FitQ workout video

Kehalise võimekuse test

Trainer: FitQ Studio

Category: education

Treener Mihkel Keldoja näitab ette harjutuste õige tehnika ning kuidas korduste arvu lugeda.   Harjutused ja testi sooritamise juhend väljakutses osalejale: Kätekõverdused - loe mitu kätekõverdust suudad õige tehnikaga teha kuni väsimusastmeni või 1 minuti jooksul. Kükid - vaata videost tehnikat või variant 2: seisa tooli või pingi ees nii, et jalad on õlgade laiuselt, käed puusal. Kükita ja puuduta kergelt tooli enne püsti tõusmist. Hea tool on selline, mis võimaldab põlvedel võtta 90 kraadise nurga. Loe mitu kordust suudad õige tehnikaga teha kuni väsimusastmeni või 1 minuti jooksul. Kõhulihased - loe mitu kõhulihase harjutust suudad õige tehnikaga 1 minuti jooksul teha.