FitQ workout video

NÄDAL 7

Trainer: Kadri K

Category: abs

7 nädala kava pikkus on 11:33 minutit. Vajad palli ja tooli. 1. Soojenduseks joogaseeria 2. Kegeli vastupidavusharjutusi tee toolil istudes. Vali omale sobiv tempo ning pingutuste järgselt tee korralik lõdvestus. 3. Kogu keha harjutusi on 4: - CORE TWIST with ball 4x - KNEE TAPS 5x - PLANK 7 sec - REVERSE PLANK + LEG HOLD 7 sec 4. Lõpetuseks lõdvestav hingamine