Artiklid
FitQ Studio · 89 artiklit
Seemneõlid: kas rapsiõli on tõesti su vaenlane?
Kui uskuda sotsiaalmeediat, on seemneõlid üks tänapäeva toitumise suuremaid probleeme. Rapsiõli tekitavat põletikku, päevalilleõli rikkuvat tervist ja kõige...
Czytaj dalej
Mis on fibermaxxing ja miks rohkem kiudaineid pole alati parem?
Kerid telefonis videoid ja näed, kuidas keegi sööb hommikuks kaerahelbeputru tšiiaseemnete ja vaarikatega, lõunaks läätsesuppi ja õhtuks oapada. Ekraani nurgas...
Czytaj dalej
Nutri-Score: miks üks täht pakendil nii palju vaidlusi tekitab?
Seisad poes jogurtiriiuli ees, kus üks toode on valgurikas, teine vähendatud suhkruga ja kolmas naturaalse koostisega. Kõigil on mingi hea omadus, aga...
Czytaj dalej
Kollageen: kas tõendid on sama tugevad kui turundus?
Kollageenipulbritega lubatakse siledamat nahka, tugevamaid liigeseid ja paremat taastumist trennist. Kui sama lisand peaks aitama nii paljude asjadega, tekib...
Czytaj dalej
Mahemärgis ja pestitsiidijäägid: kas eelistada mahetoitu või ei?
Poest porgandi ostmiseks ei peaks vaja minema põhjalikku taustauuringut. Ometi võib toitumisinfot jälgides tekkida tunne, et isegi puu- ja köögiviljaletis on...
Czytaj dalej
Mida FuntastyQ päevaskoor meile esimestel kuudel õpetas?
FunTastyQ päevaskoori esimesed kuud näitavad suurt vahet kasutajate jälgimisharjumustes. Vaatasime ka, kuidas skoor käib koos kaalueesmärgi poole liikumisega.
Czytaj dalej
Miks kaalulangetamine ühel õnnestub ja teisel takerdub?
Energiatasakaal selgitab kaalumuutust. DELTA Grid aitab korrastada teadmist sellest, mis kujundab meie söömist, liikumist ja muutuste püsimist.
Czytaj dalej
Kas hommikusöök on tõesti päeva kõige tähtsam toidukord?
Seda lauset on meile korratud lapsepõlvest saati: hommikusöök on päeva kõige tähtsam toidukord. Samal ajal levib üha rohkem vastupidiseid arvamusi...
Czytaj dalej
Kuidas vähene uni su söögiisu mõjutab?
Kujuta ette kahte päeva. Ühel päeval oled maganud kaheksa tundi, teisel vaid viis. Toit laual ja treening on mõlemal päeval täpselt samad. Ometi võid teisel...
Czytaj dalej
Test, mis näitab su füüsilise võimekuse kohta rohkem kui mõnigi teine
Ühel jalal seismise test näitab, kui hästi su keha vananeb. Vaata, mitu sekundit on sinu vanuses tavaline, mida tulemus tähendab ja kuidas tasakaalu treenida.
Czytaj dalej
Kui palju soola on liiga palju?
Sool on toitumismaailmas päris omapärane tegelane. Ühest küljest hoiatatakse selle eest peaaegu igas tervisesoovituses: vähenda soola...
Czytaj dalej
Kreatiin lihtsalt lahti seletatud: kellele, kui palju ja miks
Kreatiin on üks enim uuritud, kuid ka laialdaselt turundatud spordilisandeid. Seda seostatakse suurema jõu, lihaskasvu ja parema sportliku sooritusvõimega,...
Czytaj dalej
Soomes sündinud test, mis mõõdab su vormi ilma jooksmata
Kõnni 2 km nii kiiresti kui suudad, sisesta aeg ja lõpupulss — ja saad kehalise vormi indeksi. Test on välja töötatud UKK Instituudis ja kontrollitud labori...
Czytaj dalej
Elektrolüüdibuum: kas tavalisest veest enam ei piisa?
Pärast rasket treeningut haaravad paljud inimesed spordijoogi või elektrolüüdipulbri järele. Pakend lubab paremat vedelikutasakaalu...
Czytaj dalej
Aluseline dieet: mida ütleb teadus?
