FitQ workout video

Keharaskusega kodutreening: High vs Low Intensity

Trainer: Melissa Mänd

Category: hiit

Trenn koosneb 3-minutilisest soojendusest, ca 43-minutilisest põhiosast ja 2-minutilisest lõdvestusest. Põhiosas on 3 blokki harjutusi, kus on vaheldumisi pulssi tõstvam ja langetavam harjutus. Ühes blokis 8x2 harjutust, 1 minut harjutus - 30 sekundit intensiivsem ja 30 sekundit madalama intensiivsusega harjutus. Paus harjutuste vahel 20 sekundit. Viimasena on ka neljas kere blokk, kus on 7x2 harjutust samal põhimõttel.