FitQ logo

Video vaatamiseks pead olema sisse logitud.

Palun logi sisse või loo konto

Lülisamba rindkereosa liikuvus

208 vaatamist
Et liiges oleks töökorras, peaks ta palju liikuma! Liigeste liikuvus (ing. k. mobility) tähendabki võimet sooritada liigutusi võimalikult suure amplituudiga ja see mängib tähtsat rolli erinevates kehalistes võimetes. Selles liikuvustreeningus keskendume lülisamba rinnaosa liikuvusele.

Lülisamba rindkere suurem liikuvus pakub jõu- ja vastupidavustreeningu kontekstis mitmeid eeliseid. Hea rüht on erinevate harjutuste ja treeningliikumiste korrektse vormi säilitamiseks hädavajalik. Suurenenud rindkere ja rinnakorvi liikuvuse tõttu paraneb ka hingamismehaanika, mis on ülioluline nii vastupidavusliku tegevuse kui ka raskuste tõstmise jaoks, võimaldades paremat hapniku omastamist ja jaotumist organismis. Parem lülisamba rindkere liikuvus aitab kaasa paljudele funktsionaalsetele liigutustele nagu viskamised, kätehood ja rindkere pöörlemisene.

Kindlasti tee kaasa ka soojendusosa, et vältida vigastuste riski!

Treeningu info

Kestvus
20 min
Audio
EST
Energia
150 kcal
Varustus
matt, võimlemispulk/harjavars või muu sarnane ese

Kommentaarid (0)