Kogu keha baasvastupidavus jõu ning poksielemendiga.

Täielikult keharaskusega tehtav treening.

Domineerivamalt töötab rind ja triitseps, samuti on tagatud kõhulihaste ulatuslikum ja spetsiifilisem kontraktsioon ning kerelihaste täiendav töö.

Tublisti treenime ka jalgu ning jalgade liikuvusulatust.

Treeningu ülesehitus: 3 seeriat jaotusega rind/kere - jalad - kõht - selg.

Lõpus u. 3min lõbusat ja tõhusat cardiot.