FitQ workout video

Vinyasa jooga - tugevust ja pikkust

Trainer: Marie Pullerits

Category: Body and Mind

Vinyasa joogas on oluline asendite ühendamine hingamise ning liigutuste sünkroniseerimisega. Liikumine ühest asendist teise on sujuv ja voolav, hingamine parandab keskendumisvõimet ja võimendab asendite mõju. Jooga on enamat kui vaid asendist asendisse "võimlemine", see on lahutamatult seotud ka keskendumise, teadvel- ja kohalolekuga. Sinu aeg Sulle endaga koosolemiseks! See tunniseeria suurendab tugevust alakehas ja kehakeskmes. Sirutused keskmest perifeeriasse loovad kehasse pikkust ja arendavad lihaste-liigeste liikuvusulatust. Lühidalt: saame tugevaks ja pikemaks! Parima tulemuse annab liikumise ühendamine aeglase, ühtlase hingamisega. Virgutava vinyasa jooga tunni teisest poolest ei puudu ka kosutavad venitused ja lõpulõdvestus. Lapseootel naistele ei sobi selle tunni aktiivne tempo, suletud kerepöörded ega poosid, kus peab heitma kõhuli või mis avaldavad survet kõhule.