FitQ treeningvideo

NÄDAL 1

Treener: Kadri K

Kategooria: flexibility

Kava pikkus on 6:45 minutit. 1. 3 ülakeha + 3 alakeha liikuvust parandavat harjutust: - Cat-Cow - Thread the needle (parem/vasak pool) - Child`s pose lateral (parem/vasak pool) - Low Lunge to hamstring stretch (parem/vasak pool) - Adductor Rock back (parem/vasak pool) - Glute stretch with rotations (parem/vasak pool) 2. Sügava hingamise harjutus selili, tähelepanu on lõdvestusel, lihaseid pingutama ei pea.