FitQ workout video

NÄDAL 2

Trainer: Kadri K

Category: abs

Kava pikkus on 15:14 minutit. Vajad palli ja linti. 1. Soojenduseks on samad liikuvusharjutused 2. Vaagnapõhjalihaste treenimine istudes (Kegeli "tempotõsted", 2 minutit). Kui ei ole oma vaagnapõhjalihaste treenimise tehnikas kindel, keskendu 2 minuti jooksul rahulikult tehnika õppimisele. 3. Harjutused kogu kehale (5) - ARM PULL with band - CLAMSHELL with band - ADDUCTOR SQUEEZE with ball - BRIDGE - ARM PUSH with band 4. Lõpetuseks lõdvestav hingamine (selili)