Väljakutse Tugev selg
FitQ treeningväljakutse ”Tugev selg”
Meie uus treeningprogramm on keskendunud kere- ja tuharalihaste tugevdamisele ja taastamisele.
05.06 - 01.07
2+ treenerit
Individuaalne
Videotreeningud
Tasuta
Ülesanne
- Registreeri end väljakutsesse
- Tee väljakutse treeninguid
- Väljakutse edukate osalejate vahel läheb loosi mitmeid auhindu
- Lisaauhinnafond kõigile FitQ Premium liikmetele
Auhinnad
- FitQ Premium kuupääsmed
- Kõigi edukate FitQ premium liikmete vahel läheb loosi Garmini nutikell

Treenerid

Sander Kesküla
Sander lõpetas 2019. aastal Tartu Ülikooli füsioteraapia
eriala bakalaureuse õppeastme ning töötab praegu füsioterapeudina Dorpat Tervis rehabilitatsiooni,
taastusravi ja heaoluteenuste keskuses. Sander omab mitmeaastast kogemust kroonilise alaseljavaluga
klientidega tegelemisel ning on oma töökogemuse abil tuvastanud, millised sekkumismeetodid on
praktilised ning efektiivsed. Sander on aktiivselt osalenud erinevatel füsioteraapia alastel seminaridel
ning pidevalt harib end iseseisvalt teaduskirjanduse ja muude materjalide abil.

Laura Kuklase
Laura on endine jurist ning tantsija, kes otsustas hakata joogatreeneriks ja fotograafiks.
Ta on elanud pikemalt välismaal ja end täiendanud jooga õpingutega eri maailma nurkades ning andnud tunde
nii Eestis kui välismaal, keskendudes eelkõige Hatha, Vinyasa flow ja Yin joogale ning juhendatud meditatsioonile.
Ta on enda jooga teadmisi täiendanud Yoga Alliance International erinevate sertifikaatide tegemisel.
Lisaks praktiseerib ta ise erinevaid jooga stiile (akrojooga, õhujooga ja ashtanga).

Krete Junson
Krete on alati rõõmsameelne ja energiline treener ning ta leiab igale vabandusele vastuvabanduse,
miks trenni mitte ära jätta. Krete on treenerina töötanud juba pea 10 aastat, olles nii laste kui noorte treener,
rühma- ja personaaltreener ning tänaseks teeb ta treeneritööd peamiselt üldkehalise ettevalmistuse treenerina
erinevatele sportlastele. Krete paneb rõhku teadlikule treenimisele ja ta leiab, et meie kõigi elud oleksid paremad,
kui liiguksime igapäevaselt natuke rohkem. Krete trennid ja harjutuste valik on alati hästi läbi mõeldud,
kuna ta on väikestviisi sporditeaduste nohik – talle meeldib õppida ja igale väitele põhjendus leida, seetõttu ei ole
Krete enda sõnul 27 eluaasta jooksul suutnud koolipingist lahkuda, hetkel on ta Tartu Ülikooli sporditeaduste doktorant.