Kas te joote ka iga hommik võluvett, et enda keha pH-d säilitada? Täpselt nii soovitavad isehakanud tervisespetsialistid nüüd kõigil hommikuid alustada....
Czytaj dalej
Uurimiskemikaalid süstlas: kui ohtlikud on populaarsed peptiidid?
Seekordne artikkel räägib peptiididest ja nende kiiresti kasvavast populaarsusest. Sotsiaalmeedias levivad videod, kus esitletakse süstitavaid...
Czytaj dalej
Makrode uus seadistus: vali, kas protsendid või täpsed grammid
Nüüdsest saad oma süsivesikute, valkude ja rasvade eesmärgid seada kahel moel — kas senise protsendijaotusega, mis kohandub automaatselt, või fikseeritud...
Czytaj dalej
Mida peaks teadma liha rollist tasakaalustatud toitumises?
Liha on kaua olnud tavapärane osa inimese toidulauast. Nüüd on selle mõju tervisele sattunud aina suurema tähelepanu alla. Punase liha liigset tarbimist...
Czytaj dalej
Kõrge valgusisaldusega tooted: kas turundus või tervislikum valik?
Viimastel aastatel on poelettidele tekkinud aina rohkem “kõrge valgusisaldus” märgisega tooteid. Proteiinijogurteid, proteiinipudinguid ja proteiinibatoone...
Czytaj dalej
UURIMUS: Kuidas tagada, et kaal kindlasti kaoks
Vaatasime üle 50 000+ kaalulangetaja andmed. Kolm põnevat leidu: järjepidev logimine võidab, kaalumine on oluline ja enamik "kinnijäänutest" lihtsalt ei logi...
Czytaj dalej
Kui palju keskmine eestlane soovib kaalu kaotada?
FunTastyQ Fiti (endise Geneto) enam kui 57 000 kasutaja andmete analüüs näitab, et keskmine eestlane, kes soovib oma tervist parandada, tahaks kaotada 11,5 kg ehk umbes 15% oma...
Czytaj dalej
„Piko-iooniline" magneesium ja teised imeravimid
Kanaliha on suurepärane valguallikas, aga meie firma kanaliha on täiesti sensatsiooniline. See on pärit kahe jala ja kahe tiivaga kanadelt ja on seetõttu...
Czytaj dalej
Mobiilimakse – mugavaim viis FitQ teenuste eest tasumiseks
FitQ platvormil saab nüüd teenuste eest tasuda mugavalt mobiilimaksega – ilma pangakaardi ja internetipangata. Makse kinnitatakse SMS-koodiga ning summa...
Czytaj dalej
Kes on keskmine toitumisäpi kasutaja?
Milline on keskmine toitumisäpi kasutaja Eestis? Analüüsisime 57 537 kasutaja andmeid ja leidsime, et tüüpiline kasutaja on kerge ülekaaluga naine. Üle poole...
Czytaj dalej
GALERII: Elva Trennimaraton 2026
Kayvo Krooni fotogalerii Elva Trennimaratonilt 11. jaanuaril 2026 Elva Spordihoonest
Czytaj dalej
Taliujumine ja jäävannid: salapärased müüdid ja tegelikkus
Jäävannid ja taliujumine on viimastel aastatel saanud pea müütilise staatuse. Räägitakse rasvapõletusest, „ainevahetuse kiirendamisest“ ja lausa imedest...
Czytaj dalej
Rahvusvaheline dieedivaba päev– päev, mis kutsub üles enesearmastusele
Igal aastal, 6. mail tähistatakse üle maailma Rahvusvahelist No Diet Day’d ehk „dieedivaba päeva“, mille eesmärgiks on edendada kehapositivsust, enesearmastust ja teadlikku söömist. See päev kutsub üles vabastama end liigsetest piirangutest ja ebarealistlikest kehanormidest ning tuletab meelde, et keha ja vaimne tervis on lahutamatult seotud. See on ideaalne hetk teha rahu oma kehaga ja keskenduda enese eest hoolitsemisele.
Czytaj dalej
Kuidas kätte saada oma jooksutreeningu GPX andmed?
Kui soovid oma jooksutreeningu andmeid analüüsida, jagada või kasutada mõnes teises rakenduses, on parim lahendus GPX-faili allalaadimine. GPX on universaalne formaat, mis sisaldab täpset infot sinu...
