arendavad sinu jõudu, vastupidavust ja paindlikkust. Programmi lõpus tunned end energiliselt ja oled saanud teadmised, kui palju, mida ja milleks teha, et olla enda elu parimas vormis, nautida kehalist aktiivsust, parandada oma vaimset tervist ning olla iseenda parim versioon enda, oma pere ja sõprade jaoks. Sinu keha tänab Sind!

8-nädalane kursus tutvustab naise vaagnapõhja olemust ning vaagnapõhjalihaste treeningut. Iga nädal on uus ja raskem treeningkava, mis parandab naise keha liikuvust ja lihaste jõudu, keskendudes eelkõige vaagnapõhjalihastele. Videotreeninguid toetavad põhjalikud abimaterjalid, mis aitavad mõista vaagnapiirkonna anatoomiat ja vaagnapõhjalihaste rolli keha toimimisel. Harjutused on videotes animeeritud, et saaks efektiivselt jälgida vaagnapõhjalihaste tööd ja treeningut korrektselt kaasa teha.

Saavuta 10 nädalaga parem vorm ja tee koos joogatreener Gina Bergmanniga kaasa igal nädalal 1 joogatund. .

Seljakooli trenniampsud on mõnusad lühikesed harjutuste seeriad, mille abil saad treenida peamiselt oma alakeha ja korsetilihaseid. Harjutuskavad on kokku pannud energiline ja alati rõõmus treener Kirsti Kuhi. On lihtne leida aega treeninguks kui selleks kulub vaid 15 minutit!

Talvine jooksutreeningute kava selleks, et kevadel ei peaks jooksmisega jälle nullist alustama, vaid saaks üle talve vormi hoida. 13 nädalat iseseisvaid jooksutreeninguid on suunatud neile, kes on läbinud Jooksmise baaskursuse või kes on ise mõnginal määral jooksutreeninguid teinud. Treeningud on kokku pannud tipptreener Margus Pirksaar.

Hoia end ja kõhubeebit terve ja tugevana ning treeni ohutult kogu raseduse ajal. Programm sisaldab 27 erinevat videotreeningut, harjutusi ja nõuandeid. Lisaks käsiraamat koos toitumissoovitustega (64 lk).

Programmist leiad iga päev ühe kosutava joogatreeningu, mis võtab Sinu päevast vaid umbes 10 minutit. Hoolitse enda keha ja vaimu eest ning võta endale kasvõi kord päevas see aeg, kus oled vaid Sina ja proovi leida endaga kontakt läbi joogapraktika.

Saa toonuses lihased ja mõnus enesetunne 4-nädalase treeningprogrammiga, kust leiad trenne igale maitsele. Hea vormi saad saavutada ka kodust lahkumata ning Su keha veel tänab Sind!

Alustajatele mõeldud jooksutehnika ja treeningprogramm, mille eesmärk on õpetada osalejat jooksma. Programm sobib suurepäraselt neile, kes pole varem jooksmisega tegelenud ja sooviksid jooksmist proovida, kuid ei oska iseseisvalt treeningutega alustada.

Treeningprogramm, mis sobib inimesele, kes alustab pilatesega tegelemist. Kokku 10 erinevat treeningut ning toetavad loengud. Harjutuste kinnistamiseks on programmis ette nähtud, et igat treeningut võiks teha 2 korda. Treeningud lähevad progresseeruvalt keerulisemaks, et tagada järjepidev areng.

The goal of the Workplace Sports Month program is to encourages participants to move more and be healthier. Make physical activity interesting and playful for yourself!

This Robus Athletics program targets all muscles in your body. During this 4-week program, you will have 3 training sessions per week with one or sometimes two rest days between the workouts. The duration of the workouts is about 40 minutes. To complete this training program a Robus training device is needed.

The program’s workouts are conducted in English.

This Robus Athletics program targets the muscles in your lower body. To complete this training program a Robus training device is needed.

The program’s workouts are conducted in English