Kuidas trenniga alustada ja tekitada püsiv harjumus?

Iga algus on raske ja oleme kogenud nii dieeti pidades, kui trenni tegemisega alustades, et hea hoog kestab mingi aja. Siis avastame end jällegi alguspunktis.

Me oletame, et põhjus, miks sa oled selle teksti leidnud ja lugemisega siia kohta jõudnud on see, et sa tegelikult tahaksid olla aktiivsem ja saavutada oma eesmärgid. Sa tahaksid püsida valitud teel ja mitte keset teed peatuda või hoopis tagasi minna. Aga elu tuleb vahele. Mida teha?

Miks tuleb elu vahele ja inimesed otsustavad oma eesmärkidest loobuda? See küsimus paelub paljusid psühholooge ja seda ka Tartu Ülikoolis.

Kui me saaksime sinuga koos iga päev trenni teha ja kõik su suutäied kokku lugeda, siis oleks eesmärkide saavutamine superlihtne – vähemalt meie vaates. Selliselt aga paljudeni jõuda pole võimalik ja peame appi võtma tehnoloogia, millega jõuda massideni.

FitQ on koos Stebby ja Tartu Ülikooli psühholoogiainstituudiga valmistamas ette ühte uuringut, et uurida sportlikku motivatsiooni püsimist läbi aja. Uuringut nõustab ja aitab läbi viia TÜ isiksuse- ja tervisepsühholoogia kaasprofessor Kenn Konstabel. Viime läbi katse, kuhu kutsume kõik huvilisi osalema.

Et asi oleks veel selgem – ka sina, hea lugeja, oled oodatud.

Esimene samm

Sina, valid katses osalejana endale ühe kahe kuu jooksul saavutatava eesmärgi.

Eesmärk 1: Kaotada vähemalt 5 kg kehakaalust

Eesmärk 2: Sooritada vähemalt 30 kätekõverdust

Eesmärk 3: Joosta ilma peatumata 5 km

Kas mõni neist eesmärkidest kõnetas sind? Vali see enda jaoks välja.

Teine samm

Pane end kirja meie väljakutse osalejana. Seda saad teha selle blogipostituse lõpus asuvas vormis.

Kolmas samm

Nüüd tuleme mängu juba meie. Me ei tule sind trenniga piitsutama, ei roni su magamistuppa, ei peida su köögis toidunõusid ära ega söö puhvetikapist sinu sinna peidetud šokolaaditahvlit ära. Me ei kohtu sinuga füüsiliselt ega ka mitte virtuaalselt mitte kordagi. Me tahame sinult ainult 5 sekundit iga päev. Kas selle 5 sekundiga on võimalik tulemuseni jõuda? Saame näha.

Kuidas see täpselt käima hakkab, selle kohta saadame sulle info esimesel katse päeval ehk esmaspäeval 1. märtsil. Kõige lõpuks, kui 60 päeva katsetatud, tahame sulle saata maili teel vaid ühe küsimuse ja saada sinult ühe lühikese vastuse. Kokku soovime sinult kahe kuu jooksul saada umbes 10 minutit sinu aega ja selle artikli lugemisele kulunud 2 minutit on juba selle aja sees. Kas need 10 minutit on sinu valitud eesmärgi saavutamist väärt ja kas neist on kasu, seda saame varsti teada.