Kas oled mõelnud, et tahaks proovida suusatamist, ent pole selleks kunagi õiget aega ega viisi leidnud? Äkki pole sa juba aastaid suuski alla saanud ja tahaksid vanad oskused taaselustada? Just sinu jaoks ongi loodud FitQ suusatamise baaskursus, mida juhendab spordipedagoog ja treener Bert Tippi.
Miks see kursus sulle sobib?
Ideaalse tempoga alustamine
Kursus on mõeldud neile, kel varasem suusakogemus puudub või on väga väike. Treeningud on üles ehitatud samm-sammult: alguses omandame põhitehnikad, seejärel liigume järk-järgult suuremate koormuste ja vastupidavusharjutuste juurde.
Professionaalne juhendamine
Bert Tippi on lõpetanud Tartu Ülikooli Sporditeaduste ja Füsioteraapia Instituudi ning töötab igapäevaselt kehalise kasvatuse õpetaja ning treenerina. Tema pikaajaline võistluskogemus (sh jooksmise ja suusatamise alal) tagab sulle turvalise ja tõhusa õppimisprotsessi.
Selged treeningkavad 48 päevaks
Meie treeningprogramm on jaotatud nii treening- kui puhkepäevadeks, et saaksid tasakaalustada koormust ja taastumist. Alustame rahulikult, et tehnika ja vastupidavus areneksid samas tempos, seejuures aitab selline lähenemine ennetada vigastusi.
Tartu Maratoniks valmistumine
Kursuse treeningplaan on eriti suunatud neile, kes soovivad läbida 2025. aastal mõne suusamaratoni täis- või poolpika distantsi. Kui see sind kõnetab, on kursus ideaalne viis maratoniks ette valmistuda – aga oodatud on ka kõik need, kes soovivad lihtsalt suusatamisest rõõmu tunda.
Nõuanded varustuse ja tehnika osas
Saad ülevaate, kuidas valida õigeid suuski, keppe ja riietust. Lisaks jagame praktilisi nippe suuskade hooldamiseks ning määrimiseks. Õige varustus ja suusahooldus muudavad suusatamise oluliselt nauditavamaks!
Mida kursus sisaldab?
• Igapäevane treeningplaan, mis aitab sul suusatehnikat arendada ja vastupidavust suurendada.
• Puhkepäevad, mis treeningutega vahelduvad. Need tagavad, et keha saab piisavalt taastuda ning püsib terve.
• Lühikesed videoloengud, milles käsitletakse suusatamise põhiteadmisi: klassikalise ja vabatehnika erinevusi, tõugete efektiivset kasutamist, kehaasendi olulisust, suuskade määrimist jne.
• Lisamaterjalid, millest saad teada, kuidas ennetada lihasväsimust, millised on parimad harjutused kodus treenimiseks ja kuidas oma arengut järjepidevalt hinnata.
Kellele see kursus on mõeldud?
• Neile, kes soovivad suusatamist esimest korda proovida või on vähese kogemusega.
• Neile, kes on juba mõnda aega suusatanud, ent tahaksid tehnikat lihvida ja vastupidavust parandada.
• Neile, kes on seadnud eesmärgiks läbida Tartu Maratoni (31 km või 63 km) või mõni muu suusasündmuse – saad siit tugeva ettevalmistuse ja häid näpunäiteid.
Miks valida FitQ suusakursus?
FitQ toob sinuni professionaalselt koostatud treeningud, mugava ligipääsu virtuaalsetele õppematerjalidele ja võimaluse arutada koos treeneri ja teiste osalejatega tekkivate küsimuste üle. Kursuse ülesehitus tagab, et sul oleks kogu programmi jooksul piisav motivatsioon ja selgus, kuidas edasi liikuda.
Liitu juba täna!
Ära jää ootama, millal õige tuju peale tuleb – õige aeg on just nüüd. Registreeru FitQ suusatamise baaskursusele ja naudi protsessi koos treener Bert Tippiga. Omandad uued oskused, avastad talvise sportimise võlu ning jõuad oma eesmärgini kiiremini ja turvalisemalt kui kunagi varem!
Registreeru kohe ja astu esimene samm värskesse, enesekindlasse suusahooaega!
