Väljakutse Suveks vormi
FitQ treeningväljakutse ”Suveks vormi”
Väljakutse eesmärk on langetada talvekilod ja jõuda suveks enda elu parimasse vormi. Etteantud päevased ülesanded ja toitumissoovitused toetavad sinu tervislikumat elustiili.
03.04 - 28.05
3+ treenerit
1-... liiget
Videotreeningud
Tasuta
Task
- Registreeri enda tiim. Ühes tiimis võid olla nii üksi kui mitmekesi, piirangut ei ole
- Jälgi ette antud toitumissoovitusi, täida päevaseid ülesandeid, tee väljakutse treeninguid
- Väljakutse edukate osalejate vahel läheb loosi mitmeid auhindu
- Lisaauhinnafond kõigile FitQ premium liikmetele
Prizes
- Kõigi premium paketti omavate liikmete vahel loositakse välja Garmini kell ja FitQ T-särk
- Fitlap toitumiskava
- FitQ Premium kuupääsmed
- Tervis Pluss ajakirja 3-kuu tellimus
Trainers
Krete Junson
Krete Junson on treener, spordiklubi juht, toitumisnõustaja ja Tartu Ülikooli doktorant.
Krete on alati rõõmsameelne ja energiline treener ning ta leiab igale vabandusele vastuvabanduse, miks trenni mitte ära jätta.
Krete on treenerina töötanud juba pea 10 aastat, olles nii laste kui noorte treener, rühma- ja personaaltreener
ning tänaseks teeb ta treeneritööd peamiselt üldkehalise ettevalmistuse treenerina erinevatele sportlastele.
Krete paneb rõhku teadlikule treenimisele ja ta leiab, et meie kõigi elud oleksid paremad, kui liiguksime igapäevaselt natuke rohkem.
Marie Pullerits
Marie Pullerits on treener ja joogajuhendajana praktiseerinud erinevaid keha-meele treeninguid üle 12 aasta.
Ta on lõpetanud psühholoogia bakalaureuseõpingud Tartu Ülikoolis ja õpib praegu Tartu Tervishoiu Kõrgkoolis füsioterapeudiks.
Lisaks erinevatele regulaarsetele jooga-alastele täiendkoolitustele (sh. jooga lapseootel naistele) on ta litsenseeritud
Les Mills BodyBalance® juhendaja ja omandanud personaaltreenerina Eesti Olümpiakomitee fitnesstreeneri kutse.
Marie soovib jagada oskust oma keha kuulata, tervist, enesetunnet ja sisemist tasakaalu edendada ning oma heaolust iga päev rõõmu tunda!
Lille Välja
Lille jaoks on sport alati väga oluline olnud, elu jooksul on ta kokku puutunud paljude erinevate spordialadega ja viimasel aastal on ta pühendunult tegelenud Crossfitiga.
Treeninguid viib ta igapäevaselt läbi Crossfit Tartus.
Tartu Ülikoolis õppides on Lillele järjest rohkem hakanud huvi pakkuma see, kuidas viia tervisesport võimalikult paljudeni, et ühiskonna kehalist aktiivsust tõsta. Sellele eesmärgile pühendumisel annab ta nii Crossfitis kui ka antud väljakutse raames endast parima, et inimesed liikuma saada.
Why join
- Treeningharjumuste tekitamine on parim kingitus, mille saad enda kehale ja tervisele teha
- Platvormil väljakutset kaasa tehes on kergem leida motivatsiooni, sest näed teisi liikmeid ja tiime ka pingutamas
- Ette antud treeningkava on lihtne jälgida ja treeninguid saad teha endale sobival ajal
- Treeningud on kiired, intensiivsed ja efektiivsed, päevastele treeningutele on alati valikus ka asendustreeningud
- Toitumissoovitused keskenduvad sellele, et suunata sind tervislikumate valikute juurde igapäevaselt
- Treeneritelt saab küsida nõu ja tuge eesmärkide saavutamiseks
- Väljakutset läbides tunned end energilisemalt, tugevamalt ning enesekindlamalt
- Võistlusmoment! Väljakutses näed teiste tiimide progressi
Eelmiste treeningväljakutsete osalejate tagasiside:
“Ma pole elus nii motiveeritud olnud ja liitusin väljakutsega just selle tõttu, et endale tõestada, et ma suudan ja harjutada
end mõttega, et trenn ongi normaalne elu osa. Raske oli üksi midagi välja mõelda, mõnikord kargasin mõne trenni järgi.
