Kehaline aktiivsus ja regulaarne liikumine on olulised tegurid tervisliku eluviisi juures. Ometi võib olla väljakutseks luua püsivaid muutusi oma kehalise aktiivsuse tasemes ja liikumisharjumustes. Õnneks on olemas mitmeid strateegiaid, mis võivad aidata sul selles protsessis edukas olla. NB! Loe ka sellest, kuidas luua püsivaid muutuseid oma söömisharjumustes! Millised sammud aitavad
Tervisliku söömise puhul on sulle kindlasti oluline enda üldine heaolu ja enesetunne. Kui soovid luua püsivaid muutusi oma toitumisharjumustes, on mitmeid strateegiaid, mida saad kasutada. Millised sammud garanteerivad püsivad muutused tervislikus toitumises? 1. Sea oma toitumisele realistlikud eesmärgid Esimene samm on seada endale realistlikud eesmärgid. Ära ürita korraga kogu oma
Kaalulangetamine on sageli pikk ja väljakutseid täis teekond, mis nõuab pühendumist, tahtejõudu ja järjepidevust. Paljud inimesed tunnevad end pärast edukat kaalulangetamist motiveerituna ja soovivad premeerida end “patupäevaga” (petupäev / cheat day), kus nad saavad lubada endale kõiki neid toite ja maiustusi, mida nad dieedi ajal muidu väldivad. No me teame
Novembris kirjutasime blogis, kuidas Kunnar Karu alustas Mount Everesti vallutamise ettevalmistustega ning podcastis vestlesime lähemalt sellest, kuidas tal selline mõte tuli, kuidas ettevalmistuse protsess edenes ja mis ta arvas, et teda seal kõige-kõigemal tipul ees ootamas on. Kuula podcasti siit. Kunnari sihikindlus on imetlusväärne ja ta tegi oma unistuse teoks!
Alaseljavalud on levinud probleem paljude inimeste jaoks. Seljavalud võivad olla põhjustatud mitmest erinevast faktorist, nagu näiteks halb kehahoiak, istuv eluviis, vigastused ja vananemine. Loe kindlasti siit ka levinuimaid põhjuseid ja kuidas neist hoiduda. Seljavalu ennetamiseks ja leevendamiseks on mitmeid võimalusi, kuid üks kindel ja efektiivne ennetav meede alaseljavalude vastu on
Meie treeneritelt küsitakse sageli: miks mul on alaseljavalu paremal/vasakul pool või närvivalu alaseljas? Samuti, et millised võiks olla alaseljavalu ravijuhendi harjutused? Kahjuks ühtset vastust – sinu selg valutab sellepärast, et … ja tee seega selliseid harjutusi – ei ole. Miks? Sest seljavalu võib olla põhjustatud mitmest erinevast faktorist. Siin on
Estonian software company FitQ Studio OÜ, which builds software for personal trainers, has acquired Gymwolf OÜ, a company operating in the same field for around a decade. Gymwolf is a platform with more than 25,000 users, allowing fitness enthusiasts to maintain their gym workout diaries and personal trainers to create
Personaaltreeneritele tarkvara ehitav Eesti iduettevõtte FitQ Studio OÜ omandas samas valdkonnas kümmekond aastat tegutsenud ettevõtte Gymwolf OÜ. Gymwolf on enam kui 25 000 kasutajaga keskkond, mis võimaldab treenijatel pidada oma jõusaali treeningpäevikut ning personaaltreeneritel luua ja müüa treeningkavasid inimestele, kes oma vormi parandada soovivad ning jälgida nende täitmist ja saada
Kaasaegne tööelu võib olla kiire ja stressirohke ning ühiskonnas esineb üha enam üle töötamist ja läbipõlemist. Üks viis nende probleemide ennetamiseks on hoolitseda nii enda vaimse kui füüsilise tervise eest. Töötades kontoris, kus istutakse pikki tunde, on eriti oluline leida võimalusi aktiivsuse tõstmiseks ja tervislike toiduvalikute tegemiseks. See mitte ainult
