FitQ workout video

Vinyasa jooga - rindkerele ja õlavöötmele

Trainer: Marie Pullerits

Category: Body and Mind

ABIVAHENDID: tekstiilist vöö või pikem sall, joogaplokk või selle asendaja (kõrgendus) kodusest majapidamisest.Tunni fookuses on rindkere ja õlavöötme venitused - virgutav tund päeva esimeseks pooleks! Õlad ja ülaselg on levinumaid keha "pingekogujaid", mis võivad omakorda põhjustada rühiprobleeme kogu lülisambas, valusid õlgades, kuklas, kaelas ja seeläbi kutsuda esile peavalusidki. Spetsiaalselt õlavöötmele ja rindkerele fokusseeritud tund aitab neid pingeid leevendada ja ennetada. Parima tulemuse annab liikumise ühendamine aeglase, ühtlase hingamisega.Virgutava vinyasa tunni teisest poolest ei puudu ka kosutavad venitused ja lõpulõdvestus.NB! See tund ei ole soovitatav lapseootel naistele.(Lapseootel naistele ei sobi selle tunni aktiivne tempo, suletud kerepöörded ega poosid, kus peab heitma kõhuli ja/või kus on survet kõhule.)