FitQ workout video

Kätekõverduste ja kõhulihaste tehnika ning treening

Trainer: FitQ Studio

Category: strength

Treener Ott-Erik Kalmus näitab ette, kuidas sooritada kätekõverdusi ja kõhulihaseid Kaitseväe kehaliste võimete kontrolltestis. Samuti on näidatud harjutuste erinevaid kergemaid variatsioone, mida saab vajadusel enda treeningutes kasutada. Soorita kätekõrverdusi 3-4 seeriat ning jäta igas seerias varusse 3-4 kordust. See tähendab, et kui suudaksid teha 20 kätekõverdust, tee seerias 16 kordust. Sama seeriate ja korduste süsteemi järgi tee ka kõhulihaseid.