Tere!

Nädala VäljaQtse kolmas nädal — kiudainenädal — saab täna õhtul täis. Veel on aega kõht täis süüa. Kui söögid on veel päevikusse märkimata, tasub see täna ära teha, et oma loosipilet lunastada.

IV Nädala VäljaQtse: liikumisnädal

Seekord ei vaata me taldrikule, vaid anname jalgadele valu. Või noh, oleme aktiivsed ilma liiga suure valuta. Ülesanne on tegelikult jõukohane kõigile ja seda saab teha ilma spordiriideid selga panemata: eesmärgiks on nädala jooksul kokku koguda 50 000 sammu.

Miks just sammud

• Igapäevane liikumine loeb enamasti rohkem kui üksik trenn. Kolm treeningut nädalas on suurepärane, aga ülejäänud ca 165 tundi otsustavad rohkem.

• See on ainus väljakutse, mida saab teha teel poodi või tööle. Pole vaja üle pingutada — piisab sellest, kui üks auto- või bussisõit asendub jalutuskäiguga või teha üks mõnus hommikune või õhtune jalutustiir kodu ümber.

• Kõndimine ei nõua sinult pikka taastumist. Erinevalt treeningust ei nõua see puhkepäeva. Rasketel nädalatel on just liikumine see, mis keha aitab, mitte ei kurna.

• Mõju on mõõdetav. Süda, veresuhkur, meeleolu ja uni reageerivad päevasele liikumismahule kiiresti — sageli enne, kui kaal midagi näitab.

Selle nädala väljakutse

17.08–23.08. Kogu nädala jooksul kokku 50 000 sammu. Loeb ainult nädala kogusumma — päevane jaotus on sinu teha. 50 000 sammu = üks loosipilet.

Miks just 50 000 sammu?

• Halb päev ei "tapa" kogu nädalat. See on esimene väljakutse, kus üks vahelejäänud päev ei ole veel kaotus — puuduoleva saad järgmisel päeval tagasi kõndida. Sellepärast ei näita kampaanialeht sulle kunagi enne pühapäeva õhtut, et nädal on juba käest läinud.

• See teeb 7143 sammu päevas — praktiliselt sama, mis FunTastyQ päevaeesmärk 7000. Kui hoiad tavalist tempot, oled nädala lõpuks kohal.

• Raske, aga mitte liialt: keskmise kasutaja tavaline nädal on FunTastyQ andmetel umbes 28 000 sammu. 50 000 ei ole seega liiga kerge — see nõuab teadlikku lisaliikumist. Aga see on täiesti käeulatuses: umbes 25 lisaminutit kõndi päevas.

Kuidas sammud kohale jõuavad

Kolm võimalust — vali endale sobiv:

• iPhone: ühenda FunTastyQ Fit äpp Apple Health'iga. Telefon on sinu sammud niikuinii juba kokku lugenud — sa pead ainult äpile loa andma neid näha.

• Android: ühenda äpp Google Health Connect'iga. Sama lugu — kell või telefon on sammud juba salvestanud.

• Käsitsi: ava päevavaates sammude kaart ja sisesta number ise. Kui sul on Garmini, Polari või muu kell oma äpiga, vaata sealt päeva lõpus number ja märgi see .

Oma nädala seisu — kogutud sammud ja puuduolev osa — näed kampaanialehel nädala 4 juures.

Vaata Nädala VäljaQtse lehte

Nädala VäljaQtse vol. 4 kestab pühapäeva, 23. augusti lõpuni. Kui 50 000 sammu saab täis juba reedel, on loosipilet kohe sinu — ülejäänud nädal on boonus.

Head liikumisnädalat!

Kampaania kestab 27.07–04.10.2026. Iga edukalt lõpetatud nädala väljakutse annab ühe loosipileti peaauhinna loosi, mis toimub 4. oktoobril. Peaauhind on 1000 € Estraveli kinkekaart.