Kas kiudaineid saab süüa liiga palju?
Avaldatud 28. oktoober 2026
Tere! Kolmapäev on meil teadmiste päev.
Sotsiaalmeedias liigub uus trend „fibermaxxing“: süüakse võimalikult palju kiudaineid ja grammid liidetakse ekraanil kokku. Mõte on hea, sest enamik meist saab kiudaineid soovitatust vähem. Aga kas rohkem on alati parem? Toidu- ja biotehnoloogia tudeng Anette Auväärt uuris, mida teadus selle kohta ütleb.
Üks fakt kaasa
Põhja- ja Baltimaade toitumissoovituste järgi vajab täiskasvanu vähemalt 25 (naised) kuni 35 grammi (mehed) kiudaineid päevas, aga meie piirkonnas saadakse keskmiselt vaid 16–26 grammi. Kui hakkad kogust suurendama, tee seda järk-järgult: järsk muutus võib tuua gaasid ja puhituse.
Kui kaua võtab kõhul kohanemine aega? Miks oad mõnel kõhu punni ajavad ja teisel mitte? Ja kas kõik kiudainelisandid toimivad ühtemoodi? Vastused leiad blogist ja artikli lõpus saad kordamisküsimustele vastates teenida ühe teadmistepunkti.
Loe lugu ja teeni teadmistepunkt
Head lugemist!
FitQ ja FunTastyQ Fiti tiim