Czytaj dalej
Keto dieet – tõhus kaalulangetuse meetod või terviserisk? Toitumisnõustaja selgitab.
Viimastel aastatel on keto dieet muutunud üha populaarsemaks. Seda esitletakse meedias kui imelise kaalulangetamise meetodina, levivad edulood ja "ekspertide"...
Czytaj dalej
Tervislikud ja püsivad toitumisharjumused? 1% harjumuse jõud!
Toitumisharjumused? Väikesed sammud, suured võidud Paljud inimesed alustavad tervislike toitumisharjumuste loomist suure entusiasmiga – võetakse ette range...
Czytaj dalej
Vee joomine: Joo 2 liitrit vett päevas – lihtne samm tervislikuma elu suunas
Piisav vee tarbimine toetab tervist ja heaolu. Soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, et parandada ainevahetust, energiataset ja keskendumisvõimet. Vesi aitab kaalu langetada, toetab seedimist ning vähendab stressi. Alusta päeva klaasi veega, kanna veepudelit kaasas ja lisa veele maitseks sidrunit või marju. Lihtne harjumus, suur mõju – alusta juba täna!
Czytaj dalej
5 peotäit juurikaid päevas – lihtne nipp, kuidas muuta oma elu tervemaks
Kui elu võiks paremaks muutuda kõigest viie lihtsa sammuga päevas – kas prooviksid? Viis peotäit värsket aedvilja päevas on ideaalne esimene samm parema tervise poole. See on miinimum, mida...
Czytaj dalej
Märtsi algus – ideaalne hetk 35-päevaseks tervise väljakutseks
Märts on ideaalne aeg võtta ette FitQ 35-päevane tervise väljakutse. Lihtsate igapäevaste sammude abil on võimalik kevadet tervitada kergema enesetunde, parema vormi ja tervislikumate harjumustega. Proovi järele!
Czytaj dalej
Kaalulangetus – kuidas saavutada püsivaid tulemusi? Soovitused toitumisnõustajalt!
Kuidas saavutada kaalulangetus, mis ka päriselt püsiks? See on täiesti tehtav! Selleks tuleb aga unustada kiirdieedid ja äärmuslikud meetodid, mis tihti toovad...
Czytaj dalej
Toitumise ABC – põhitõed lihtsaks ja selgeks
Kas soovid rohkem energiat ja paremat enesetunnet? Hea tervise ja enesetunde toetamisel mängib olulist rolli tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine. Kas oled...
Czytaj dalej
Kaitseväeks ettevalmistav programm "Koos Vormi"
Kaitseväe üldfüüsilise võimekuse testiks ettevalmistamiseks on soovitatav teha regulaarset ja mitmekülgset treeningut, mis arendab vastupidavust, jõudu, kiirust ja painduvust. Samuti on oluline...
Czytaj dalej
Kas nautida protsessi või finišit?
Eesmärkidest rääkimine keskendub sageli tulemusele, kuid tõeline väärtus peitub protsessis. Kui keskendume ainult finišile, võib tekkida tüdimus ja tühjus. Sporditeekonda saab muuta nauditavaks, kui märkame väikeseid rõõmuhetki, õpime ja tunneme tänulikkust. Tulemused tulevad iseenesest, kui naudime teekonda.
Czytaj dalej
Rasedusjärgne kaalukaotus: FunTastyQ Fit äpiga 10 kg kergemaks
Kõik algas sellest, et pärast teise lapse sündi ei tahtnud kilod enam iseenesest ära kaduda, tuli midagi ette võtta rasedusejärgse kaalukaotuse jaoks. Alguses...
Czytaj dalej
Kalorikalkulaator - abimees teadlikumaks toitumiseks ja treeninguks
Kas otsid lihtsat viisi oma päevase kalorivajaduse arvutamiseks? Meie kalorikalkulaator aitab sul teha tarku valikuid nii toitumises kui treeningus, võttes arvesse TDEE ehk kogupäevast energiakulu. Saavuta tõhus kaalu langetamine või lihaskasv tasakaalustatud menüüga ning hoia kontroll oma tervise üle. Personaalne arvutus arvestab vanust, kaalu, sugu ja aktiivsust, tagades täpsed tulemused.
