Nädala VäljaQtse 7 — viis hommikut liikumist
Avaldatud 7. september 2026
Tere!
Nädala VäljaQtse kuues nädal on tehtud. UKK käimistest on läbitud. Aitäh kaasa tegijatele. Teil on nüüd olemas number, mille kõrvale saab paari kuu pärast järgmise panna, et paremini mõista, kuhu suunas vorm liikumas on.
VII Nädala VäljaQtse: viis hommikut liikumist
Selle nädala väljakutse on aktiivne hommik. Liiguta end viiel hommikul — kella 5 ja 12 vahel. Piisab lühikesest videotreeningustst kohe pärast ärkamist; pikka trenni ei ole vaja, kuid kui võtad kohe ette pikema treeningu, siis pole ka see halb.
Selle nädala väljakutse
07.09–13.09. Liiguta end viiel hommikul kella 5 ja 12 vahel. Aega on sul koguni kaheksa hommikut: terve nädal ja lisaks järgmise esmaspäeva, 14. septembri hommik.
See kaheksas hommik on juhuks, kui tänane info sulle liiga hilja jõudis. Ükskõik, kas alustad kohe esmaspäeval või alles kolmapäeval: kaheksa hommikut on ees kõigil ja viis neist peab kirja saama, et loosipilet endale napsata.
Mis läheb arvesse
FitQ treeningvideo — vaata ja tee kaasa vähemalt 5 minutit. Kõige kindlam tee: vaatamise aeg salvestub sekundi täpsusega.
Iga treening, mille algusaeg on hommikul ja mille märgid oma treeningpäevikusse.
SparQ treening — äpp paneb algusaja ise kirja.
Hommik läheb kirja siis, kui tegevusel on teada päris kellaaeg — video vaatamisest või treeningust, mille algusaeg on salvestatud.
Seitse uut hommikuvõimlemist Katrena Tennoga
Tegime selle nädala jaoks koos Katrena Tennoga seitse uut hommikuvõimlemise videot — üks iga hommiku kohta. Iga video on umbes 10 minutit, nii et üks video = üks hommik kirjas.
Kampaanias osalemiseks ei pea just neid videoid kaasa tegema — arvesse läheb iga hommik, mis reeglile vastab. Aga vabalt võib, ja hommikul ongi kõige lihtsam lihtsalt video käima panna.
Nädala VäljaQtse vol. 7 kestab pühapäeva, 13. septembri lõpuni, ja lisahommik veel esmaspäeval, 14. septembril kella 12-ni. See on kümnest nädalast seitsmes.
Head ärkamist!
Kampaania kestab 27.07–04.10.2026. Iga edukalt lõpetatud nädala väljakutse annab ühe loosipileti peaauhinna loosi, mis toimub 4. oktoobril. Peaauhind on 1000 € Estraveli kinkekaart.
