Treeningprogramm Seljakooli trenniampsud

Ülevaade programmist

• Peamiselt korseti ja alakeha lihastele suunatud treeningud
• Seljakoolile mõeldes koostatud harjutuskava eesmärgiga ennetada ja leevendada (kerget) seljavalu
• Sobib nii algajale kui edasijõudnule, kuna valikus on nii kergemaid kui raskemaid treeninguid ning võimalus ise valida korduste ja seeriate arvu
• Juurdepääs treeningutele 1 kuuks
• 16 trenniampsu ja 1 pikem treening + liikumisteemaline videosessioon
• Soovitused erinevate trennide kombineerimiseks

Treenerid:

Kirsti Kuhi on treenerina töötanud juba üle 25 aasta! Talle meeldib mitmekülgsus - rühmatreenerina viib läbi treeninguid alates tantsust ja lihastreeningust kuni body-and-mind ja bodycombatini välja. Personaaltreenerina soovib ta olla toeks, anda head nõu jõusaalis treenimiseks hea tehnikaga ja eesmärgipäraselt. Kirsti on 1999. aasta Aeroobika kuninganna ning 2001. ja 2003. aasta FitGirl võitja ja 2002. aastal FitGirl 2. koht. Ka hobid on tal spordiga seotud, vabal ajal tegeleb ta lisaks ka iluaiandusega.

Helina Kalda on füsioterapeut, personaaltreener ja "Maga! Söö! Liigu!" podcasti üks eestvedajatest! Helina on töötanud viimased 4 aastat vaimse tervise AJK kliinikus, kus ta tegeleb klientide vaimse tervise hoidmise, edendamise ja skeleti-lihassüsteemi probleemide leevendamisega. Ta on kahe väikse lapse ema ja tema südameasjaks on tuua väikelaste vanemad treeningsaalidesse või saada nad kodustes tingimustes koos lastega trenni tegema. Helina supervõime on panna kõik spordivihkajad inimesed liikumist armastama ja nägema kehalise aktiivsuse võlusid enda igapäevaelus.

Tagasiside:

Angelika: „Mulle mõjus väga hästi see, et sidusin harjutused hommikuste tegevustega, sain justkui järjele. Ja ausalt öeldes on juba natuke tunda, et keha on liikuvam ja paindlikum peale harjutusi.“

Reelika: „Mõned on mõnusamad kui teised. Ma alustan trenni alati esimese nädala omaga - see on nagu hea soojenduseks. Sellele järgneb olenevalt minu energiatasemest kas lisaks 1-2 videot veel. Mulle meeldib, et pole väga rasked, sest muidu tekiks loobumise mõtted ehk. Hea on ka see, et on näidatud kergem ja raskem variant.“