Kristi Möldri
Kristi on olnud rühmatreeningute treener ligi 20 aastat. Täiskohaga annab ta igapäevaselt trenne MyFitness
spordiklubis, kus ta on võitnud 4 aastat järjest MyFitnessis "Top Trainer" auhinna, mis põhineb külastatavuse arvul.
Kristi on olnud terve elu tantsija, seetõttu on tema lemmik treeningud erinevad tantsulised treeningud, aga samuti meeldib
talle ka välja mõelda erinevaid funktsionaalseid lihastreeninguid.
Miks peaksid liituma
- Saad leevendada või ennetada valusid enda seljas, mille läbi parandad enda elukvaliteeti
- Treeningharjumuste tekitamine on parim kingitus, mille saad enda kehale ja tervisele teha
- Platvormil väljakutset kaasa tehes on kergem leida motivatsiooni, sest näed teisi liikmeid ka pingutamas
- Ette antud treeningkava on lihtne jälgida ja treeninguid saad teha endale sobival ajal
- Treeneritelt saab küsida nõu ja tuge eesmärkide saavutamiseks
- Väljakutset läbides tunned end energilisemalt, tugevamalt ning enesekindlamalt
Eelmiste treeningväljakutsete osalejate tagasiside:
“Hästi toredad on need väljakutsed olnud :) lisaks palju suuremale energiatasemele on ka trenniharjumus tekkinud
ning see on midagi, mille üle tõesti hea meel on” - Triin P
“Tunne väga hea, kuni 20min trenn on ülimotiveeriv, ükski hommik pole olnud tunnet, et täna küll ei viitsi trenni teha 😀
väga mõnusad trennid on kõik olnud” - Kaidi M
“Esimene selline kogemus videotrennidega. Kui varasemalt olen arvanud, et keegi ei suuda mind kodus trenni tegema motiveerida
(koduses keskkonnas palju segavaid faktoreid), siis see väljakutse muutis mu arvamust täielikult (võib isegi öelda et nüüd just vastupidi,
ootan väga koduseid trenne ja ei viitsikski end kodust välja ajada 😁) - Kristiina V
1. Kuidas liituda?
Väljakutses osalemiseks tuleb igal osalejal logida sisse olemasoleva FitQ kontoga
või selle puudumisel luua uus konto.
Konto loomine on tasuta. Seejärel registreeri end siin lehel väljakutsesse.
Kõikidele osalejatele saadetakse meilile kinnituskiri. Kui kinnituskirja ei leia, siis tasub kontrollida rämpspostkasti (spam) ning veenduda, et meiliaadress on õigesti sisestatud.
Kui oled registreeritud, siis saad väljakutsesse ligipääsu. Selleks tuleb vaid sama meiliaadressiga loodud FitQ kontole sisse logida. Kui kontot ei ole, siis tuleb konto luua.
Kõikidele osalejatele saadetakse meilile kinnituskiri. Kui kinnituskirja ei leia, siis tasub kontrollida rämpspostkasti (spam) ning veenduda, et meiliaadress on õigesti sisestatud.
Kui oled registreeritud, siis saad väljakutsesse ligipääsu. Selleks tuleb vaid sama meiliaadressiga loodud FitQ kontole sisse logida. Kui kontot ei ole, siis tuleb konto luua.
2. Väljakutse maksumus?
Väljakutses on vastaval päeval kavas olev trenn tasuta, mida on võimalik kogu päeva jooksul endale sobival ajal teha.
Kui soovid teha lisaks ka varasemaid treeninguid, on vajalik FitQ Premium kuupakett.
3. Treeningute sisu ja ülesanded?
Videotreeningute kestuseks on 15-30 minutit. Kuna väljakutses osalevad mitu treenerit, siis on varieeruvust ka treeningstiilides.
4. Mis on vajaminevad vahendid?
Treeningute kaasa tegemiseks kodus ei ole enamasti vaja muud kui treeningmatti. Olenevalt sinu treenituse tasemest võid kõiki trenne
muuta enda jaoks alati väljakutsuvamaks, kasutades selleks lisaraskusi nagu hantlid või kummilindid.
5. Kas treeninguid saab järgi teha?
FitQ Premium paketiga saad teha varasemaid treeninguid järgi. Tasuta saad teha sama päeva väljakutse trenni.
6. Treeningute ja ülesannete arvestamine väljakutses?
Treeninguid arvestab meie süsteem automaatselt.
Arvesse lähevad ainult väljakutses olevad treeningud.
7. Võitjad selguvad?
Kui teed ilusti kõik treeningud kaasa, siis sul on võimalus võita auhindu. Loosiauhindade võitjad selguvad hiljemalt 03.07.2023.
8. Auhinnakarikad
Kõik osalejad, kes olid enda treeningutega järjepidevad ja tegid kõikidel päevadel treeninguid kaasa, saavad järjepidevuse kuldkarika!