FitQ workout video

Energia laadimise väljakutse tutvustus

Trainer: Pille Trolla / Pille Pilates

Category: Body and Mind

Armas Energia laadimise väljakutses osaleja! Olen juba väga põnevil, et saaksime seitse päeva koos veeta! See programm tugevdab su keha ja muudab selle painduvamaks ning seda vaid 15 minutiga päevas. Lisaks on iga treening loodud selleks, et luua sinus rahulolu ja energilisem tunne, mis kestab kauem kui matil veedetud aeg. See programm loob parema keha-meele kontakti ning laeb hea energiaga. Me pingutame ja nihutame oma suutlikkuse piire koos, vabastades samal ajal heaoluhormoone, mis annavad meile energiat, loovad rahulolu ja tõstavad enesekindlust. Loodan, et see kehakogemus inspireerib sind liikumisele ja iseendale aja võtmisele püsivalt pühenduma. Energia laadimise väljakutse koosneb seitsmest ehk nädala jooksul iga päev tehtavast ca 15-minutilisest treeningust. Kui tunned, et mõnel päeval ei soovi pingutust, siis saad teha aktiivsema treeningu asemel rahulikuma soojendustrenni vôi minna kõndima. Oluline on, et liigume selle nädala jooksul iga päev, sest nii loome ka ajus ja oma harjumustes muutusi. Selle nädalaga teeme järgnevad treeningud (iga päev 1 treening): • 14 minutit soojenduseks • 14 minutit kerelihastele • 15 minutit tuharatele ja jalgadele • 14 minutit ülaseljale ja õlavöötmele • 15 minutit kätele • 16 minutit kogu kehale • 16 minutit kehale ja hingele. Miks teised on Energia laadimise väljakutses osalenud? „Tere! Soovin osaleda, nii saab uueks tööperioodiks vajaliku pagasi, et pikad arvuti taga toimetamise tunnid ei koormaks liigselt füüsist ja teaks kuidas vahepeal muud teha." - Anneli "Soovin osaleda ja jalad kõhu alt välja võtta." - Margit "Soovin osaleda, et virgutada keha ja vaimu!" - Triin "Osalen, sest sinu juhendamisel on alati tore võimelda ja vahest ongi 15 min mu päevas aega endale." - Kati "Soovin osaleda, sest see on heaks tôukeks jälle alustada suvel natuke unarusse jäänud võimlemisega" - Kairi