FitQ workout video

NÄDAL 4

Trainer: Kadri K

Category: abs

4 nädala kava pikkus on 18:11 minutit. Vajad linti. 1. Soojenduseks jätka samade liikuvusharjutustega. 2. Kegeli ja kogu keha harjutustes tulevad uued asendid. Tugevdavad harjutused annavad võimaluse erinevaid lihasgruppe kaasata ja lihaste omavahelist koordineeritud koostööd parandada. Kavas on 5 kogu keha harjutust: - SQUAT with band - BACK ROW with band - DEADLIFT with band - SIDE PULL with band (parem/vasak pool) - ROTATION with band (parem/vasak pool) 3. Lõpetuseks lõdvestav hingamine