Tere!

Nädala VäljaQtse neljas nädal — liikumisnädal — saab kohe täis. Kui nädalaga said 50 000 sammu koos, on loosipilet sinu. Nüüd algab viies nädal ja seekord ei nõua see sinult ei trenni ega treeningriideid.

V Nädala VäljaQtse: veenädal

Kuna möödunud nädalal tuli taevast kõvasti vett alla, siis saime meiegi inspiratsiooni ja kuulutame välja VEENÄDALA.

Vee joomine on asi, mida sa kindlasti juba iga päev teed — lihtsalt tõenäoliselt liiga vähe ja peaaegu kindlasti kirja panemata. Sel nädalal muudame mõlemat.

Miks vesi

• Väsimus ja peavalu on sagedamini veepuudus kui unepuudus. Juba 1–2% vedelikukaotus kehakaalust langetab keskendumisvõimet ja tõstab väsimustunnet — enne kui sa üldse janu tunned.

• Keha ajab janu ja nälja segamini. Klaas vett enne sööki ei ole vana rahvatarkus: sageli kaob "isu millegi järele" pärast seda ära.

• See on kampaania kõige odavam väljakutse. Vesi ei maksa midagi, ei nõua aega ega taastumist ja seda saab teha ka kõige kiiremal töönädalal.

• Vesi on juba sinu päevaskoori sees. Iga märgitud päev annab punkte ka päevaskoorile.

Selle nädala väljakutse

24.08–30.08. Joo vähemalt viiel päeval seitsmest täis oma isiklik veenorm ja märgi vesi päevikusse. Viis päeva = üks loosipilet.

Sinu norm on sinu oma

Seekord ei ole kõigile ühte numbrit. Norm on 25 ml iga sinu kehakaalu kilogrammi kohta, ümardatud 100 ml täpsusega:

• 60 kg → 1500 ml

• 77 kg → 1900 ml

• 100 kg → 2500 ml

Suurem keha vajab rohkem vett — oleks ebaaus panna 55-kilosele ja 105-kilosele sama latt. Oma täpse numbri näed kampaanialehel nädala 5 juures. Kui kehakaal on profiilis märkimata, kehtib 2000 ml; lisa kaal ja norm muutub sinu omaks.

Miks 25 ml/kg, mitte 30–35?

Levinud soovitus 30–35 ml/kg käib kogu ööpäevase vedeliku kohta — sinna sisse läheb ka toidus saadud vesi. Meie loeme siin ainult seda vett, mille sa ise päevikusse märgid, seega on latt teadlikult madalam.

Kuidas vesi kirja läheb

Vesi on ainus mõõdik, mis ei jõua kuskilt automaatselt — sinu telefon ei näe, mida sa jood. Aga märkimine on lihtsamast lihtsam:

• Äpis: päevavaates ava vee kaart ja vajuta 250, 500 või 1000 ml. Klaas vett = üks vajutus.

• Veebis: funtastyq.com päevavaates täpselt sama koht.

• Nipp: märgi kohe joomise järel, mitte õhtul mälu järgi. Õhtul meenub alati vähem, kui tegelikult jõid.

Oma nädala seisu — mitu päeva normist täis ja mitu veel vaja — näed kampaanialehel nädala 5 juures.

Vaata Nädala VäljaQtse lehte

Nädala VäljaQtse vol. 5 kestab pühapäeva, 30. augusti lõpuni. Viies normipäev annab loosipileti kohe kätte — ülejäänud nädal on boonus.

Head veenädalat!

Kampaania kestab 27.07–04.10.2026. Iga edukalt lõpetatud nädala väljakutse annab ühe loosipileti peaauhinna loosi, mis toimub 4. oktoobril. Peaauhind on 1000 € Estraveli kinkekaart.