Mõned riigid on olnud karantiinis kauem kui teised. Kui Eesti on olnud täielikus karantiinis vaid paar nädalat, siis Leedu on seal olnud peaaegu pool aastat. Kuidas on see karantiin mõjunud Stebby äriarenduse juhile Kestutis Mackelisele? Kestutis räägib, kuidas tal on õnnestunud saavutada oma elu parim füüsiline vorm, samal ajal kui karantiin on paljudele meist avaldanud hoopis vastupidist mõju. Mis on tema saladus ja kuidas ta on sellesse hullumeelsesse perioodi suhtunud? Tutvume Kestutisega ja tema mõtteviisiga ning õppime sellest.
Kestutis, millal karantiin sinu jaoks tegelikult algas?
Esimesed piirangud kehtestati oktoobri keskel, kuid tõeline karantiin algas 7. novembril. Siis suleti kõik restoranid ja spordiklubid. Kuu aja pärast, 4. detsembril, kehtestati piirangud riigisisesele reisimisele – inimesed said reisida ainult nendesse omavalitsustesse, kus neil on kinnisvara, mis tähendas, et enamik inimesi jäi kinni linnas, kus nad elavad. Mina polnud erand – olen olnud Vilniuses kinni alates 7. novembrist ja see aeg on kestnud siiani, 15. märtsini. Ma pole alates novembrist näinud oma sugulasi, sealhulgas ema, kuna nad kõik elavad Kaunas. See hõlmas väga virtuaalset, kuid üllatavalt lõbusat jõulupüha „Zoomi“ kaudu, samuti sünnipäeva tähistamist, kus kooki kohaletoimetamiseks kasutati „Woltit“. Võiksin öelda, et sellega harjub ära, kuid samal ajal ootan väga pikisilmi, et see virtuaalne suhete loomine lõpeks. :)
Kui kaua sul aega läks, et tõeliselt karantiinirutiiniga harjuda?
Ma olen üsna distsiplineeritud, nii et minu jaoks ei muutunud karantiini alguses eriti midagi. Ma ärkan endiselt väga vara, kuid kuna tööks ei pea end ette valmistama (kapuutsiga särk ja dressipüksid) ega kuhugi sõitma – on mul palju rohkem aega. Võiks öelda, et olen karantiini tõttu oma rutiini isegi täiustanud. Alustan oma hommikut alati venitusharjutustega, millele järgneb kas jalutuskäik naabruskonnas koos podcastiga või raamatu lugemine hommikukohvi juures. Tööpäevade hommikud on nüüd nagu nädalavahetuse hommikud, lihtsalt sellepärast, et olen õppinud neid rahulikult võtma. Pange tähele – isegi kui ma olen selle rahuliku hommikuga valmis saanud, istun ikkagi hiljemalt kell 8 hommikul oma sülearvuti taha. Varase ärkaja eelised :)
Kas see on mõjutanud sind positiivselt või negatiivselt? Kuidas?
Koduarest on tüütu, sellest ei pääse kuidagi mööda, kuid kindlasti on see ka võimalus oma rutiini täiustada ja vaba ajaga midagi produktiivset teha.
Mida oled selle aja jooksul enda kohta õppinud?
Olen endale tõesti kinnitanud, et olen hommikune inimene ja ilma kontori või reisimise segajateta suudan suurema osa oma tööst lõpetada juba enne lõunat. Tööga seotud avastus oli see, et võib olla kasulik jagada tööpäev kaheks osaks. Võimaluse korral püüan lõunaajal töökeskkonnast eemale minna ja joosta, jalutada või trenni teha – nii jagan tööpäeva kaheks: hommikuks ja pärastlõunaks, mis on spetsiaalselt mõeldud erinevate ülesannete jaoks. Keskendun hommikul tähelepanu nõudvatele ülesannetele ja püüan planeerida enamiku koosolekuid pärastlõunaks.
Oled olnud füüsiliselt aktiivne, kuid millised on suurimad muutused su kehas? (kaal, maksimaalne korduste arv, mõni uus oskus/trikk või midagi sellist)
Üllataval kombel on mu üldine füüsiline vorm märkimisväärselt paranenud. Ma harrastan CrossFit’i, seega tean, kui palju aega kulub mul teatud treeningute sooritamiseks, ja see aeg on tõesti lühenenud. Muidugi on raskem säilitada jõudu, kui kaaludele juurdepääsu pole, kuid isegi karantiini ajal on palju võimalusi südame-veresoonkonna treenimiseks. Kummalisel kombel teen ma nüüd päevas keskmiselt 17 000 sammu ja suurenenud aktiivsus (kuigi see on tagasihoidlik) aitab kindlasti kaasa üldisele füüsilisele vormile.
Raamatusoovitus?
Kui mõned eesmärgid jäid COVIDi tõttu saavutamata, õnnestusid teised. Minu eesmärk on lugeda kuus 2–3 raamatut, mis tähendab aastas 24–36 raamatut. Minu eelmine rekord oli tegelikult 32 raamatut, kuid 2020. aastal olen suutnud lugeda kokku 50 raamatut. Muidugi ei ole see võistlus – püüan nautida aeglast lugemist ja võtta aega, kuid karantiin õpetas mulle, millal päeva jooksul on veel aega raamatut lugeda. Varem oli mul harjumus lugeda ainult enne magamaminekut, aga nüüd loen kohvi juures, teen lugemisega lõunapausi või tahan lihtsalt anda silmadele puhkust ekraanidest ja loen raamatut Netflixi vaatamise asemel.
