ehk III peatükk Marti Soosaare e-raamatust “Uus algus”
“5-4-3-2-1-läks”
Aktiivseks liikumiseks on meil tihti mingi eesmärk ja selleks võib olla sageli mõni kaugena tunduv väline motivaator. Kui sa jälgid igapäevaselt Tiia Kaare või Ott Kiivikase Instagrami, aga peeglist vaatab vastu keskealine kergelt ülekaaluline mees või naine, siis see kontrast on natukene liiga suur. Juhul kui su enesekindlus pole nagu Katuse-Karlssonil, kes selle peale ütleks, et hoolimata kõigest on ta parajalt paks mees oma parimates aastates, siis tabab meid pigem reaalsusena see, et me ei saa endale iialgi sellist keha.
Tegelikult polegi meile ju sellist keha tingimata vaja, kui me just fitnessi MM-ile osalema ei taha minna. Isegi, kui tahame, siis on meil mõistlik suunata oma pilgud palju lähemale.
Keskendume algusele, uksest välja minekule. Tossude jalga panemisele. Kui sa alustasid, aga sinust ei saanud Kiivikat, siis on see kindlasti kõvasti parem saavutus kui üldse mitte alustada.
Oleme jaganud ka eelmiseid peatükke Marti Soosaare e-raamatust, neid saab lugeda SIIT. Terve raamatu allalaadimiseks liigu aga SIIA.
Piisav vee tarbimine toetab tervist ja heaolu. Soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, et parandada ainevahetust, energiataset ja keskendumisvõimet. Vesi aitab kaalu langetada, toetab seedimist ning vähendab stressi. Alusta päeva klaasi veega, kanna veepudelit kaasas ja lisa veele maitseks sidrunit või marju. Lihtne harjumus, suur mõju – alusta juba täna!
Kui elu võiks paremaks muutuda kõigest viie lihtsa sammuga päevas – kas prooviksid? Viis peotäit värsket aedvilja päevas on ideaalne esimene samm parema tervise poole.
Märts on ideaalne aeg võtta ette FitQ 35-päevane tervise väljakutse. Lihtsate igapäevaste sammude abil on võimalik kevadet tervitada kergema enesetunde, parema vormi ja tervislikumate harjumustega. Proovi järele!
Sõbrapäev on kohe käes ning selle tähistamiseks kutsume sind osalema FitQ sõbrakuu väljakutses. Kogu veebruari jooksul saad iga treeningu eest väärtuslikke punkte, mis viivad sind lähemale 5000 punkti eesmärgile. Kui jõuad sihini, osaled automaatselt 100€ kinkekaardi loosimises. Kasuta AI-treeninguid, sea sihid ja saa innustust sõpradelt! Liikumine on alati koos lõbusam.
„Millised on personaaltreeningu kuumimad trendid 2025. aastal? Uuri, kuidas online-tugi, fookus taastumisel ja väikestes gruppides treenimine muudavad treeningmaastikku. Saa teada, kuidas AI aitab personaaltreenereid ning miks inimlikku lähenemist ei asenda miski.“
Kaitseväe üldfüüsilise võimekuse testiks ettevalmistamiseks on soovitatav teha regulaarset ja mitmekülgset treeningut, mis arendab vastupidavust, jõudu, kiirust ja painduvust. Samuti on oluline jälgida tervislikku toitumist
FitQ Studio OÜ
Metsa 10, Elva, Tartumaa
61503 Estonia
Reg. nr. 16016552
VAT EE102393398
Konto LHV Pank
EE307700771005145862
Estonian 
English