FitQ workout video

Yin & Yang jooga LIVE

Category: Body and Mind

Yin jooga on läänemaailma modernne joogastiil, mis on äärmiselt rahulik ja keskendub sügavamale venitusele. Asendeid hoitakse 1-5 minutit. Yang on aga vastand Yin’ile ning joogatunni mõistes on Yang tüüpi joogapraktika inspireeritud aktiivsete joogastiilide nagu Ashtanga ja Vinyasa poolt. Iseloomulik on jõud ja dünaamika. Eesmärgiks on keha ja meelt veelgi enam tasakaalustada ning tekitada nende vahel suurem kooskõla. Lihasvastupidavuse arendamiseks õpime erinevaid jooga asendeid ehk asanaid ühendades kiire ja rahuliku joogapraktika. Kõik siin elus peab olema tasakaalus. Ja selle tasakaalu peame me ise leidma, olles teadlik, et iga pluss vajab alati miinust ja vastupidi. Tund aitab parandada füüsilist vastupidavust, arendada lihasjõudu ja painduvust ning korrigeerida rühti. Lisaks lihasjõudu nõudvatele asenditele annab tund suurepärase võimaluse saavutada tasakaal keha ja meele vahel ning vabaneda sisemistest pingetest ning stressist. Tund algab kerge soojendusega ning edasi liigutakse kiiremas tempos ühest asendist teise ilma vahepeal lõdvestamata. Asendite raskusastet saab vajadusel kohandada nii kergemaks kui ka raskemaks. Seejärel tehakse sügavaid venitusharjutusi erinevatele lihastele. Tunni tempo ja dünaamika on rahulik ning sobib inimesele, kes on varem joogaga kokku puutunud kui ka nendele, kellele jaoks jooga täiesti uus.