Czytaj dalej
Tasuta Päeva Treening – FitQ pidevalt uuenev võimalus kõigile!
FitQ toob igal päeval tasuta treeningvideo kõigile huvilistele! Tasuta Päeva Treening (TPT) vahetub iga päev, pakkudes põnevaid trenniideid eri tasemetele. Lihtsasti kättesaadavast treeningust saab kasu igaüks – alusta või lõpeta oma päev koos FitQga ning liigu sammuke tervislikuma eluviisi poole!
Czytaj dalej
Suusatamise algkursus – sinu võimalus alustada suusatamisega või lihvida tehnikat!
Alusta suusatamist FitQ Studio baaskursusel! Treener Bert Tippi juhendamisel omandad tehnika, saad treeningkava ja valmistud Tartu Maratoniks. Õpi suusavarustust valima, naudi treeninguid ning saa osa praktilistest nõuannetest. Ideaalne algajatele ja neile, kes soovivad oma oskusi täiendada. Liitu juba täna!
Czytaj dalej
Ultratöödeldud toidud on ohtlikumad kui liigsöömine
Uuringud näitavad, et ultratöödeldud toidud (UTT) võivad suurendada lihaste rasvasisaldust isegi mõõdukate kalorikoguste korral, mis võib suurendada osteoartriidi riski. UTT-de mõju laiematele terviseprobleemidele, sealhulgas vähile ja südamehaigustele, viitab vajadusele eelistada minimaalselt töödeldud toite ning toidupoliitika muutustele.
Czytaj dalej
Kuidas saada õige hommikurutiiniga väärtuslikku energiat oma päevadesse ?
Hommikune jalutuskäik on üks parimaid viise päeva alustamiseks. Jalutamine mitte ainult ei erguta keha ja vaimu, vaid aitab ka luua positiivse meeleolu ja tõsta energiataset. Kui alustad päeva...
Czytaj dalej
Kuidas arvutatakse FitQ punkte?
Kõik FitQ kasutajad, kes meie platvormil aktiivselt trenni teevad on ilmselt märganud, et nende töölaual on käimas tubli punktide arvestamine. Nii kui teed väikese liigutuse platvormil, siis tiksub...
Czytaj dalej
FitQ fitness indeks - uudne ja põnev võimalus võrrelda oma kehalisi võimeid teistega
FitQ tutvustab uut ülipõnevat tööriista oma platvormil, millega objektiivselt oma kehalist vormi mõõta ehk FitQ fitness indeksit. Oma fitness indeksi hetketulemuse leiad kiiresti oma töölaualt (vt....
Czytaj dalej
Eesti noored ja nende valmisolek teenida kaitseväes
Eesti kaitseväkke astuvate noorte kehaline võimekus on üldiselt rahuldav. Enamus noori on tugevad ja terved, kuid on ka neid, kellel on veel arenguruumi oma kehalise võimekuse parendamiseks. Kuigi...
Czytaj dalej
Kuidas (online)treenerina lisaraha teenida?
Lisaraha teenimine online -treenerina võib olla põnev ja mitmekülgne väljakutse. Traditsioonilisest treeningstuudio keskkonnast väljumine ja oma oskuste digitaalse maailmaga jagamine võib avada uksi...
Czytaj dalej
Miks pakkuda online-treeninguid ja kuidas olla edukas veebitreener?
Tänapäeva kiire tempoga maailmas otsivad üha rohkem inimesi mugavust ja paindlikkust treenimisel. Online treeningud on muutunud üha populaarsemaks viisiks, kuidas saavutada oma tervise- ja...
Czytaj dalej
11 nõuannet, kuidas pärast pikka suvepuhkust tagasi rutiini saada
Suvekuud on sageli täidetud puhkuse, lõõgastuse ja vabadusega, mis võib viia tavapäraste treeningute ja toitumisharjumuste unarusse jäämiseni. Kuid sügisel on ideaalne aeg taas ühendada end...
Czytaj dalej
Tasakaalustatud menüü nõuanded - tervislikud valikud suvisel grillhooajal!
