Jooksmise baaskursus
Jooksmise baaskursus
Jooksmise baaskursuse treeningprogramm võimaldab algajatel nullist jooksma õppida, et lõpuks osaleda Tartu Linnamaratoni 10 km distantsil 7. oktoobril. FitQ jooksuprogrammi viib läbi Eesti mitmekordne pikamaajooksu meister Margus Pirksaar.
01.07 - 07.10
1 treener
1-100 liiget
Videotreeningud
14.99€ osaleja/kuus
Overview
Alustajatele mõeldud jooksutehnika ja treeningprogramm, mille eesmärk on õppida nullist jooksma. Programmi lõpp on planeeritud 7. oktoobrile kui toimub Tartu Linnamaraton. Koostöös Tartu maratoniga kutsume FitQ jooksuprogrammis kaasategijaid osalema 7. oktoobril Tartu Linnamaratoni 10km distantsil.
FitQ jooksmise baaskursus on treener Margus Pirksaare poolt üles ehitatud nii, et ka algajad või inimesed, kellel puudub suurem jooksmise kogemus, saaksid avastada enda jaoks jooksmise võlud ilma vigastuste või äkilise ülekoormuseta, mida võib tekitada vale tehnika.
Programm sobib igas vanuses inimesele, kellel puuduvad vigastused, mis takistaksid teda jooksmast.
Üldine programmi ülesehitus: Nädalad 1-4: Jooksutehnika alused ja jooksuharjutused Nädalad 5-8: Jooksumahu suurendamine ja vastupidavuse arendamine Nädalad 9-12: Jooksu optimeerimine ja eesmärkideni jõudmine
- Registreeri end väljakutsesse
- Jälgi programmi etteantud harjutusi ja soovitusi
- Väljakutse edukate osalejate vahel läheb loosi mitmeid auhindu
Prizes
- FitQ Premium kuupääsmed
- Kõigi edukate FitQ premium liikmete vahel läheb loosi Garmini nutikell
- Kõik FitQ jooksuprogrammis osalejad saavad personaalse sooduskoodi, millega saab 7. oktoobril toimuva Tartu Linnamaratoni 10 km distantsi pileti ja jooksusärgi 10 € soodsamalt.*
* Kehtib ka virtuaalsel osalemisel. Tavahind osalus+särk kombo on esimeses voorus (kuni 11.09) 50 €. FitQ jooksuprogrammis osalejatele on kombo maksumus 40 €.
Trainers
Margus Pirksaar
Margus Pirksaar on mitmekordne Eesti meister kesk- ja pikamaajooksudes. Ta on ka hinnatud jooksutreener, kes on ise läbinud üle 40 maratoni.
Why join
- Jooksmine on midagi, mida saad teha igalpool ja igal ajal
- Õige jooksutehnika on investeering terveks eluks
- Programmi treeningud ja harjutused on üles ehitatud nii, et viia sind järkjärgult paremasse vormi, et vältida äkilist ülekoormust
- Platvormil programmi kaasa tehes on kergem leida motivatsiooni, sest näed teisi liikmeid ka pingutamas ja saad jagada teiste alustajatega kogemusi
- FitQ platvormil on sul võimalik küsida alati personaalset tagasisidet otse treenerilt
- Väljakutset läbides tunned end energilisemalt, tugevamalt ning enesekindlamalt
Eelmiste treeningväljakutsete osalejate tagasiside:
Arvan, et võin lugeda oma eesmärgid saavutatuks küll 😊. 1 eesmärkidest oli vähemalt kord nädalas väljas liikuda- see viis selleni, et sai juba maijooksul jooksmas käidud ja juba olen kirjas veel kolmel rahvajooksuüritusel 😍.
Aitäh FitQ, ilma teieta ei oleks ma praegu seal, kus ma olen! - Elis
Eesmärgid on saavutatud ja väga rahul sellega 🙂. Nii tore, et tehakse selliseid väljakutseid, aitäh selle eest! - Erle
Eesmärk sai täidetud 110%, suur aitäh selliste väljakutsete eest! ❤️- Marge
1. Kuidas liituda?
Väljakutses osalemiseks tuleb igal osalejal logida sisse olemasoleva FitQ kontoga
või selle puudumisel luua uus konto.
Konto loomine on tasuta. Seejärel registreeri end siin lehel väljakutsesse.
Kõikidele osalejatele saadetakse meilile kinnituskiri. Kui kinnituskirja ei leia, siis tasub kontrollida rämpspostkasti (spam) ning veenduda, et meiliaadress on õigesti sisestatud.
Väljakutses osalemiseks on vajalik FitQ Premium kuupakett.
Kõikidele osalejatele saadetakse meilile kinnituskiri. Kui kinnituskirja ei leia, siis tasub kontrollida rämpspostkasti (spam) ning veenduda, et meiliaadress on õigesti sisestatud.
Väljakutses osalemiseks on vajalik FitQ Premium kuupakett.
2. Väljakutse maksumus?
Treeningprogrammi maksumuseks on 14.99€ kuus, mida on võimalik tühistada igal ajal.
3. Treeningute sisu ja ülesanded?
Harjutused on nii video kujul kui tekstilised ülesanded.
4. Mis on vajaminevad vahendid?
Võimalusel soovitame kindlasti kasutada pulsikella!
Jooksuga alles alustavate treenijate tempotunnetus on veel puudulik
ning väga lihtne on enda teadmata joosta vale tempoga ning üle pingutada.
Treeningute kaasa tegemiseks kasuta jooksujalatseid. Kui kahtled, kas sinu jooksujalatsid on sulle sobivad, siis Jooksuekspert (https://jooksuekspert.ee/) aitab sind õigete jooksujalanõude valikul.
Treeningute kaasa tegemiseks kasuta jooksujalatseid. Kui kahtled, kas sinu jooksujalatsid on sulle sobivad, siis Jooksuekspert (https://jooksuekspert.ee/) aitab sind õigete jooksujalanõude valikul.
5. Kas treeninguid saab järgi teha?
FitQ Premium paketiga saad teha varasemaid treeninguid järgi.
6. Treeningute ja ülesannete arvestamine väljakutses?
Ülesannete eest saab koguda punkte. Ülesandeid saab märkida tehtuks ainult samal päeval. Tagantjärele ülesandeid tehtuks märkida ei saa.
7. Võitjad selguvad?
Kui teed ilusti kõik treeningud kaasa, siis sul on võimalus võita auhindu. Loosiauhindade võitjad selguvad hiljemalt 10.10.2023