Hommikune jalutuskäik on üks parimaid viise päeva alustamiseks. Jalutamine mitte ainult ei erguta keha ja vaimu, vaid aitab ka luua positiivse meeleolu ja tõsta energiataset. Kui alustad päeva jalutuskäiguga, suureneb sinu kehas hapnikutarbimine ja vabanevad endorfiinid, mis parandavad tuju ja annavad energiat kogu päevaks.
Anne, kes on hakanud hommikuid jalutuskäikudega alustama kiidab neid taevani: “Hommikused jalutuskäigud annavad mulle võimaluse veidi aega enda jaoks võtta. Tunnen, et stress ja ärevus on vähenenud ja päev on pingevabam. Olen palju rahulikum ja suudan paremini keskenduda oma igapäevastele ülesannetele.”
Lisaks meeleolu parandamisele ja stressi vähendamisele on hommikune jalutuskäik suurepärane viis füüsilise tervise hoidmiseks. Regulaarne kõndimine tugevdab südant, parandab lihaste toonust ja aitab kontrolli all hoida kehakaalu. Samuti aitab see kaasa seedimisele ja suurendab üldist energiat.
Looduses viibimine hommikuti võib pakkuda ka vaimset rahu ja selgust. Kui sa veedad aega rohelises keskkonnas, aitab see vähendada negatiivseid mõtteid ja suurendab keskendumisvõimet. See on ideaalne aeg mõtlemiseks, planeerimiseks ja oma päeva eesmärkide seadmiseks.
Kuidas aga leida see aeg oma kallis päevas? Sea oma äratus pisut varasemaks ja mine jalutama, isegi kui see on vaid 15-20 minutit. Sa võid avastada, et see lihtne harjumus muudab su päeva palju meeldivamaks ja produktiivsemaks. Oluline on leida meeldiv jalutuskäigu koht, olgu see siis lähedal asuv park, rannapromenaad või, parema puudumisel, isegi linnatänav.
Mugavad jalatsid ja ilmale sobivad riided teevad jalutuskäigu veelgi nauditavamaks. Kui sulle meeldib muusika või podcastide kuulamine, võta need kaasa, et muuta kogemus veelgi mõnusamaks. Hommikune jalutuskäik võib saada sinu päeva tipphetkeks, pakkudes värskendavat algust ja valmistades sind ette eesootavateks väljakutseteks.
Alusta oma päeva jalutuskäiguga ja avasta, kuidas see positiivselt mõjutab sinu vaimset ja füüsilist heaolu.
Igal aastal, 6. mail tähistatakse üle maailma Rahvusvahelist No Diet Day’d ehk „dieedivaba päeva“, mille eesmärgiks on edendada kehapositivsust, enesearmastust ja teadlikku söömist. See päev kutsub üles vabastama end liigsetest piirangutest ja ebarealistlikest kehanormidest ning tuletab meelde, et keha ja vaimne tervis on lahutamatult seotud. See on ideaalne hetk teha rahu oma kehaga ja keskenduda enese eest hoolitsemisele.
Kui soovid oma jooksutreeningu andmeid analüüsida, jagada või kasutada mõnes teises rakenduses, on parim lahendus GPX-faili allalaadimine. GPX on universaalne formaat, mis sisaldab täpset infot
Kevadkampaania Stebby keskkonnas pakub 3-kuulist personaalse treeningkavaga paketti vaid 99€ eest (tavahind 225€). Sinu eesmärkidest lähtuvalt koostatud keharaskusega treeningkava ning boonusena 75€ väärtuses spordivarustust FitQ e-poest teevad uuesti treenimise alustamise lihtsaks ja motiveerivaks. Pakkumine kehtib ainult 24. märtsist kuni 4. aprillini!
Piisav vee tarbimine toetab tervist ja heaolu. Soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, et parandada ainevahetust, energiataset ja keskendumisvõimet. Vesi aitab kaalu langetada, toetab seedimist ning vähendab stressi. Alusta päeva klaasi veega, kanna veepudelit kaasas ja lisa veele maitseks sidrunit või marju. Lihtne harjumus, suur mõju – alusta juba täna!
Kui elu võiks paremaks muutuda kõigest viie lihtsa sammuga päevas – kas prooviksid? Viis peotäit värsket aedvilja päevas on ideaalne esimene samm parema tervise poole.
Märts on ideaalne aeg võtta ette FitQ 35-päevane tervise väljakutse. Lihtsate igapäevaste sammude abil on võimalik kevadet tervitada kergema enesetunde, parema vormi ja tervislikumate harjumustega. Proovi järele!
FitQ Studio OÜ
Metsa 10, Elva, Tartumaa
61503 Estonia
Reg. nr. 16016552
VAT EE102393398
Konto LHV Pank
EE307700771005145862
Estonian 
English