Hei!

Viikon VäljaQtse-kampanjan kolmas viikko — kuituviikko — päättyy tänä iltana. Vielä on aikaa syödä vatsa täyteen. Jos ateriat eivät ole vielä merkitty päiväkirjaan, kannattaa tehdä se tänään, jotta saat lunastettua arpajaislippusi.

IV VäljaQtse-viikko: liikuntaviikko

Tällä kertaa emme katso lautaselle, vaan rasitamme jalkojamme. Tai no, olemme aktiivisia ilman liikaa vaivaa. Tehtävä on itse asiassa kaikkien ulottuvilla, eikä sitä tarvitse tehdä urheiluvaatteita päällään: tavoitteena on kerätä viikon aikana yhteensä 50 000 askelta.

Miksi juuri askeleet?

• Päivittäinen liikkuminen on useimmiten merkittävämpää kuin yksittäinen treeni. Kolme treenikertaa viikossa on hienoa, mutta loput noin 165 tuntia ratkaisevat enemmän.

• Tämä on ainoa haaste, jonka voi suorittaa matkalla kauppaan tai töihin. Ei tarvitse ylikuormittaa itseään – riittää, kun yksi auto- tai bussimatka korvataan kävelyllä tai tehdään yksi mukava aamu- tai iltakävely kotinurkilla.

• Kävely ei vaadi sinulta pitkää palautumisaikaa. Toisin kuin treeni, se ei vaadi lepopäivää. Raskailla viikoilla juuri liikkuminen auttaa kehoa, eikä uuvuta sitä.

• Vaikutus on mitattavissa. Sydän, verensokeri, mieliala ja uni reagoivat päivittäiseen liikuntamäärään nopeasti – usein ennen kuin paino näyttää mitään muutosta.

Tämän viikon haaste

17.08.–23.08. Yhteensä 50 000 askelta koko viikon aikana. Vain viikon kokonaismäärä lasketaan – päivittäinen jakautuminen on sinun päätettävissäsi. 50 000 askelta = yksi arpajaislippu.

Miksi juuri 50 000 askelta?

• Yksi huono päivä ei ”pilaa” koko viikkoa. Tämä on ensimmäinen haaste, jossa yksi väliin jäänyt päivä ei vielä tarkoita tappiota — puuttuvan osuuden voit kävellä takaisin seuraavana päivänä. Siksi kampanjasivu ei koskaan näytä sinulle ennen sunnuntai-iltaa, että viikko olisi jo menetetty.

• Se tekee 7 143 askelta päivässä – käytännössä sama kuin FunTastyQ:n päivittäinen tavoite 7 000. Jos pidät tavallista vauhtia, olet perillä viikon lopussa.

• Vaikeaa, mutta ei liikaa: FunTastyQ:n tietojen mukaan keskimääräisen käyttäjän tavallinen viikko on noin 28 000 askelta. 50 000 ei siis ole liian helppoa — se vaatii tietoista lisäliikuntaa. Mutta se on täysin saavutettavissa: noin 25 minuuttia ylimääräistä kävelyä päivässä.

Miten askeleet lasketaan

Kolme vaihtoehtoa – valitse itsellesi sopiva:

• iPhone: yhdistä FunTastyQ Fit -sovellus Apple Healthiin. Puhelin on jo laskenut askeleesi – sinun tarvitsee vain antaa sovellukselle lupa nähdä ne.

• Android: yhdistä sovellus Google Health Connectiin. Sama juttu – kello tai puhelin on jo tallentanut askeleesi.

• Manuaalisesti: avaa päivänäkymässä askelkartta ja syötä luku itse. Jos sinulla on Garmin-, Polar- tai muu kello, jolla on oma sovellus, tarkista sieltä päivän päätteeksi luku ja merkitse se.

Viikon tilanne – kerätyt askeleet ja puuttuva osuus – näkyy kampanjasivulla viikon 4 kohdalla.

Katso VäljaQtse-viikkosivu

Viikon VäljaQtse vol. 4 kestää sunnuntaihin 23. elokuuta asti. Jos 50 000 askelta täyttyy jo perjantaina, arpajaislippu on heti sinun — loppuviikko on bonusta.

Hyvää liikuntaviikkoa!

Kampanja kestää 27.7.–4.10.2026. Jokainen onnistuneesti suoritettu viikon haaste antaa yhden arvontalipun pääpalkinnon arvontaan, joka järjestetään 4. lokakuuta. Pääpalkintona on 1 000 euron Estravel-lahjakortti.