Tere!

Nädala VäljaQtse kaheksas nädal ehk superhommikusöögi nädal on läbi. 12 inimest tõi lavale 15 hommikusööki — aitäh teile! Võistlus ise käib edasi: esitada ja taldrikuid anda saab kuni 3. oktoobrini. Vaata esitusi.

IX Nädala VäljaQtse: tasakaalutest

Üheksanda nädala väljakutse on lühike, aga ütleb palju: kui kaua sa suudad seista ühel jalal? FitQ-l on nüüd uus tasakaalutest, mille aega mõõdab telefoni või arvuti kaamera. Stopperit pole vaja.

Selle nädala väljakutse

21.09–27.09. Tee FitQ tasakaalutest mõlema jalaga ja salvesta mõlemad tulemused oma kontole. Kui nii vasaku kui parema jala tulemus on salvestatud, saad VäljaQtse loosipileti.

Loosipileti teenid soorituse ja salvestuse eest — aeg ei mõjuta seda. Viis sekundit ja nelikümmend viis sekundit annavad täpselt sama pileti. Jalad võid teha ka eri päevadel. Tulemus salvestub sooritamise päeva kuupäevaga, seega peavad mõlemad jalad olema salvestatud hiljemalt pühapäeval, 27. septembril.

Miks tasakaal loeb

Tasakaalu märkame tavaliselt alles siis, kui see alt veab: libedal teel, trepil, bussis või ühel jalal sokki jalga pannes. Hea uudis on see, et tasakaal on treenitav igas vanuses ja harjutamisega läheb see märgatavalt paremaks.

Ühel jalal seismine on lihtsaim viis näha, kus sa täna oled. Tihti selgub, et üks jalg on teisest märgatavalt kindlam. Seda on kasulik teada, sest just seda jalga tasub harjutada.

Kuidas test käib

• Aseta telefon kindlale alusele, võimalusel pilgu kõrgusele. Kogu keha ja mõlemad jalalabad peavad kaadris olema. Sobib ka sülearvuti veebikaamera.

• Vali tugijalg ja luba kaamera. Seisa mõlemal jalal, käed rinnal risti. Kui püsid paigal, algab loendus 3–2–1.

• Tõsta teine jalg. Aeg käivitub ise tuvastatud jalatõstest ja peatub, kui jalg maha tuleb. Ekraani pole vaja puudutada. Üks katse kestab kuni 45 sekundit.

• Tee katsed mõlema jalaga ja salvesta. Katseid võid teha nii palju kui soovid, kummagi jala tulemuseks jääb parim aeg. Jalad võid salvestada korraga või eraldi, ka eri päevadel.

Kogu test võtab paar minutit. Video jääb sinu seadmesse: me ei salvesta ega saada serverisse pilti ega keha asendipunkte, ainult katsete ajad.

Kaameramõõtmine on veel katsejärgus. Kui tuvastus eksib, korda lihtsalt katset — kaamera häire ei tähenda, et tasakaal kadus.

Enne kui alustad

• Hoia sein või kindel tugi käeulatuses. Kui tasakaal kaob, toeta end julgelt.

• Vali tasane ja mittelibisev põrand ning piisavalt ruumi enda ümber.

• Valu või pearingluse korral jäta test vahele. Kui oled hiljuti kukkunud või tasakaal on sulle üldse ebakindel, tee test kellegi kõrval või jäta see seekord tegemata.

45 sekundit on testi mõõtmislagi, mitte tervise lävend. Tulemus ei anna tervisehinnangut — see on sinu isiklik lähtepunkt, millega saad hiljem ennast võrrelda.

Test on FitQ veebis. Kui kasutad FunTastyQ Fiti, logi sisse sama kontoga, sest see on sama konto.

Tee tasakaalutest

Vaata nädala väljakutset

Magasid mõne varasema nädala maha?

Pole hullu. Saad selle järgi teha endale sobival ajal. Ainuke tingimus: lõpetama peab enne 4. oktoobrit! Vali VäljaQtse lehel möödunud nädal ja sul on selle tegemiseks 7 päeva järjest. Viimane alustamise päev on 28. september.

Tee möödunud nädal järgi

Nädala VäljaQtse vol. 9 kestab pühapäeva, 27. septembri lõpuni. See on kümnest nädalast üheksas.

Kindlat jalgealust!

Kampaania kestab 27.07–04.10.2026. Iga edukalt lõpetatud nädala väljakutse annab ühe loosipileti peaauhinna loosi, mis toimub 4. oktoobril. Peaauhind on 1000 € Estraveli kinkekaart.