FitQ treeningvideo

NÄDAL 6

Treener: Kadri K

Kategooria: abs

Kava pikkus on 14:00 minutit. Vahendeid ei ole vaja. 1. Soojenduseks joogaseeria 2. Kegeli vastupidavusharjutused tee neljakäpuli asendis - rahulik hingamine, pingutuse hoidmine kuni 10 sekundit, lõdvestus 1-2 sissehingamise jooksul. 3. Kogu keha tugevdavaid harjutusi on 4: - KNEE HOLD + 3x HEEL TAP - BRIDGE + LEG HOLD 10 sec (parem/vasak pool) - HIP HOLD + 3x LEG KICK (parem/vasak pool) - BEAR HOLD 10 sec 4. Lõpetuseks lõdvestav hingamine