Hei!

Viikon VäljaQtse -haasteen kahdeksas viikko eli superaamiaisviikko on takana. 12 osallistujaa toi lavalle 15 aamiaista — kiitos teille! Itse kilpailu jatkuu: osallistua ja antaa lautasia voi 3. lokakuuta asti. Katso osallistujat.

Viikon VäljaQtse IX: tasapainotesti

Yhdeksännen viikon haaste on lyhyt, mutta kertoo paljon: kuinka kauan pysyt yhdellä jalalla? FitQ:ssa on nyt uusi tasapainotesti, jonka ajan mittaa puhelimen tai tietokoneen kamera. Sekuntikelloa ei tarvita.

Tämän viikon haaste

21.09.–27.09. Tee FitQ:n tasapainotesti molemmilla jaloilla ja tallenna molemmat tulokset tilillesi. Kun sekä vasemman että oikean jalan tulos on tallennettu, saat VäljaQtse-arvan.

Arvan ansaitset tekemällä testin ja tallentamalla tuloksen — aika ei vaikuta siihen. Viisi sekuntia ja neljäkymmentäviisi sekuntia antavat täsmälleen saman arvan. Jalat voit tehdä myös eri päivinä. Tulos tallentuu testipäivän päivämäärällä, joten molempien jalkojen on oltava tallennettuina viimeistään sunnuntaina 27. syyskuuta.

Miksi tasapaino on tärkeä

Huomaamme tasapainomme yleensä vasta, kun se pettää: liukkaalla tiellä, portaissa, bussissa tai vetäessä sukkaa jalkaan yhdellä jalalla seisten. Hyvä uutinen on, että tasapainoa voi harjoittaa missä iässä tahansa, ja harjoittelu parantaa sitä selvästi.

Yhdellä jalalla seisominen on helpoin tapa nähdä, missä olet tänään. Usein käy ilmi, että toinen jalka on selvästi toista vakaampi. Se on hyvä tietää, koska juuri sitä heikompaa jalkaa kannattaa harjoittaa.

Näin testi toimii

• Aseta puhelin tukevalle alustalle, mieluiten silmien korkeudelle. Koko vartalon ja molempien jalkaterien on oltava kuvassa. Myös kannettavan tietokoneen verkkokamera käy.

• Valitse tukijalka ja salli kamera. Seiso molemmilla jaloilla kädet ristissä rinnan päällä. Kun pysyt paikallasi, alkaa lähtölaskenta 3–2–1.

• Nosta toinen jalka. Ajanotto käynnistyy itsestään, kun kamera havaitsee jalan nousevan, ja pysähtyy, kun jalka laskeutuu. Näyttöön ei tarvitse koskea. Yksi yritys kestää enintään 45 sekuntia.

• Tee yritykset molemmilla jaloilla ja tallenna. Yrityksiä voit tehdä niin monta kuin haluat, kummankin jalan tulokseksi jää paras aika. Voit tallentaa jalat yhdessä tai erikseen, myös eri päivinä.

Koko testi vie pari minuuttia. Video jää laitteellesi: emme tallenna emmekä lähetä palvelimelle kuvaa tai kehon asentopisteitä, vain yritysten ajat.

Kameramittaus on vielä kokeiluvaiheessa. Jos tunnistus erehtyy, toista yritys — kameran häiriö ei tarkoita, että tasapaino petti.

Ennen kuin aloitat

• Pidä seinä tai tukeva tuki käden ulottuvilla. Jos tasapaino pettää, ota rohkeasti tuesta kiinni.

• Valitse tasainen, liukumaton lattia ja riittävästi tilaa ympärillesi.

• Jätä testi väliin, jos tunnet kipua tai huimausta. Jos olet hiljattain kaatunut tai tasapainosi tuntuu muuten epävarmalta, tee testi jonkun vieressä tai jätä se tällä kertaa tekemättä.

45 sekuntia on testin mittauskatto, ei terveysraja. Tulos ei ole terveysarvio — se on henkilökohtainen lähtökohtasi, johon voit myöhemmin verrata itseäsi.

Testi on FitQ:n verkkosivustolla. Jos käytät FunTastyQ Fitiä, kirjaudu samalla tilillä, sillä se on sama tili.

Tee tasapainotesti

Katso viikon haaste

Jäikö jokin aiempi viikko väliin?

Ei hätää. Voit tehdä sen jälkikäteen itsellesi sopivana aikana. Ainoa ehto: se pitää saada valmiiksi ennen 4. lokakuuta! Valitse VäljaQtse-sivulla mennyt viikko, niin saat sen suorittamiseen 7 päivää peräkkäin. Viimeinen aloituspäivä on 28. syyskuuta.

Tee mennyt viikko jälkikäteen

Viikon VäljaQtse vol. 9 kestää sunnuntain 27. syyskuuta loppuun. Tämä on kymmenestä viikosta yhdeksäs.

Vakaita askelia!

Kampanja kestää 27.07.–04.10.2026. Jokainen onnistuneesti suoritettu viikkohaaste antaa yhden arvan pääpalkinnon arvontaan, joka järjestetään 4. lokakuuta. Pääpalkinto on 1000 euron Estravel-lahjakortti.