Uus algus: Pane vihjed nähtvatele kohtadele

ehk IV peatükk Marti Soosaare e-raamatust “Uus algus”

Kui sa pole trenni tegemisega harjunud, siis pole sinu jaoks trenniisu nagu uni, nälg või sugutung, mis ise näpistama hakkab. Keegi ei pea meile meenutama, et nüüd on tagumine aeg midagi kõhtu pista või ammu oleks aeg koti peale kobida ja tuled kustutada. Trenniga on aga nii, et kui lõpuks hakkab tunda andma, et südame alt pigistab, siis oleme alustamisega ilmselt umbes 25 aastat hiljaks jäänud.

Sestap on alguses kindlasti hea mõte luua enda ümber keskkond, mis sportlikku elustiili ja trenni minekut meile pidevalt meelde tuletab. Pakun välja mõned trikid, aga kindlasti pead nendega katsetama ja leidma endale sobivad.

Võta trennikott tööle kaasa.

Kui sul on plaan peale tööd trenni minna, siis võta kohe trenniasjadega kott kaasa. Kui kott on tööl kaasas, siis tuletab see sulle oma kohaloluga meelde, et su pilatese tund hakkab kell 17:30 ja enam ei saa e-kirju saata.

Alati ei ole tõesti head motivatsiooni trenni minna. Tunnistan, et ma olen tõesti vahepeal üliväsinud. Ja ikka lähen trenni ja siis tuleb välja et trennis
polegi nii väsinud. Teine nipp on mul see, et ma ei tohi koju tulles pikutama minna. Kohe riided selga ja minek. Ära mõtle, lihtsalt mine!

Kaire Leibak
endine tippsportlane

Pane jooksutossud ukse ette matile enne kui tööle lähed.

Sissepoole soovitavalt, sest sa ei taha ju, et su korterinaabri juhuslik külaline nendega vahepeal “jooksma läheb”. Kui töölt koju jõuad ja jooksutossude otsa komistad, siis tuleb sulle kohe meelde, et pidid jooksma minema. Tuleta meelde ka Kaire Leibaku jagatud nippi – ära viska pikali ega hakka sööma, vaid mine kohe välja. Kaire on viimasel ajal tubli jooksuharrastaja, nii et ta teab, mida räägib.

Pane Arnold Schwarzeneggeri pilt endale külmkapile

Vana Arnold meenus mulle just seepärast, et kunagi gümnaasiumi päevil kui endises EPA spordihoones sai jõusaalis käidud, siis tema biitsepsi pildid katsid kõiki seinu. Pildi vaatamine aitas nii mõnegi harjutuste seeria paari ühiku võrra pikemaks venitada.

Muidugi võid sa valida endale ise, kelle pilt või milline sõnum sind motiveerib ja kus kohas see kõige paremini ja kõige õigemal ajal silma torkab.

Tee endale koju trenninurk

Laota kodus kuhugi matt ja hantlid nii, et tihti silma hakkaksid. Kui sa oled endale 4 m² kallist kodupinda trenninurgaks eraldanud, siis oleks ju ülim patt, kui ainuke kord, kui ainuke kord nädalas, kui sa neid asju puudutad, on sel päeval, kui sa kodus tolmu võtad.

Loo kontoris samuti vastav meeleolu

Muide, selline jõusaalinurk võib vabalt olla ka töö juures. Mõni nädal tagasi kuulasin jooksu ajal podcasti nimega “Ekspordime”, kus oli külas  turundusguru Peep Laja. Tema on oma kontorisse teinud korraliku trenninurga, kust ei puudu ka tõstekang ja kettad. Kujutad ette kui avatud kontoris oleks selline sisseseade? Paljud ehk seda ei kasutaks, aga selge on see, et iga kord, kui see kang sulle silma jääb, meenutab see sulle ka sinu uue aasta lubadust sel aastal trennis pingutada.

2020. aasta 530 treeningtunni ringi – raske on uskuda, et järgmine aasta rohkem teen. Minu mõte ja moto on lihtne – liikumisest peab saama harjumus. Kõige raskem distantsi lõik on diivanilt välisukseni, edasi läheb juba lihtsamalt. Selle aasta eesmärgid on läbida Ironman 70.3 Varssavis ja Tallinnas ning kevadel tahaks maratoni aja alla 4 tunni viia.

Robert Kitt
Salv Technologies OÜ, endine Swedbank Eesti haru tegevjuht

See oli neljas peatükk Marti Soosaare e-raamatust “Uus algus”. Eelnevaid peatükke saate lugeda meie blogist, terve e-raamatu saab aga alla laadida SIIT.