Aga mulle meeldib, et on konkreetne eesmärk ja konkreetsed harjutused. Iga päev ütleb keha, et olen midagi head teinud.
Ja ma ei tea, kas kujutan ette, aga nagu tugevam tunne on küll, suudan suht tempos püsida :D” - diana.terner
“Lisan juurde veel selle, et 2 aastat pole ma trenni teinud kui siis 4 kuuse vahega lapsi kõhus kandnud vaid.
Võib umbes arvata kui hull vorm siis mul on aga pingutan kõvasti, et taas jaksata trenni teha ja üldse liikuda rohkem.
See challenges on väga motiveeriv ja treeningud on väga hästi arusaadavate harjutustega minu arvates ja minu jaoks uue hea vormi algus,
tore kui on selliseid võimalusi. Treenerid on toredad ja tublit tööd teinud ning utsitavad hästi.” - kellivelberk
“Antud väljakutsega avastasin, et just selline trennistiil on minule sobilik. Kui nädalas oli raske leida neid päevi,
et pere ja töö kõrvalt teha tund või poolteist trenni, siis 20 minutit leidsin iga päev (va paaril haiguspäeval).
Enesetunne super, trennid parajagu väljakutsuvad, st sai vajadusel teha kergemaid versioone.“ - Pille
1. Kuidas liituda?
Väljakutses osalemiseks tuleb igal osalejal logida sisse olemasoleva FitQ kontoga
või selle puudumisel luua uus konto.
Konto loomine on tasuta. Seejärel registreerida siin väljakutse lehel kas üksinda või enda tiim väljakutsesse.
2. Tiimi moodustamine?
Ühel tiimiliikmel tuleb registreerida oma tiim registreerumisvormil. Tiimi saab hiljem liikmeid juurde lisada.
Tiimiliikme meiliaadress peab olema sama, millega tema FitQ konto on varasemalt registreeritud. Kui kontot ei ole,
siis tuleb konto luua.
Kõikidele osalejatele saadetakse meilile kinnituskiri. Kui kinnituskirja ei leia, siis tasub kontrollida rämpspostkasti (spam) ning veenduda, et tiimiliikme meiliaadress on õigesti sisestatud.
Kui tiim on registreeritud, siis saavad kõik liikmed automaatselt väljakutsesse ligipääsu, selleks tuleb vaid sama meiliaadressiga loodud FitQ kontole sisse logida. Kui kontot ei ole, siis tuleb konto luua.
Lubatud on ka tiimi moodustamine üksinda.
Kõikidele osalejatele saadetakse meilile kinnituskiri. Kui kinnituskirja ei leia, siis tasub kontrollida rämpspostkasti (spam) ning veenduda, et tiimiliikme meiliaadress on õigesti sisestatud.
Kui tiim on registreeritud, siis saavad kõik liikmed automaatselt väljakutsesse ligipääsu, selleks tuleb vaid sama meiliaadressiga loodud FitQ kontole sisse logida. Kui kontot ei ole, siis tuleb konto luua.
Lubatud on ka tiimi moodustamine üksinda.
3. Väljakutse maksumus?
Üks valitud trenn päevas on väljakutses tasuta, mida on võimalik kogu päeva jooksul endale sobival ajal teha.
Uued treeningud on ainult premium kasutajale nähtavad. Kui soovid teha lisaks ka varasemaid väljakutse treeninguid või asendustreeninguid,
on vajalik FitQ Premium liikmelisus..