Suve saabumisega kaasneb ka suurem soov grillida ja nautida väljasõite ning piknikke. Suvisel grillhooajal on oluline meeles pidada, et tervislikud valikud toidulaual aitavad hoida meie keha heas...
Czytaj dalej
Laste toitumine suvisel koolivaheajal + 9 kiiret retsepti lastele!
Laste toitumine suvel on oluline, et tagada nende tervislik areng ja heaolu ka siis, kui toidukorrad ehk ei ole nii tasakaalustatud ja korrapärased, kui kooli ajal. Suvekuudel on lapsed tavaliselt...
Czytaj dalej
Kuidas jooksmisega alustada ja milline on õige jooksutehnika tähtsus?
Jooksmine on suurepärane viis füüsilise vormi parandamiseks ja tervise säilitamiseks. Õige jooksutehnika on aga oluline, et vältida vigastusi ja maksimeerida treeningu kasutegurit. Siin on mõned...
Czytaj dalej
5 võimalust luua püsivaid muutusi kehalises aktiivsuses ja liikumisharjumustes!
Kehaline aktiivsus ja regulaarne liikumine on olulised tegurid tervisliku eluviisi juures. Ometi võib olla väljakutseks luua püsivaid muutusi oma kehalise aktiivsuse tasemes ja liikumisharjumustes....
Czytaj dalej
Kuidas luua püsivad muutused tervislikus söömises?
Tervisliku söömise puhul on sulle kindlasti oluline enda üldine heaolu ja enesetunne. Kui soovid luua püsivaid muutusi oma toitumisharjumustes, on mitmeid strateegiaid, mida saad kasutada. Millised...
Czytaj dalej
Kas „patupäev“ tähendab ebaõnnestumist?
Kaalulangetamine on sageli pikk ja väljakutseid täis teekond, mis nõuab pühendumist, tahtejõudu ja järjepidevust. Paljud inimesed tunnevad end pärast edukat kaalulangetamist motiveerituna ja soovivad...
Czytaj dalej
Kuidas tugevad seljalihased aitavad ära hoida alaseljavalu?
Alaseljavalud on levinud probleem paljude inimeste jaoks. Seljavalud võivad olla põhjustatud mitmest erinevast faktorist, nagu näiteks halb kehahoiak, istuv eluviis, vigastused ja vananemine. Loe...
Czytaj dalej
Mis põhjustab alaseljavalu?
Meie treeneritelt küsitakse sageli: miks mul on alaseljavalu paremal/vasakul pool või närvivalu alaseljas? Samuti, et millised võiks olla alaseljavalu ravijuhendi harjutused? Kahjuks ühtset vastust –...
Czytaj dalej
FitQ Studio OÜ acquires Gymwolf
Estonian software company FitQ Studio OÜ, which builds software for personal trainers, has acquired Gymwolf OÜ, a company operating in the same field for around a decade. Gymwolf is a platform with...
Czytaj dalej
FitQ Studio OÜ omandas samas valdkonnas tegutseva ettevõtte Gymwolf OÜ
Personaaltreeneritele tarkvara ehitav Eesti iduettevõtte FitQ Studio OÜ omandas samas valdkonnas kümmekond aastat tegutsenud ettevõtte Gymwolf OÜ. Gymwolf on enam kui 25 000 kasutajaga keskkond, mis...
Czytaj dalej
11 nõuannet kuidas kontoris töötades aktiivne püsida ja tervislikke toiduvalikuid teha
Kaasaegne tööelu võib olla kiire ja stressirohke ning ühiskonnas esineb üha enam üle töötamist ja läbipõlemist. Üks viis nende probleemide ennetamiseks on hoolitseda nii enda vaimse kui füüsilise...
Czytaj dalej
Miks me kevadel kaalust juurde võtame ja kuidas need kilod suveks maha saada?
Kevad on aeg, kui ilmad muutuvad soojemaks ja päikesepaiste kutsub meid rohkem õue. See võib kaasa tuua soovi korraldada aiapidusid ja nautida grillimist koos sõprade ja perega. Kuid need mõnusad...
Czytaj dalej
Levinud toitumise ja dieedi müüdid
Toitumine ja dieet on teemad, mis on tänapäeval väga populaarsed. Paraku on ka palju müüte ja eksiarvamusi, mis võivad inimestele isegi kahju teha. Selles artiklis uurime mõningaid levinumaid müüte...
