Elukene on kulgenud ja nii on saanud kõige tulisemast sportlasest keskpärases kerajas vormis olev meesisend, olen endale ausalt sunnitud tunnistama. Enne koroonat oli sportlik vorm täitsa hea, kuid kodus passimise aeg ja eelmise aasta alguse tööstress viisid eelmise suve alguses sellisesse seisu, et ma otsustasin terve suve üldse mitte trenni teha, kuna tervis tundus jukerdavat ja mingi ülekoormuse laadne tunne oli.
Puhkus mõjus vaimule hästi, aga kehakaalutõusule andis see muidugi veel hoogu juurde. Kui ma aasta lõpus Austraalia reisil liivarannas paljajalu mõnusalt sörkisin, hakkas mu peas mõtteke idanema, et võiks ette võtta projekti, mis sunniks end käsile võtma ja korraliku treening- ja toitumisplaani järgima, mitte suvaliselt 3-4x nädalas tunnike jooksmas ja 2x rannavollet mängida ja siis suvalist jama sisse õgida.
Head mõtted tekivadki äkki ja tihti ka jooksu peal, nagu kunagi tekkis mul 26. detsembril idee, et tuleks 1. jaanuaril teha spordiklubis täispikk triatlon läbi. Seegi mõte tuli tookord jooksu ajal. Igatahes, kuna mu elu üks segasemaid kogemusi on, lisaks sellele sisetriatlonile, 20-võistlus, siis hakkas mõte sinna poole liikuma, et mis oleks, kui teeks nüüd 45-aastasena veel ühe.
Internetis nuppe vajutades avastasin, et MM toimub sel aastal Belgias juuli alguses, mis tähendab, et mul on aega täpselt pool aastat end võistluskonditsiooni viia. Nagu ma ütlesin, et eelmisel aastal oli väike terviseprobleem, mis segas pingutamist, siis otsustasin, et enne kui pihta hakkan lähen ja teen korraliku koormustesti, kuidas keha pingutamisele vastu peab. Loogiliseks kohaks selleks oli Vomax keskus Tartus. Seadsin sammud Eric Rootsile ja dr. Anatoli Landõrile külla 16. jaanuaril ja sellest sai valmis ka üks meeleolukas klipp, mis näitab, kui halvas vormis ma siis tegelikult olen selle väljakutse alguses. Klipi autoriks on Priit Ladva.
Natukene ka tulemustest. Päris nukker seis oli kehakaalu ja rasva protsendiga. 103 kg ja 30%, see on pris hull ülekaal, arvestades mu 188 cm pikkust. Vaid mõned aastad varem oli see kaalunuber mul 92-93 kg juures stabiilselt.
Vomaxis olin ma käinud viimati 2006. aastal ehk 17 aastat tagasi. Selle ajaga oli mu maksimaalne hapnikutarbimine, mis oli siis 5500 ml/min oli kukkunud umbes 4400 peale. Kehakaaluga läbijagatuna tähendas see, et toona suutis mu keha tarbida 60 ml/min/kg, siis nüüd kõigest 42. See on terve kolmandik kukkumist. Mida see tähendab aga võrdluses normiga? Leidsin netist sellise tabeli, mis näitab, et 17 aastat tagasi oli mu tase “Superior”, nüüd saab seda kirjeldada lihtsalt tavapärase sõnaga “Good”.
Positiivse poole pealt, kopsumaht oli ammustel aegadel 8 liitrit ja see oli vähenenud vähem kui 1%.
Sooritasin ka üleshüppe ja kätejõu testid. Üleshüpe kükist ilma kätehoota 36,7 cm. Eric Roots lubas mind võtta ujumiskoondisse, kui saan 40, aga sellest jäi pisut puudu. Paraku ei lisandunud üleshüppe kõrgusele midagi, kui ma ei pidanud kükist alustama. Tulemus kõigest 37 cm näitab, et lihaste elastsus on kehv.
Kätehooga üleshüpe 44 cm näitab, et hüppe koordinatsioon on veel mingil määral alles ja eelhooga üleshüpe 55 cm kinnitab seda, et ka hoo pealt koordinatsioon toimib ja hüppele tuleb kõrgust juurde.
Käte isomeetrilise jõu näidud olid nii paremal kui vasakul käel ca 56 kg. Hea pidi selle juures olema see, et mõlemad kehapooled on üsna võrdsed.
Kogu hinnang mu kahvatule seisundile oli see, et kiidelda millegagi pole. Vorm on kadunud, aga ühtegi vastunäidustust ei ole, miks ma ei võiks end käsile võtta ja seda väljakutset ette võtta. Seega nüüd sõltub kõik ainult minust ja mulle tehtavast treeningplaanist.
FitQ naudib väljakutseid
FitQ on platvorm, mis on mõeldud treenerite ja treenijate kokkutoomiseks. Täna oleme me kiiremas arendusfaasis ja kogu plaanitavat teenustepaketti meie juurest veel ei saa, aga tuhanded trennitegijad on meid juba leidnud, mille üle on väga hea meel.
Lisaks minu isiklikule pisikesele pingutusele, on FitQ toetamas ka meest, kes tahab vallutada kogu maailma tipu. Selleks meheks on Kunnar Karu, kellel on plaan selle aasta aprillikuus vallutada Mt. Everest. Selleks väljakutseks teeb ta ka meeletult trenni ja kindel, et lihtne see olema ei saa. Kunnari väljakutse kohta loe rohkem siit.
Kui teilgi on mõte, et te tahaksite ette võtta mõne enda jaoks suurena tunduva väljakutse ja vajate selle jaoks treeneri nõu või on see väljakutse nii eriline, et sellest võiksid kuulda ka teised, siis kirjuta meile info@fitq.me või otse mulle marti@fitq.me ja jaga oma mõtet. Äkki saame sind aidata treeneri leidmisega, äkki saame luua väljakutse, mis sind aitab või lihtsalt sinu lugu jagada.
Väljakutsed ootavad!
PS Minu väljakutsele pani nime “Keskeakriis 2.0” mu tütar, kes ilmselt hindab seda ettevõtmist üsna adekvaatselt.
Vaata lisaks
Kui sinu väljakutse sisaldab rohket pingutamist ja treenimist, siis kindlasti mine käi enne alustamist ära Vomaxis koormustestil. Vaata järgi Vomax.ee
Tahad teada, mis on 20-võistlus? Vaata võistluse kodulehelt. Leht ise on mõnusas 90-ndate stiilis, aga sportlikult see väljakutset lihtsamaks ei tee
Elame kiire elutempoga maailmas, kus aeg on väga väärtuslik ressurss. Treeningute jaoks on aga vaja aega ning pühendumist, mis muudab Read more
Uue aasta lähenedes seavad paljud endale tervisealaseid eesmärke. Soovitakse alustada treeningutega, langetada kaalu ning toituda tervislikumalt. 1. jaanuaril on kõik Read more
Talisuplusest on viimaste aastate jooksul aina enam ja enam juttu tehtud. Tundub, et külmemate ilmade tulles leidub pea igaühel mõni Read more
Kui uurida kelleltki, kes on heas vormis või töötab treenerina, mis on nende või üldse inimese hea vormi saladus, on Read more
Enne valimiskampaania algust on parteikontorites kibekiired ajad. Lukku tuleb saada valimisnimekirjad ja valmis valimisprogramm. Erakond Eestimaa Rohelised on enne kõige Read more
Jõuluperioodil ja detsembrikuus on igaühel oma traditsioonid. Tavaliselt oodatakse lund, süüakse palju jõulutoite ja piparkooke ning telerist tuleb ka kord Read more