4. Treeningute sisu ja ülesanded?
Videotreeningute kestuseks on enamasti 15-30 minutit. Kuna väljakutses osalevad mitu treenerit,
siis on varieeruvust ka treeningstiilides. Treeningud on lühikesed ja intensiivsed.
Kogu treeningute kava on üles ehitatud nii, et see katab kõik sinu olulisemad lihasgrupid.
Sul ei ole vaja muud kui avada meie platvorm ja vajutada start,
kogu ülejäänud töö on treenerid sinu eest ära teinud.
Lisaks treeningutele on iga päev lihtsad ülesanded, mis toetavad tervisliku eluviisi loomist ning lisavad väljakutsele põnevust juurde.
Lisaks treeningutele on iga päev lihtsad ülesanded, mis toetavad tervisliku eluviisi loomist ning lisavad väljakutsele põnevust juurde.
5. Mis on vajaminevad vahendid?
Treeningute kaasa tegemiseks kodus ei ole enamasti vaja muud kui treeningmatti. Olenevalt sinu treenituse tasemest võid kõiki
trenne muuta enda jaoks alati väljakutsuvamaks, kasutades selleks lisaraskusi nagu hantlid või kummilindid.
6. Kas treeninguid saab järgi teha?
FitQ Premium paketiga saad teha varasemaid treeninguid järgi. Tasuta saad teha sama päeva väljakutse trenni.
7. Treeningute ja ülesannete arvestamine väljakutses?
Kui päeva ülesanne on tehtud, vajuta nupule “Märgi tehtuks”. Tagantjärgi tehtuks märkida ülesandeid ei saa. Treeninguid arvestab meie süsteem
automaatselt. Arvesse lähevad ainult väljakutses olevad treeningud.
Edetabeli järjestus toimub tiimi pikima seeria põhjal ehk kõigi tiimiliikmete pikimad seeriad kokku liidetud. Edetabelis päeva ülesannete eest saadud punkte ei kuvata.
Kui vaatame ühe konto alt treeningvideot ja teeme tiimiga koos trenni, siis kuidas teine saab märkida treeningu tehtuks? Süsteem on hetkel nii üles ehitatud, et kirja läheb selle trenn, kelle kontolt videot vaadati. Kui on soov, et mõlema trennid kirja läheks, siis hetkel on see võimalus, et panete mõlemad oma seadmest trennivideo tööle.
Edetabeli järjestus toimub tiimi pikima seeria põhjal ehk kõigi tiimiliikmete pikimad seeriad kokku liidetud. Edetabelis päeva ülesannete eest saadud punkte ei kuvata.
Kui vaatame ühe konto alt treeningvideot ja teeme tiimiga koos trenni, siis kuidas teine saab märkida treeningu tehtuks? Süsteem on hetkel nii üles ehitatud, et kirja läheb selle trenn, kelle kontolt videot vaadati. Kui on soov, et mõlema trennid kirja läheks, siis hetkel on see võimalus, et panete mõlemad oma seadmest trennivideo tööle.
8. Võitjad selguvad?
Kui teed ilusti kõik treeningud ja ülesanded kaasa, siis sul on võimalus võita auhindu. Loosiauhindade võitjad selguvad hiljemalt 29.05.2023
9. Auhinnakarikad
Väljakutses jagame FitQ karikaid.
On võimalik teenida kahte sorti karikat:
GOLD tiimi karikas - top 50 tiimi
Järjepidevuse kuldkarikas - kõik osalejad, kes olid enda treeningutega järjepidevad ja tegid kõikidel päevadel treeninguid ja ülesanded kaasa.
On võimalik teenida kahte sorti karikat:
GOLD tiimi karikas - top 50 tiimi
Järjepidevuse kuldkarikas - kõik osalejad, kes olid enda treeningutega järjepidevad ja tegid kõikidel päevadel treeninguid ja ülesanded kaasa.