Czytaj dalej
Kas püsiv kaalulangus on võimalik?
Tervislik toitumine on üks olulisemaid komponente, mis mõjutavad meie üldist tervist ja heaolu. Kuid paljud inimesed teevad vea, kui hakkavad järgima äärmuslikke dieete, et kiiresti kaalust alla...
Czytaj dalej
Trenn spordiklubis või kodused videotreeningud?
Elame kiire elutempoga maailmas, kus aeg on väga väärtuslik ressurss. Treeningute jaoks on aga vaja aega ning pühendumist, mis muudab treeningute regulaarsuse hoidmise keeruliseks. Õnneks on meil...
Czytaj dalej
Kodused treeningud - kuidas alustada?
Hästi tavalised on küsimused – kuidas alustada koduste treeningutega? Milline on parim koduse treeningu kava naistele / meestele? Kas teha trenni treeningvideo järgi või osta individuaalne...
Czytaj dalej
Teaduslikult tõestatud – vaid 15 minutit treeningut päevas annab sulle need 5 hüve!
Oled koos sõpradega? 15 minutit lendab. Ootad pikas järjekorras? Sama aeg tundub nagu mitu tundi. Sama ka treeninguga. Mõned inimesed naudivad pikka ja rahuldust pakkuvat treeningut, teised...
Czytaj dalej
Kuidas saavutada treeningutega järjepidevus?
Uue aasta lähenedes seavad paljud endale tervisealaseid eesmärke. Soovitakse alustada treeningutega, langetada kaalu ning toituda tervislikumalt. 1. jaanuaril on kõik õhinal ja elevil, spodiklubid on...
Czytaj dalej
Mõned ideed uuteks jõulutraditsioonideks
Jõulud on ukse ees ja jõuluperioodil on igaühe ja iga pere jaoks omaseks saanud erinevad traditsioonid. Mõni perekond veedab advendi ühise laua taga koos kokates ja õhtust süües, samas kui teine...
Czytaj dalej
Talisuplus - miks seda proovida ja kuidas algust teha?
Talisuplusest on viimaste aastate jooksul aina enam ja enam juttu tehtud. Tundub, et külmemate ilmade tulles leidub pea igaühel mõni sõber, kes postitab pildi jahedast rannast või jäässe kaevatud...
Czytaj dalej
Kuidas leida pühade ja jõulupidude vahel aega treeningute jaoks?
Pühadeperioodil on tegevust rohkem kui küllalt, nii jõulupidusid kui ka muid üritusi. Ühest küljest on see väga tore, aga võib juhtuda, et unustame iseenda eest hoolitseda. Samas - enda tervis pole...
Czytaj dalej
5 kiiret lõunapausi trennisutsu vaimu värskendamiseks
Tänapäeva elu on inimesed mugavaks muutnud ning üha enam väheneb inimeste igapäevane aktiivsus. Seda soodustab tehnoloogia tung meie ellu, aheldades meid istuma pikalt arvuti ja teiste nutiseadmete...
Czytaj dalej5 praktilist nippi, et pühad mööduksid kergemalt
Kas teadsid, et enamik inimesi kipub kaalust juurde võtma just pühade ajal? Väidetavalt on kaalutõusu peamiseks põhjuseks liigne söömine, kuid selle põhjuseks on ka vähene füüsiline aktiivsus ja...
Czytaj dalej
Uus algus: Kes on su sõbrad?
ehk XI PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Ütle mulle, kes on su sõbrad ja mida sa sööd ja ma ütlen sulle, kes sa oled sina Kui nüüd sõnasabast kinni hakata, siis mina olen hetkel piimaga...
Czytaj dalej
Kuidas teha trennikeha?
Selle loo autorid Marti Soosaar ja Krete Junson on mõlemad õppinud Tartu Ülikoolis kehakultuuri. Marti Soosaar on asutanud Eesti suurima terviseteenuste turuplatsi Stebby ning personaaltreeenritele...
Czytaj dalej
Uus Algus: Pane asjad kirja
ehk X PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Kirja panemise mõte on peaaegu sama nagu välja ütlemisel. Kõva häälega välja öeldud sõnum on küll tugevam, aga kui sa paned enda eesmärgi või...
