Viimased paar aastat on meid kõiki mõjutanud erinevate kriisidega. Nii koroonapandeemia kui ka Ukrainas toimuv sõda on suurendanud inimeste ebakindlust, paljud tunnetavad abitust ja hirmu ning kogu olukord mõjub nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele laastavalt. Seetõttu on oluline, et me kannaksime enda eest hoolt veelgi rohkem kui kunagi varem.

Järgnevalt jagame peaasi.ee koostatud soovitusi kriisiajal toimetulekuks:

Valmisolek halbadeks stsenaariumiteks on vajalik, aga ei ole mõistlik neid pidevalt oma peas lahata, kuna see võib võib nõrgestada meie vaimset vastupanuvõimet, mida on vaja raskete aegadega toimetulekuks. Kriisi ajal soovitatakse jätkata igapäevarutiinide- ja tegevustega ning hoida kontakti oma lähedastega.

Maandamaks stressi ja ärevust on soovituslik kasutada tehnikaid, mis aitavad sind rahustada. Parimad viisid on tegeleda meelepäraste tegevustega, minna värske õhu kätte jalutama, teha lõõgastusharjutusi, joogat või enda lemmiktreeninguid. Enda regulaarne liigutamine (soovituslikult keskmise intensiivusega vähemalt 150 minutit nädalas) on hea nii sinu füüsilisele kui ka vaimsele tervisele, aidates säilitada heaolutunnet, enesesõbralikumat mina-pilti, parandades meeleolu ja keskendumisvõimet.

FitQ treeningplatvorm pakub sulle võimalusi kodust lahkumata aktiivseks liigutamiseks. Panime kokku mõned FitQ treeningsoovitused keha ja meele taastamiseks:

Tasuta kõigile:

FitQ tellijatele:

FitQ treeningplatvormil on rohkem kui 1000 treeningvideot, motiveerivad väljakutsed ja parimad programmid innustavate treeneritega. Valik treeninguid on tasuta vaatamiseks kõigile registreerunud kasutajatele ning ülejäänutele saad ligipääsu mõistliku kuutasu eest. Kõigil uutel kasutajatel on võimalus kasutada proovinädalat, mis annab piiramatu ligipääsu kõigile treeningutele seitsmeks päevaks. Proovinädalat saab aktiveerida FitQ avalehelt.

Olge terved!

Related posts
Visad rohelised hinged

Enne valimiskampaania algust on parteikontorites kibekiired ajad. Lukku tuleb saada valimisnimekirjad ja valmis valimisprogramm. Erakond Eestimaa Rohelised on enne kõige Read more

5 kiiret lõunapausi trennisutsu vaimu värskendamiseks

Tänapäeva elu on inimesed mugavaks muutnud ning üha enam väheneb inimeste igapäevane aktiivsus. Seda soodustab tehnoloogia tung meie ellu, aheldades Read more

5 praktilist nippi, et pühad mööduksid kergemalt

Kas teadsid, et enamik inimesi kipub kaalust juurde võtma just pühade ajal? Väidetavalt on kaalutõusu peamiseks põhjuseks liigne söömine, kuid Read more

Uus algus: Kes on su sõbrad?

ehk XI PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Ütle mulle, kes on su sõbrad ja mida sa sööd ja ma Read more

Kuidas teha trennikeha?

Selle loo autorid Marti Soosaar ja Krete Junson on mõlemad õppinud Tartu Ülikoolis kehakultuuri. Marti Soosaar on asutanud Eesti suurima Read more

Uus Algus: Pane asjad kirja

ehk X PEATÜKK Marti Soosaare e-raamatust "Uus algus" Kirja panemise mõte on peaaegu sama nagu välja ütlemisel. Kõva häälega välja Read more

By FitQ