Kaks Eesti terviseidu, Robus Athletics ja FitQ Studio, alustavad koostööd, mille raames Robuse treeningkavad ja -varustus muutuvad kättesaadavaks ka FitQ treeningplatvormi kasutajatele. Esimese võimalusena saab FitQ kasutajatele kättesaadavaks Robuse alakeha treeningprogramm, milles on 20 treeningvideot ja mida viib läbi Eesti tipptreener Katrena Tenno. „Robus ja FitQ keskenduvad mõlemad kodus treenimise
Kevad on aeg, kui ilmad muutuvad soojemaks ja päikesepaiste kutsub meid rohkem õue. See võib kaasa tuua soovi korraldada aiapidusid ja nautida grillimist koos sõprade ja perega. Kuid need mõnusad sündmused võivad kaasa tuua ka kaloririkkaid toite ja jooke ning viia mitte nii mõnusa tulemuseni – kaalutõusuni. Kuidas grillpeol mitte
Toitumine ja dieet on teemad, mis on tänapäeval väga populaarsed. Paraku on ka palju müüte ja eksiarvamusi, mis võivad inimestele isegi kahju teha. Selles artiklis uurime mõningaid levinumaid müüte toitumise ja dieedi kohta ning vaatame, mida uuringud tegelikult ütlevad. Müüt 1: Sa pead dieedil olema näljane, et kaalust alla võtta
Meil on enda tervisesõpradele igati häid uudiseid. Nimelt alustasime oma FitQ – Energia podcastiga uut hooaega. Eelmine hooaeg küll väga mahukas ei tulnud, aga seekord püüame seda viga parandada. Energia podcasti teises hooajas teeb kaasa ka Keirin Rebane ja kahe peale koos Marti Soosarega püüavad nad mikrofoni taha ägedaid ja
Tervislik toitumine on üks olulisemaid komponente, mis mõjutavad meie üldist tervist ja heaolu. Kuid paljud inimesed teevad vea, kui hakkavad järgima äärmuslikke dieete, et kiiresti kaalust alla võtta. Sellised dieedid ei ole tavaliselt jätkusuutlikud ning kaal tuleb hiljem tagasi. Seetõttu on oluline leida viise, kuidas luua tervislikud toitumisharjumused, mis jäävad
Elame kiire elutempoga maailmas, kus aeg on väga väärtuslik ressurss. Treeningute jaoks on aga vaja aega ning pühendumist, mis muudab treeningute regulaarsuse hoidmise keeruliseks. Õnneks on meil tänapäeval suurepärane võimalus osaleda videotreeningutel / veebitreeningutel, mis võimaldavad treenida just siis, kui sulle sobib ja seal, kus sulle meeldib. Mis on videotreening?
Hästi tavalised on küsimused – kuidas alustada koduste treeningutega? Milline on parim koduse treeningu kava naistele / meestele? Kas teha trenni treeningvideo järgi või osta individuaalne treeningkava? Neid küsimusi on veel ja veel. Leidsid nende seast ehk isegi ühe või suisa paar, mis su mõtteis mõlkunud on? Kodused treeningud on
Kas aeg, kus lihtsamaid blogitekste ei pea enam koostama inimesest kopikirjutad, on lõpuks kätte jõudnud? Kas inimeste ülesandeks on masinatelt küsida ainult õigeid küsimusi ja saada vastu täiesti “söödav” artikkel kiiremini kui minutiga? Järgneva teksti on sulaselges eesti keeles kokku pannud ainult arvuti, kellelt küsisme kõike huvitava küsimuse, kuidas muuta
FitQ treenerina on Sul nüüd võimalik saada ettevõtte omanikuks. Treenerite vahel läheb tulevikus jagamisele 5% ettevõttest. Saa osa FitQ eduloost Kas oled kunagi mõelnud, kuidas saaksid oma kirest – inimeste vormi viimisest – luua midagi püsivamat kui lihtsalt iganädalane tunnitasu? Praegu, kui müüd oma treeninguid kas isiklikul kodulehel või pakud
FitQ Studio OÜ
Metsa 10, Elva, Tartumaa
61503 Estonia
Reg. nr. 16016552
VAT EE102393398
Konto LHV Pank
EE307700771005145862
Estonian 
English