Czytaj dalej
Uus algus: Miks sa seda teed?
ehk IX PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Küsi endalt, miks sa seda üldse teed. Sellest peatükist oleks äkki pidanud alustama? Aga kui käsitleme motivatsiooni kui liidetavate summat, siis...
Czytaj dalej
Uus algus: Ütle see kõva häälega välja
ehk VIII peatükk Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Mis meelel, see keelel. Mis keelel, see meelel. Ilmselt oled tähele pannud, et kui sa oled midagi kellelgi lubanud, siis hoolimata sellest, kas...
Czytaj dalej
Uus algus: Mõtle endast kui sportlasest
ehk VII peatükk Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" “Kui sul on keha, oled sa sportlane” Millal saab inimesest laulja? Millal pianist? Millal sportlane? Nendele küsimustele ilmselt objektiivset...
Czytaj dalej
Uus algus: Tekita endale kohustus
ehk VI PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Ma olen võrdlemisi kindel, et ma poleks vähemalt kuni üheksanda klassini enamikel päevadel kooli jõudnud, kui see poleks olnud kohustuslik. Mare...
Czytaj dalej
Uus algus: Tee see endale lihtsaks
ehk V PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" “Keha seisab paigal või liigub ühtlaselt sirgjooneliselt, kui puuduvad talle mõjuvad välised jõud.” Newtoni esimene seadus Ehk on sinulgi...
Czytaj dalej
Uus algus: Pane vihjed nähtvatele kohtadele
ehk IV peatükk Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Kõige tähtsam asi maailmas on see, millest sa parajasti mõtled Kui sa pole trenni tegemisega harjunud, siis pole sinu jaoks trenniisu nagu uni,...
Czytaj dalej
Uus algus: Keskendu stardile, mitte finišile
ehk III peatükk Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" “5-4-3-2-1-läks” Aktiivseks liikumiseks on meil tihti mingi eesmärk ja selleks võib olla sageli mõni kaugena tunduv väline motivaator. Kui sa...
Czytaj dalej
Uus algus: Väikestest asjadest saavad suured
ehk II PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus Algus" Kas võtaksid minu käest täna miljon eurot või 1 sendi, mis järgmise kuu aja jooksul iga päevaga oma väärtuse kahekordistab? Eelmises peatükis...
Czytaj dalej
Uus algus: Miks me trenni läheme või minemata jätame?
"Meil ei ole liiga vähe aega, meil on lihtsalt teised prioriteedid” Kui meilt küsida, mis on põhjused, miks me trenni läheme, siis kindlasti saab erinevatelt inimestelt hulga erinevaid vastuseid. Kes...
Czytaj dalej
Miks sa ehk oma Siluetiga rahul ei ole ehk "tüsenemise ajalooline vaade".
Heidame pilgu sellele, mida rääkisid moeajakirjad kehakaalu suurenemisest 60 aastat tagasi ehk järgnev artikkel on pärit 1961. aasta ajakirjast "Siluett" ning avalikustati pealkirjaga "Tüsenemine"....
Czytaj dalej
Räägime rahast ehk kas liikumine tasub end ära?
Me teame kõik väljendit, et aeg on raha. Ilmselt väärtuslikumgi, sest päriselt me raha eest aega osta ei saa. Aega targalt panustades raha teenimine on siiski võimalik. Kui sellesse konteksti tõsta...
Czytaj dalej
Kuidas trenniga alustada ja tekitada püsiv harjumus?
Iga algus on raske ja oleme kogenud nii dieeti pidades, kui trenni tegemisega alustades, et hea hoog kestab mingi aja. S iis avastame end jällegi alguspunktis. Me oletame, et põhjus, miks sa oled...
Czytaj dalej
7 nõuannet, kuidas kodused treeningud maksimumini viia
Kodused treeningud on praegusel keerulisel ajal tõelised päästjad. Paljud kohad on suletud või käimiseks pigem mitte soovitavad. Soovitatakse pigem püsida kodus, mis tähendab loomulikult ka vähemat...
Czytaj dalej
5 reasons why you should consider working out from home
When you think of working out, there will always be the question – what should you do and where should you do it? Should you join a gym or can you work out at home? No one really needs a gym to start...
Czytaj dalej