Kui meil tuleb tunne, et tuleb ükskord ometi kaalust alla võtta ja elustiil tervislikuks muuta, siis kipume kalduma kahte äärmusse – kas hullumeelne näljutamine, nii et energia kaob ja midagi teha enam ei jaksa või siis vuhime kõvasti trenni teha ja pärast toidulaua taga anname niimoodi kuuma, et kaalulangetamise efekti
Eesti kaitseväkke astuvate noorte kehaline võimekus on üldiselt rahuldav. Enamus noori on tugevad ja terved, kuid on ka neid, kellel on veel arenguruumi oma kehalise võimekuse parendamiseks. Kuigi laialt levinud arvamus on, et kaitseväes teenivad peamiselt mehed, on igal aastal on ka neidusid ja noormehi, kes soovivad astuda ajateenistusse ja
Viimastel aastatel on Eesti laste tervise kohta läbi viidud mitmeid uuringuid, mis on andnud meile sügava pilgu laste heaolu, tervisekäitumise ja mõjutegurite maailma. Eesti laste tervis on üldiselt hea, kuid esineb ka mõningaid probleeme Tähtis on märkida, et Eesti laste tervis on suures osas hea, kuid on ka valdkondi, kus
Lisaraha teenimine online-treenerina võib olla põnev ja mitmekülgne väljakutse. Traditsioonilisest treeningstuudio keskkonnast väljumine ja oma oskuste digitaalse maailmaga jagamine võib avada uksi uutele võimalustele ja klientidele, kellel on erinevad huvid ja vajadused. Ja see ei pea piirduma kõigest veebitreeneriks olemisena. Võimalusi on mitmeid teisigi! Selles artiklis uurime mõningaid loovaid viise
Tänapäeva kiire tempoga maailmas otsivad üha rohkem inimesi mugavust ja paindlikkust treenimisel. Online treeningud on muutunud üha populaarsemaks viisiks, kuidas saavutada oma tervise- ja treeningeesmärke. Kui sa oled treener, kes soovib laiendada oma klientide ringi ja pakkuda oma teadmisi ja oskusi virtuaalsel platvormil, siis on online treeningkeskkond suurepärane võimalus saavutada
Treeningul osalemine nõuab meie kehalt lisapingutust ning tihti ka täiendavat toitainete tarbimist, et tagada piisav energiatase, lihaste taastumine ning üldine heaolu. Iseäranis tõhusaks võib osutuda erinevate toidulisandite lisamine oma igapäevasesse treeningrutiini. Laia ja kvaliteetse tootevalikuga spordi, dieet- ja tervisetoitude tootja Iconfit on välja töötanud valiku toidulisandeid, mis võivad toetada erinevaid
Suvekuud on sageli täidetud puhkuse, lõõgastuse ja vabadusega, mis võib viia tavapäraste treeningute ja toitumisharjumuste unarusse jäämiseni. Kuid sügisel on ideaalne aeg taas ühendada end aktiivsete treeningute ning tervisliku toitumisega. Kuidas aga saavutada see üleminek sujuvalt ja psühholoogiliselt tasakaalus? Märksõnaks on paindlikkus ja… Üheks oluliseks märksõnaks on paindlikkus. Võib tunduda
Suve saabumisega kaasneb ka suurem soov grillida ja nautida väljasõite ning piknikke. Suvisel grillhooajal on oluline meeles pidada, et tervislikud valikud toidulaual aitavad hoida meie keha heas vormis ning tagavad mõnusa enesetunde. Võti selle saavutamiseks on tasakaalustatud menüü. Selles artiklis vaatleme, kuidas võiks välja näha üks tervislik ja mitmekesine menüü
Tere kõigile jooksuhuvilistele! Tahan jagada oma põnevat kogemust jooksmise baaskursusel, mida hetkel läbin FitQ treeningute platvormil. Kui oled algaja jooksja või soovid oma jooksmist täiustada, siis jooksmise baaskursus võib olla just sinule! Eile toimus meil vabaõhutreening Tartus Laululava pargis, mida juhendas professionaalne treener Margus Pirksaar. Juba esimesest hetkest oli selge,
