Kas oled kunagi tundnud, et tervislik elustiil on justkui lõputu sõda iseendaga? Sa piirad kaloreid, sunnid end trenni ja kui siiski šokolaadi järele haarad, järgneb sellele halvav süütunne. Energia Podcasti 6. episoodis rääkisid toitumisterapeut Triin Muiste ning füsioterapeut ja personaaltreener Helina Kalda sellest, miks traditsiooniline "söö vähem, liigu rohkem" lähenemine – eriti naiste puhul – sageli läbi kukub.
Kuula meie täispikka vestlust siit
https://www.youtube.com/watch?v=y3TGitB1o9Q&t=688s
Mis on dieedivaba elu ja miks see oluline on?
Podcastis selgitavad Triin ja Helina, et dieedivaba elu ei tähenda kontrollimatut söömist, vaid vabanemist reeglitest, mis on meie kontakti oma kehaga ära rikkunud.
Peamised mõtted vestlusest:
Süütunne takistab kaalutõusu: Helina jagas teaduslikku fakti – kui sööd "keelatud" toitu (näiteks šokolaadikooki) suure süütundega, tõuseb kortisooli tase, mis omakorda viib organismi stressiseisundisse, kus keha talletab kuni 30% rohkem energiat rasvana, võrreldes sellega, kui naudiksid sama toitu rahulikult ja rõõmuga [19:17].
Tahtejõud on piiratud ressurss: toitumisterapeut Triin rõhutab, et muutusi ei saa lõputult jõuga läbi suruda. Kui "tahe" on olemas, aga "jõud" saab otsa, kukume vanadesse mustritesse tagasi. Selle asemel tuleks liikuda väikeste sammudega, mis muutuvad märkamatult harjumuseks [12:41].
Uni on vundament: Kui uni on korrast ära, ei suuda keha meile anda õigeid signaale nälja või väsimuse kohta. Sageli haarame suhkru järele lihtsalt seetõttu, et keha üritab kompenseerida unevõlga [26:31].
Naiste hormonaalne eripära: Mehed ja naised on erinevad. Naiste puhul mängib suurt rolli tsüklilisus – on aegu, kus keha vajab rohkem puhkust ja süsivesikuid, ning aegu, kus meil on rohkem jõudu intensiivseks treeninguks. Väljakutse õpetab neid märke lugema [36:58].
Kellele on see väljakutse mõeldud?
See 10-päevane teekond on sulle, kui tunned end ära järgnevas:
Oled väsinud vastuolulisest toitumisinfost ja "alustan esmaspäeval" ringist.
Sööd vahel emotsioonist või väsimusest.
Su liikumine on kas "kõik või mitte midagi" (teed mega-intensiivset trenni ja siis ei liiguta nädalaid).
Tahad olla iseenda parim sõber, mitte karm kriitik.
Väljakutse ei sobi neile, kes otsivad kiiret "ime-dieeti" või ranget kaloriplaani. Eesmärk on püsiv muutus läbi iseenda mõistmise.
Kuidas 10-päevane väljakutse välja näeb?
See ei ole karm trennikava. Sa saad iga päev lühivideoid ja praktilisi ülesandeid, mis aitavad sul:
Mõista oma närvisüsteemi ja näljamehhanisme.
Luua realistlik liikumisraamistik, mis ei kurna, vaid toetab.
Leida üles oma "energia vargad" ja õppida taastuma.
Triin ja Helina pakuvad liitujatele ka boonusmaterjale, mis aitavad kohe, ilma väljakutse algust ootamata, esimeste sammudega peale hakata [40:45].
Aeg on lõpetada iseenda karistamine ja alustada koostööd oma kehaga. See väljakutse on sinu võimalus proovida teistsugust lähenemist – ilma kaalude, kalorite ja piitsutamiseta.
👉 Pane ennast kirja siin: Triinu toidumaailm – 10-päevane väljakutse
👉 Või otse FitQ platvormil: Liitu programmiga