Igatahes – ma ei jaga eriti raamatusoovitusi, kuna need muutuvad üsna sageli, kuid selle Stebbo konteksti jaoks toon välja midagi, mis paneb sind kindlasti liikuma. See on David Gogginsi raamat „Can’t hurt me”. Selle mõju illustreerimiseks – ma ei armasta eriti jooksmist, kuid pärast selle raamatu läbilugemist panin kohe jooksukingad jalga ja läksin ilma mingi eesmärgita välja, jooksin kokku 32 km, kuigi mu varasem pikim distants oli umbes 17 km. Ja see pole isegi mitte spordiraamat, vaid lihtsalt mereväe SEAL-i kogemuste jagamine motivatsiooni ja takistuste psühholoogia teemal. Väga hea raamat.
Mis on esimene asi, mida tahad teha pärast karantiini lõppu?
Ootan väga ujumisbasseini külastamist – nii ujumist kui ka saunas lõõgastumist. Olen suur saunafänn, aga kogu selle talve jooksul pole ma üheski saunas käinud. Kõik kommertssaunad olid suletud ja perekonna või sugulaste omanduses olevad erasaunad, kuhu ma tavaliselt käin, asuvad Vilniuse lähedal, nii et ma ei saanud sinna sõita isegi siis, kui olin üksi. Jah, ma igatsen tõesti head kuuma sauna.
Kas soovitaksid oma igapäevast rutiini ka teistele? Miks?
Ma soovitaksin inimestel leida endale oma rutiin, mis võimaldab neil veeta päeva esimese tunni sellega, mida nad tõeliselt armastavad. Olgu see siis sport, lugemine, tantsimine, vannis lõõgastumine või koeraga pikk jalutuskäik. Tööpäeva aeglane alustamine on midagi maagilist, mis võib lõppeda niipea, kui naaseme tavapärase kaasaegse elu juurde – kiirustades, pidevas liikumises. Minu viimane soovitus, kuidas karantiini ajal mõistuse juures püsida – ärge haarake kohe pärast ärkamist telefoni, sülearvutit ega tahvelarvutit. Tehke selle asemel midagi muud. Eelistatavalt midagi, mida armastate.
Lisad:
Karanteeni ilmutus?
Pühapäevad on mõeldud matkamiseks. Detsembri alguses läksime koos minu naise vanematega lühikesele matkale. Väljas kohtumine oli ju ainus võimalus ja detsembris paigal seista oli külmunud Leedus vaevalt mugav. Seega pidime kõndima. Nüüd on möödunud kolm kuud ja me pole ühtegi pühapäevast matka vahele jätnud – oleme avastanud Vilniust ja selle ümbrust, külastades enamikku kohtadest esimest korda elus, hoolimata sellest, et mõned meie rühmast on linnas elanud üle 30 aasta. Me armusime sellesse linna tõesti uuesti, avastades seni avastamata parke, metsi ja jalutusradasid. Ja ma usun, et see traditsioon jääb püsima ka pärast karantiini lõppu.
Jalutamine > autoga sõitmine
Olen alati olnud üsna aktiivne, kuid karantiin õpetas mind elama oma jalgadel. Kuna linna piirid olid suletud, polnud põhjust pikemaid sõite teha, nii et ma lihtsalt vältisin autot isegi lühemate sõitude puhul, käies sageli jalgsi posti järele, poodi või sõbraga kohtuma. Mul on mõned huvitavad statistilised andmed jagada:
Jaanuaris sõitsin autoga 238 km ja kõndisin 312 km
Veebruaris sõitsin autoga 134 km ja kõndisin 323 km
Mõned minu nipid:
- lõunapausi ajal jalutuskäik naabruskonnas koos podcastiga
- Zoom-koosolek või kolleegiga vestlemine „Walking meeting“ kaudu. Kas kõnnime koos või kõnnime mõlemad oma naabruskonnas. Bluetooth-kõrvaklapid on fantastilised. Võin kodust lahkuda ilma rahakotita, aga nüüd mitte kunagi ilma kõrvaklappideta.
Avasta välispordi võimalusi
Olen selle karantiini ajal tegelenud murdmaasuusatamise, maastikujooksu ja rulluisutamisega. Samuti leidsin ühest pargist kaugel asuva metsa-jõusaali – nimetasin selle Flintstone’i jõusaaliks ja tegin seal oma Flintstone’i treeningut.
Proovi veebipõhist treeningut
Olen aus – ma vihkan veebitreeninguid. Arvasin, et see on mõttetus, ja protesteerisin selle vastu. Kuid ma võrdlesin seda YouTube’i nõudmisel kättesaadavate videotega, millel puudub treeneri tagasiside. Tegelikult aga, kui teed seda otseülekandes koos kommentaare andva treeneriga, on see väga lähedal tavalisele treeningule. Tegin ise FitQ veebitreeninguid ja veensin isegi oma ema seda proovima. Ka tema oli skeptiline, öeldes, et YouTube on treeningutest täis ja miks ma peaksin seda tegema, kuid tegelikult
