Hästi tavalised on küsimused – kuidas alustada koduste treeningutega? Milline on parim koduse treeningu kava naistele / meestele? Kas teha trenni treeningvideo järgi või osta individuaalne treeningkava?
Neid küsimusi on veel ja veel. Leidsid nende seast ehk isegi ühe või suisa paar, mis su mõtteis mõlkunud on?
Kodused treeningud on suurepärane võimalus enda eest hoolitsemiseks!
Kodused treeningud on suurepärane võimalus oma tervise ja füüsilise vormi eest hoolitseda. Samas teame, et mõnikord võib olla raske iseendas motivatsiooni leida ja seda säilitada.
Lihtne nipp kuidas trennimotivatsioon kõrgemal hoida – treeni sõbraga!
Pole midagi paremat kui üks tore sõber, kes utsitab sind, kui sa oled liiga väsinud (khmm… olgem ausad, vahel on tegemist ju puhtalt laiskusega. Ka meil tuleb seda ette… 😉 ), et trenni teha. Kaasa treenimisele teisi inimesi, et siis üksteist motiveerida ja hoida seeläbi ka end tegevuses.
Treenides kahekesi või mitmekesi, jagatakse vastutust ja toetatakse üksteist. Lisaboonuseks asjaolu, et see võib tekitada positiivset konkurentsi ja suurendada treeningute intensiivsust, mis võib aidata saavutada veelgi paremaid tulemusi. Ka koduste treeningute uuringud kinnitavad häid tulemusi läbimõeldud treenimise ja madalama kehakaalu, aeroobse võimekuse jms vahel.
Samuti loob sõbraga treenimine pideva motivatsiooni läbi ühiselt mõeldud väljakutsetele ja koos seatud eesmärkidega.
Treeningkursil aitab sind hoida ka trennipäevik, mille abil saad oma treeninguid planeerida ja tulemusi saavutada hõlpsamini. Kusjuures koodiga “Fitq20” kehtib sulle veebruarikuu lõpuni soodushind -20% Seik treeningpäevikutele!
Loe kindlasti ka teisi nõuandeid, mida teha kui kodus treenimise motivatsioon ei ole päris laes!
Kuidas luua paremaid sõprussuhteid? Lihtne – leia trennisõber!
Sõbrapäeva eel võid tunda end veidi nukralt, kui sul ei ole nii palju sõpru, kui ehk soovikid. NB! Siiski olulisem on kvaliteet, mitte kvantiteet! Eks?!
Kuid sõbra tähtsuse olulisusega oleme täiesti nõus. Seetõttu ongi meil praegu üleskutse ka kõigile FitQ members to invite their friends to the challenge. Koos on toredam. Muide põnev fakt – üks Tartu kool on kokku pannud juba 47 liikmelise tiimi! Kas pole mitte vahva! Kindlasti on nende seas ka inimesi, kes ei ole üksteisega varem tuttavad olnud kuid nüüd loovad mõnusaid suhteid ühise eesmärgi nimel!
Osad uuringud on lausa leidnud, et rühmas treenimisel on suuremad vaimsed, füüsilised ja emotsionaalsed eelised, mis hõlmavad üldise stressi vähendamist, kui üksi toimetades.
Trenn on lõbus ja sotsiaalne…
…kui sa suudad võtta seda kui oma elustiili, mitte ränkrasket kohustust. Ja veelkord – trennisõber on kindlasti õige viis, kuidas ka ebameeldivaid (koduseid) treeninguid mõnusamaks muuta. Tehke koos trenni üks kord ühe juures, teine kord teise. Mõlemal korral on võõrustajal võimalus ise valida, mis täna „trennimenüüs“ on. Seega ka põnevuse faktor, mitte päev täis mõtteid – jeerum, täna peab seda …trenni tegema.
Seega, mis kokkuvõtteks? Treenida kodus või jõusaalis? Trenn üksi või sõbraga? Ega ühest vastust ei ole, kuid üldiselt võib öelda, et treenimine kahekesi või mitmekesi võib olla suurepärane motivatsiooniallikas, mis aitab jääda treeningute juurde ja saavutada paremaid tulemusi. Seetõttu võiks kindlasti kaaluda treeningpartneri leidmist !
English 
Estonian