Laste toitumine suvel on oluline, et tagada nende tervislik areng ja heaolu ka siis, kui toidukorrad ehk ei ole nii tasakaalustatud ja korrapärased, kui kooli ajal. Suvekuudel on lapsed tavaliselt aktiivsemad ja veedavad rohkem aega õues, kuid tähele ei saa panemata jätta ka neid lapsi, kes just vastupidi on vähem
Jooksmine on suurepärane viis füüsilise vormi parandamiseks ja tervise säilitamiseks. Õige jooksutehnika on aga oluline, et vältida vigastusi ja maksimeerida treeningu kasutegurit. Siin on mõned olulised nõuanded, mida jooksuharrastajana teadma peaksid. Milline on õige jooksutehnika? Esimese sammuna on oluline alustada õige jooksutehnikaga. Õige kehaasend ja jalgade liikumine aitavad vältida liigseid
Kehaline aktiivsus ja regulaarne liikumine on olulised tegurid tervisliku eluviisi juures. Ometi võib olla väljakutseks luua püsivaid muutusi oma kehalise aktiivsuse tasemes ja liikumisharjumustes. Õnneks on olemas mitmeid strateegiaid, mis võivad aidata sul selles protsessis edukas olla. NB! Loe ka sellest, kuidas luua püsivaid muutuseid oma söömisharjumustes! Millised sammud aitavad
Tervisliku söömise puhul on sulle kindlasti oluline enda üldine heaolu ja enesetunne. Kui soovid luua püsivaid muutusi oma toitumisharjumustes, on mitmeid strateegiaid, mida saad kasutada. Millised sammud garanteerivad püsivad muutused tervislikus toitumises? 1. Sea oma toitumisele realistlikud eesmärgid Esimene samm on seada endale realistlikud eesmärgid. Ära ürita korraga kogu oma
Kaalulangetamine on sageli pikk ja väljakutseid täis teekond, mis nõuab pühendumist, tahtejõudu ja järjepidevust. Paljud inimesed tunnevad end pärast edukat kaalulangetamist motiveerituna ja soovivad premeerida end “patupäevaga” (petupäev / cheat day), kus nad saavad lubada endale kõiki neid toite ja maiustusi, mida nad dieedi ajal muidu väldivad. No me teame
Novembris kirjutasime blogis, kuidas Kunnar Karu alustas Mount Everesti vallutamise ettevalmistustega ning podcastis vestlesime lähemalt sellest, kuidas tal selline mõte tuli, kuidas ettevalmistuse protsess edenes ja mis ta arvas, et teda seal kõige-kõigemal tipul ees ootamas on. Kuula podcasti siit. Kunnari sihikindlus on imetlusväärne ja ta tegi oma unistuse teoks!
Alaseljavalud on levinud probleem paljude inimeste jaoks. Seljavalud võivad olla põhjustatud mitmest erinevast faktorist, nagu näiteks halb kehahoiak, istuv eluviis, vigastused ja vananemine. Loe kindlasti siit ka levinuimaid põhjuseid ja kuidas neist hoiduda. Seljavalu ennetamiseks ja leevendamiseks on mitmeid võimalusi, kuid üks kindel ja efektiivne ennetav meede alaseljavalude vastu on
Meie treeneritelt küsitakse sageli: miks mul on alaseljavalu paremal/vasakul pool või närvivalu alaseljas? Samuti, et millised võiks olla alaseljavalu ravijuhendi harjutused? Kahjuks ühtset vastust – sinu selg valutab sellepärast, et … ja tee seega selliseid harjutusi – ei ole. Miks? Sest seljavalu võib olla põhjustatud mitmest erinevast faktorist. Siin on
Estonian software company FitQ Studio OÜ, which builds software for personal trainers, has acquired Gymwolf OÜ, a company operating in the same field for around a decade. Gymwolf is a platform with more than 25,000 users, allowing fitness enthusiasts to maintain their gym workout diaries and personal trainers to create
FitQ Studio OÜ
Metsa 10, Elva, Tartumaa
61503 Estonia
Reg. nr. 16016552
VAT EE102393398
Konto LHV Pank
EE307700771005145862
Estonian 
English